5-HTP와 함께 비타민 B6를 복용해도 안전할까요?
5-HTP는 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 되는 인기 있는 보충제입니다. 그러나 몇 가지 부작용과 상호작용이 있으므로 복용 전 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 이와 함께, 비타민 B6는 감기와 비염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 핵심 영양소입니다. 비타민 B6는 또한 5-HTP의 흡수와 변환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 함께 복용할 때 주의할 점이 있습니다. 과다한 비타민 B6 복용은 신경계 문제를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 일주일에 최대 100mg 이하의 비타민 B6를 섭취하는 것이 안전합니다. 따라서, 5-HTP와 함께 비타민 B6를 복용하려는 경우, 전문가와 상의하고 권장량을 지켜 복용하는 것이 중요합니다.
