올리브유의 효능 14가지

올리브 오일은 올리브에서 추출한 식용유로 지중해 식단의 필수품입니다. 주로 단일 불포화 지방, 주로 올레산 (올리브 오일 자체의 이름을 따서 명명 됨)으로 구성됩니다. 또한 다양한 항산화 및 항균 화합물이 포함되어 있습니다. 올리브 오일에는 다양한 형태의 가공이 있으며 일반적으로 ‘Extra-Virgin’으로 알려진 올리브 오일은 최소한의 가공으로 인해 가장 높은 수준의 유익한 성분을 함유하고 있습니다. 올리브 오일의 일부 화합물은 열과 빛에 민감하며...

강황의 9가지 효능과 효과 (울금, 커큐민)

강황은 음식 향신료 혹은 식재료이기도 하지만, 건강을 위한 영양제로도 놀라운 효능들이 있습니다. 울금은 찬 성질을 띄고, 강황과는 다른 것입니다. 커큐민은 강황에 있는 가장 중요한 생리활성물질을 말합니다. 강황의 10 가지 증거 기반 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1. 강황에는 강력한 약용 특성을 가진 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 강황에는 강력한 항 염증 및 항산화 특성을 가진 물질 인 커큐민이 들어 있습니다. 대부분의 연구는 다량의 커큐민을 포함하도록 표준화...

코로나 바이러스-19 (코비드19) 예방법과 면역력 증강방법

코비드19 (현재 유행하고 있는 코로나 바이러스)는 마스크도 중요하고 사람많은 곳을 피하는것도 중요하지만, 살균을 통해서 알게모르게 접촉하게되는 경로를 차단하는게 중요합니다. 이 바이러스는 일단 열에 약하기 떄문에, 스시나 야채샐러드와 같이 생으로 드시는것보다, 화식을 통해서 확실히 가열한 음식을 드시는것이 좋습니다. 코로나 바이러스가 바깥 환경에서 얼마나 오래 생존 할수있는지는 아직 정확히 알수 없습니다. 하지만, 보통 독감 바이러스가 바깥에서 48시간 정도를 생존하고,...

만성습진에 도움이되는 음식과 영양제들

만성습진은 코티손 크림 (스테로이드)와 항히스타민제등을 사용해 치료하는게 보통입니다만 치료가 어려운게 사실입니다. 하지만, 여러종류의 습진에 공통적으로 도움이 되는 것들은 알레르기나 소화불량을 일으키는 모든것들을 피한다 (음식, 화장품, 샴푸, 바디워시등등 피부에 알러지를 일으키거나 자극을 주는 어떤 것도 좋지않다. 가능하면 유기농음식을 드시고 천연제품을 사용하시길)습도 조절긁지 않는다 그것외에도 여러종류의 습진에 도움이 되는 것은, 대장청소 (방법은 이미 제 블로그에...

성조숙증에 도움이되는 음식과 영양제들

우선 모든 불량식품, 페스트푸드, 탄산음료, 배달음식들을 피하고, 호르몬제들이 들어가지않은 육류를 드시는게 가장 중요합니다. 충분한 수면시간을 지켜주는것도 도움이 됩니다. 브로콜리등 과도한 여성호르몬을 배출하는데 도움이 되는 식재료도 좋습니다. 딤 (인돌)칼슘 디 글루카레이트아마씨, 차전자피등의 프리바이오틱스프로바이오틱스...

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