인돌-3-카르비놀은 여러 종류의 식품에 포함되어 있습니다. 이 화합물은 주로 식물성 식품에 발견되며, 특히 식물의 식물성 효모, 양배추, 브로콜리, 갓, 레타스, 콜라비 등에 많이 함유되어 있습니다. 인돌-3-카르비놀은 이러한 식물성 식품에서 천연적으로 생성되며, 인간의 식이 속에 포함될 수 있습니다.
양배추: 양배추는 인돌-3-카르비놀의 가장 풍부한 소스 중 하나입니다. 양배추를 생으로 먹거나 살짝 익혀서 섭취하는 것이 이 화합물의 공급원이 될 수 있습니다.
브로콜리: 브로콜리도 양배추와 마찬가지로 인돌-3-카르비놀의 좋은 소스입니다. 이 식품을 샐러드, 즙, 쿠킹 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.
갓: 갓도 인돌-3-카르비놀을 함유한 식품 중 하나입니다. 갓은 주로 음식 요리에 사용되며, 샐러드, 죽, 국 등에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.
레타스: 레타스는 생채소로 섭취되는 경우가 많습니다. 이 식물은 인돌-3-카르비놀의 자연적인 공급원으로 알려져 있습니다.
콜라비: 콜라비는 비슷한 식물인 양파와 함께 사용되는 경우가 많습니다. 이 식물은 인돌-3-카르비놀을 함유하고 있으며, 다양한 요리에 사용됩니다.이러한 식품들을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 인돌-3-카르비놀의 일일 섭취량을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 건강한 신체와 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
