항생제는 박테리아 감염에 대한 신체의 방어 체계를 강화해 줍니다. 그러나 때로는 항생제가 간손상 및 설사와 같은 부작용을 일으키는 경우가 있습니다. 일부 식품은 이러한 부작용을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는데, 반면에 일부 사람에게서는 오히려 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

항생제를 장기 복용하거나 남용한 경우 면역체계가 약해질수 있기에 관리는 해주는것이 좋습니다.

우리는 항생제 치료 중 및 치료 후에 식이요법으로 면역 체계를 강화할 수 있는 방법을 자세히 알아보고자 합니다.

항생제란무엇인가요?

항생제는 박테리아로 인한 감염과 싸우는 데 사용되는 약물입니다. 항균제라고도합니다. 그들은 박테리아의 성장을 죽이거나 감소시켜 감염을 치료합니다.

최초의 현대 항생제는 1936 년에 사용되었습니다. 항생제 이전에 모든 사망자의 30 %는 세균 감염으로 인해 발생했습니다. 항생제 덕분에 이전에 치명적인 감염은 치료할 수 있습니다.

오늘날 항생제는 특정 심각한 감염이있는 사람들에게 여전히 강력하고 생명을 구하는 약물입니다. 또한 덜 심각한 감염이 심각 해지는 것을 예방할 수 있습니다.

많은 종류의 항생제가 있습니다. 특정 유형의 항생제는 특정 유형의 세균 감염에 가장 효과적입니다.

항생제는 다음과 같은 다양한 형태로 제공됩니다 – 정제, 캡슐, 액체, 크림, 연고


대부분의 항생제는 의사의 처방전을 통해서만 구할 수 있습니다. 일부 항생제 크림과 연고는 카운터에서 구할 수 있습니다.

항생제는 박테리아에 어떻게 작용합니까?
항생제는 박테리아를 죽이거나 성장을 늦추고 중단시켜 박테리아 감염과 싸 웁니다. 다음과 같은 방법으로이를 수행합니다.

1) 벽을 공격하거나 박테리아를 둘러싼 코팅
2) 박테리아 번식을 방해
3) 박테리아에서 단백질 생산 차단

항생제가 작용하는 데 시간이 얼마나 걸리나요?
항생제는 복용을 시작한 직후부터 효과가 시작됩니다. 그러나 처음 2~3 일 동안 기분이 나아지지 않을 수도 있습니다.

항생제 치료 후 얼마나 빨리 나아지는지는 다양합니다. 또한 치료중인 감염 유형에 따라 다릅니다.

대부분의 항생제는 7~14 일 동안 복용해야합니다. 어떤 경우에는 더 짧은 치료가 효과가 있습니다. 의사는 최선의 치료 기간과 올바른 항생제 유형을 결정합니다.

며칠 치료 후 기분이 나아질 수 있지만 감염을 완전히 해결하려면 전체 항생제 요법을 완료하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 또한 항생제 내성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 먼저 의사와상의하지 않고 항생제를 일찍 중단하지 마십시오.

하지만 항생제는 부작용이 있을 수 있습니다.

예를 들어 항생제를 과도하게 사용하면 간에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 간을 손상시킬 수 있는 약물 중 가장 흔한 것이 항생제입니다.

항생제는 또한 장내 미생물총이라고 불리는 장에 사는 미생물에 부정적인 영향을 미칩니다.

항생제는 병원성 박테리아를 죽일뿐만 아니라 우리 몸에 유해한 박테리아도 죽입니다. 그렇기에 항생제 복용시에 설사등의 소화기 문제들이 부작용으로 발생합니다.

그렇기에 항생제를 과도하게 복용하면 장내에 있는 박테리아가 감소할 수 있습니다. 예를들어 단 일주일의 항생제 치료가 무려 1 년 동안 장내 세균총에 영향을 줄 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

여러 연구에 따르면 과도한 항생제 사용으로 인한 장내 미생물의 변화는 비만 및 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한 항생제를 과도하게 사용하면 항생제 내성이 생길 수 있으므로, 결국 우리 몸에 해로운 박테리아를 죽이는 데 점점 효과가 없게 됩니다.

항생제 치료전과 치료후에 유산균 복용하십시오.

항생제를 과도하게 사용하면 미생물총이 변하여 설사로 이어질 수 있음을 위에서 설명했습니다. 이러한 현상은 어린이들에게 매우 흔합니다.

여러 연구를 통해 유산균(건강한 살아있는 박테리아)을 섭취하게 되면 설사 위험을 낮출 수 있다는 사실이 증명되었습니다.

400 명의 어린이를 대상으로 한 23 개의 연구를 검토한 결과, 항생제와 함께 유산균을 복용하면 설사 위험을 50% 이상 낮출 수 있습니다.

11,000명 이상의 참가자를 포함한 대규모 연구에서도 유사한 결과가 관찰되었습니다.

이 연구에 따르면 Saccharomyces와 Lactobacilli 유산균이 가장 큰 영향을 미쳤습니다.

그러나 유산균 자체가 박테리아라는 점을 고려하면, 항생제와 함께 복용하는 경우에 항생제가 유산균을 죽일 수도 있습니다. 따라서 유산균과 항생제를 동시에 복용하지 말고, 몇 시간 간격을 두고 복용해야 합니다.

건강한 장내 미생물이 회복될 수 있도록 항생제 치료 후에는 유산균을 복용하십시오.

한 연구에 따르면 유산균을 복용하면 항생제 치료 후 장내 미생물총이 원래 상태로 복원된다고 합니다.

하나가 아닌 다양한 종이 혼합된 유산균을 섭취하십시오. 유산균 섭취시 휴지기를 가져야 한다 혹은 제품을바꿔가면서 복용해야 한다는 분들이 있는데, 여러 종이 잘 혼합되 유산균 제품을 복용하시면 이런 걱정을 하지 않으셔도 됩니다. 제 추천목록에 좋은 유산균 제품들을 추천해두었습니다.

발효된 음식을 섭취하십시오.

일부 식품은 항생제에 의해 손상된 장내 미생물을 복원할 수 있습니다.

미생물은 음식을 발효시키는 데 도움이 됩니다. 발효 식품으로는 치즈, 요구르트, 김치, 콤부차, 소금에 절인 양배추, 청국장, 낫또 등이 있습니다.

이러한 발효 식품은 미생물을 건강한 상태로 회복시킬 수 있는 유산균 등 다양한 종류의 건강한 박테리아를 포함하고 있습니다.

의학 연구에 따르면 발효유 또는 요구르트를 섭취하면 장에서 락토 바실리의 양이 증가하고 Bilophila wadsworthia 및 Enterobacteria와 같은 병원성 박테리아의 수가 감소합니다.

김치는 동일한 효과를 발휘하며 비피도 박테리아와 같은 장내 건강한 식물의 성장을 촉진할 수 있습니다.

따라서 발효 식품을 섭취하면 항생제 치료 후 장을 건강하게 만들 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 항생제 치료 중 발효 식품 섭취의 장점을 발견했습니다.

이 연구는 유산균 보충제 또는 일반 요구르트를 섭취하면 항생제 치료를 받는 사람들의 설사가 완화됨을 보였습니다.

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

우리 몸은 섬유질을 소화할 수 없습니다. 그러나 장내 세균은 섬유질을 소화할 수 있으며, 이는 장내 세균의 성장을 촉진합니다.

따라서 고 섬유질 식단은 항생제 치료 후 장내 세균총을 회복시킬 수 있습니다.

섬유질이 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다:

연구에 따르면 식이섬유가 풍부한 음식은 건강한 장내 세균총의 성장을 촉진할 수 있지만, 다른 한편으로는 병원성 박테리아의 성장을 줄일 수도 있습니다.

식이섬유는 또한 위 배출 속도를 줄일 수 있습니다. 이것은 우리 몸이 약을 흡수하는 속도를 늦춰줍니다.

따라서 항생제 복용 중에는 섬유질이 풍부한 음식 섭취를 삼가고, 항생제 치료가 끝난 후 식이섬유를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

프리바이오틱스복용하기

프리바이오틱스는 유산균과 다릅니다. 프리바이오틱스는 소화관의 좋은 박테리아에 영양을 공급하는 식품입니다.

일부 비 섬유질 식품도 유산균의 특성을 가질 수 있습니다.

예를 들어 적포도주를 봅시다. 항산화제인 폴리페놀을 함유하고 있어 우리 몸의 일반 세포는 소화할 수 없고 장내 세균에 의해서만 소화됩니다.

몇몇 연구에 따르면 한 달 동안 적포도주 폴리페놀 추출물을 섭취하면 건강한 장내 세균, 특히 비피도 박테리아의 수가 증가하고 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있습니다.

또한 코코아에는 장내 미생물에 유익한 항산화 폴리페놀이 풍부합니다.

연구에 따르면 코코아의 폴리페놀은 장에서 Lactobacillus와 Bifidobacteria를 증가시키면서 Clostridia 및 기타 건강에 해로운 박테리아의 양을 줄여줍니다.

따라서 항생제 치료 후 프리바이오틱스 식품을 섭취하면 항생제에 의해 손상받은 장내 세균의 성장을 촉진할 수 있습니다.

충분한수면을취하십시오

가능한 한 많이 자야 합니다. 증상이 없는 경우에는 7-9 시간의 수면 시간이면 충분합니다. 수면은 면역 체계를 강화합니다. 아프거나 감염되었을 때 불충분한 수면을 취하면, 열이 날 수 있고 회복을 늦출 수 있습니다.

운동이중요합니다

일주일에 5 일, 30 분 운동이면 충분합니다. 운동은 대식세포와 T 세포의 형성을 촉진하여 면역 체계를 강화하고 우리 몸이 감염과 질병에 대비하게 해줍니다.

항생제의효과를감소시키는음식을피하십시오

많은 음식이 항생제 복용 중과 복용 후에 도움이 됩니다. 하지만 항생제 복용 중에 피해야 할 음식이 있습니다.

예를 들어, 항생제를 복용하는 동안 자몽 주스 또는 자몽의 섭취는 금기입니다.

왜일까요? 자몽 주스뿐 아니라 대부분의 약물은 사이토크롬 P450으로 알려진 효소에 의해 대사 됩니다.

항생제 복용 중 자몽을 먹으면 약물의 적절한 신진대사를 막을 수 있고, 이것은 건강에 해로울 수 있습니다.

6 명의 건강한 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 에리스로마이신을 복용하는 동안 자몽 주스를 섭취하면 물과 함께 항생제를 복용 한 사람들에 비해 혈액 내 항생제 함량이 증가하는 것으로 나타났습니다.

칼슘 보충제는 또한 gatifloxacin 및 ciprofloxacin와 같은 항생제의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

하지만 다른 연구에 따르면 요구르트와 같은 칼슘이 풍부한 식품에는 이러한 항생제 흡수 억제 효과가 없습니다.

항생제를 복용할 때는 고용량의 칼슘 보충제를 피해야 합니다.

결론

항생제는 박테리아 병원체에 감염되었을 때 도움이 됩니다.

어떤 경우에는 간 손상, 장내 미생물군의 변화 또는 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

항생제를 투여하기 전과 후에 유산균을 복용하면 설사 위험을 최소화할 수 있습니다. 유산균을 섭취하면 장내 세균이 건강한 상태로 회복됩니다.

또한 섬유질이 풍부한 식품, 프리바이오틱스 식품, 발효 식품을 항생제 복용 후에 섭취하면 건강한 장내 세균총을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.