녹차는 다양한 건강상의 이점으로 유명한 음료입니다. 하지만 녹차를 너무 많이 마시면 예상되는 부작용도 있습니다. 녹차의 주요 성분인 카페인은 과다 섭취 시 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인 과다섭취에 따른 부작용은 다음과 같습니다:
불면증: 녹차에 함유된 카페인은 중추신경계에 자극을 주어 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 녹차를 잠자리에 가기 몇 시간 전에 마시지 않는 것이 좋습니다.
불안감: 카페인은 신경전달물질인 아드레날린을 증가시키므로 불안감을 유발할 수 있습니다. 과도한 녹차 섭취는 불안, 긴장과 같은 증상을 야기할 수 있습니다.
소화장애: 카페인은 위산의 분비를 증가시키고 위궤양이나 식도염에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 카페인 민감한 사람들은 녹차를 과도하게 섭취하면 소화장애를 경험할 수 있습니다.
이러한 녹차의 부작용은 개인에 따라 다를 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 성인은 하루에 최대 3~4컵의 녹차를 마시는 것이 권장됩니다. 카페인에 민감한 사람들은 1~2컵으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한 녹차 이외의 음료나 식사에서 카페인 함유량을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
