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☑️ 비타민 단위 환산과 표기

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▪️하루권장섭취량(RDA) 

: Recommended Daily Allowance

: 90년대이전 개념, 이정도는 먹어야 병이 예방됨

▪️하루표준섭취량(RDI)

: Reference Dietary Intake

: 90년대이후 개념, 이정도는 먹어야 병이 예방됨

▪️ 하루섭취량(DV) 

: Daily Value

: 하루 2000Kcal 를 먹는다고 가정했을때의 양

▪️ 하루 최적 섭취량(ODI) 

: Optimum daily intake 

: 건강을 유지하기위한 하루섭취량

: 1999년 이후개념으로 기능의학에서 권장하는 양

▪️밥숟가락 가루 (15 g) = 3 teaspoons
▪️ 1 티스푼 (찻숟가락) 가루 = 5 g
▪️가루는 종류에 따라 더 가벼울 수 있고 더 무거울 수 있으니 라벨의 용량을 보세요. 
예) 한통이 240 g이고 하루 8 g이면 한달분
▪️1밥숟갈 액체 (15 ml) = 3 teaspoons 액체 
▪️ 1 teaspoon 액체 = 5 ml
▪️ 1g = 1000mg
▪️ 1mg = 1000 mcg
▪️ 1mg = 1000ug
▪️1ug = 1mcg
▪️1ug=40iu
▪️1 cup = 200ml
▪️1TS (테이블스푼,밥숟가락)= 15ml
▪️1 ts (티스푼, 찻숟가락)= 5ml
예) 10mcg = 400IU 이니
12.5mcg=500IU
비타민 D 1캡슐이 125 mcg면
5000IU 입니다
예) 1ug 라 함은 40iu 를 뜻한다 (1ug = 40iu)
5ug는 5×40 = 200iu 가 되는 것이다
즉 5ug = 200iu 입니다
닥터팬더 패밀리 관리자이신 우리 미자님께서 정리 & 공유해주신 내용입니다!
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