멜라토닌, 스트레스 완화에 효과적일까?
멜라토닌은 우리 몸에서 분비되는 호르몬으로, 잠을 유도하는 역할을 합니다. 그러나 최근의 연구 결과, 멜라토닌은 스트레스 완화에도 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
멜라토닌은 신경 전달물질인 GABA와 함께 작용하여, 뇌속의 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제합니다. 이로써 스트레스를 완화하는 효과를 발휘합니다.
멜라토닌은 뿐만 아니라 심장병, 당뇨병, 고혈압 등의 질병과도 관련이 있습니다. 이것은 스트레스가 이러한 질병의 발생과 진행에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
멜라토닌은 자연적으로 분비되는 호르몬이기 때문에, 스트레스를 완화하기 위해 인공적으로 섭취하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 멜라토닌을 적절하게 유지하려면 충분한 수면과 운동, 건강한 식습관 등이 필요합니다.
