멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로 잘 알려져 있으며, 최근 연구 결과 이 호르몬이 근육 회복에도 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 멜라토닌은 근육의 섬유 조직과 무릎, 어깨 등 관절 부위의 손상을 예방하고 회복을 촉진하는 역할을 합니다. 특히, 격렬한 운동 후 멜라토닌 수치가 증가하면 근육 회복 속도가 더 빨라진다는 연구 결과도 있습니다.
대한스포츠의학회의 연구에 따르면, 멜라토닌 섭취가 근육 회복에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나왔습니다.
또한, 미국의 한 연구에서는 멜라토닌이 근육 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 효과를 보였다는 연구 결과도 있습니다.
하지만, 멜라토닌 섭취가 모든 운동 선수들에게 적합하다는 것은 아닙니다. 멜라토닌은 수면 중에 분비되는 호르몬으로, 불면증이나 수면장애가 있는 사람들은 멜라토닌 섭취를 피해야 합니다. 또한, 멜라토닌이 근육 회복에 미치는 영향이 미약할 수도 있으며, 근육 손상이 크거나 만성적인 부상이 있는 경우에는 다른 치료법이 필요할 수 있습니다.
