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궁합이 잘 맞는 5가지 항산화제들

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1️⃣글루타치온( Glutathione)

•항산화제들은 염증억제 산화방지에 도움 글루타치온이 가장 강력한 물질이다

•간에서 합성할수있는 최고의 마스터 항산화제다

•환경 오염과,활성산소, 체내독소를 해독하고 배출한다.

•암이 생겼을때 항암제 역할을 한다.틱치료에도 도움

•간 상태가 좋으면 NAC 로도 대체 할수있다( NAC 권장량 500mg-3g)

♦️글루타치온 복용법 

•하루 권장량 50 mg-500mg

•간질환이 심하면 글루타치온 복용 1g 이상시 나눠복용

•공복에 비타민 C 와같이복용 

•글루타치온은 흡수율이 낮아서 나눠복용

2️⃣알파리포산(Alpha-lipoic-Acid)

•글루타치온이 마스터 항산화제라면 알파리포산은 지휘관 항산화제다

•혈관과 신경건강 에너지증진에 도움이되며 다른 항산화의 역할과 재활용을 도와준다

•혈당조절 .신경병면에 효과있어 당뇨에 좋고, 폐경기, 협심증,노화방지에 도움

•알파리포산은 해독기능이 있기에 체내에 독소가 많은 분일수록 피부 트러블,전신무력,감기몸살과같은 현상등이 특히 첫1-3주동안 일어날수 있습니다. 요오드,글루타치온,MSM.프로바이오틱스.활성탄들도 마찬가지 입니다.

🔺알파리포산 복용법/주의 

•비타민 C.와같이 공복복용,위장장애 있으면 식후

•불면증을 겪고 있다면 낮에복용 ( C가 에너지를 나게 해줘서)

🔺주의

•혈당을 내리는 작용도 강하기에 메트포르민.인슐린을 약물로 당뇨를 치료중 이라면 저혈당을 일으킬 수 있어 특히 조심 하시는게 좋습니다. 

•과다섭취 시에는 갑상선 저하를 초래하는 경우도 있다.

*갑상선 저하 질병으로 처방약 복용하는 분은 알파리포산 복용하지 말아야한다.

•항상 주치의의 감독하에 복용하세요

3️⃣코큐텐(Coq10)

•유비퀴놀이 효과적이다 

•심장혈관 /심장기능에 필수요소 

•지용성 이므로 비타민 C 와같이 식후복용

•Ubiquinol은 하루 100 mg 1~3회 ( 건강유지) 

•Ubiquinone 는 그두배정도 하루 200mg1~3회

•스타틴같은 처방약은 코큐텐 생산을 감소시키므로 코큐텐 보충해 주는 것이 좋다

•스타틴 약물을 복용시에 심장기능을 보호하기 위해 추가하면 좋은 영양제입니다. 물론 심장뿐만 아니라 에너지를 내는 모든 세포, 기관들에는 이 코큐텐이란 것이 필요합니다.( 코큐텐 블로그)

•노화가 진행되면서 인체 내에서 합성이 줄기 때문에 영양제로 추가 섭취해주면 좋다

4️⃣비타민 E

•지용성 이므로 식후복용

•질좋은 종합비타민에는 충분히 들어있음 

5️⃣비타민 C

•비타민 C는 위 1.2.3.4 의 파운데이션 역활을한다

•아스코르빈산은 조금씩 늘려가며 복용한다

•에스터C 는 칼슘을 넣어 산도를 줄인것으로 위장장에 있는분에 효과적이다 

•비타민 C 메가도스 용도로 아스코르빈산으로 하루 10-15g 할 필요없이 에스터C 로 3-6g. 정도가 도움됨

(닥터팬더 패밀리 관리자이신 미자님이 제 강의를 요약해주신 내용입니다.)

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