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글루코사민은 시중의 관절염 보조제 중 하나로 잘 알려져 있지만, 관절 통증 완화에 그치지 않습니다.
글루코사민은 광범위하게 연구되어 약국과 처방전없이 구입할 수있을뿐만 아니라 몇 개월 또는 몇 년 동안 사용하더라도 가장 안전한 보충제 중 하나로 평가됩니다.
그렇다면 글루코사민은 무었인가요?
글루코사민은 관절 연골 내에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다. 글루코사민은 설탕과 단백질의 사슬로 만들어져 있습니다. 신체의 자연적인 충격 흡수제와 관절 윤활제 중 하나로 작용하여 관절, 뼈 및 근육통을 최소화하면서 움직일 수 있습니다. 나이가 들어가면서 관절이 마모되기 시작하고 또 우리가 음식을 통해서 섭취하는 양도 한정적이기 때문에 나이가 들면 관절 상태가 나빠지는 이유입니다.
자주 듣는 질문들 중 하나가, 글루코사민을 보충제 형태로 복용해도 효과가 있나요?
네, 글루코사민은 강력한 천연 항염증 및 노화 방지 특성을 가지고 있습니다.
관절염의 최고 천연 보충제 중 하나로, 연령 관련 뼈 및 관절 통증의 치료에 사용됩니다.
위에서 언급했듯이 신체는 연골과 같은 중요한 조직을 형성하는 특정 단백질과 지방의 합성을 위해 글루코사민이 필요합니다. 글루코사민은 관절, 힘줄 및 인대 건설에 중요한 역할을합니다. 또한 관절 주위의 유체를 형성하여 활액이라고도하는 윤활을 제공합니다. 이것이 부족하게 되면 관절이 급속도로 마모되겠지요.
또한 만성 관절 또는 소화 장애가없는 건강한 사람들의 경우에도 소화 및 장 건강, 이동성, 운동 범위 및 일반적인 관절 건강을 개선하는 데 사용됩니다.
대부분의 연구는 인체에서 발견되는 천연 화학 물질 인 글루코사민 설페이트의 이점을 구체적으로 살펴 보았습니다. “황산염”은 신체가 연골을 생산하는 데 도움이되기 때문에 관절 건강에 중요한 역할을 합니다.
글루코사민 설페이트가 글루코사민 염산염 또는 N- 아세틸 글루코사민을 포함한 다른 형태보다 더 효과적입니다.
현재 글루코사민에 권장되는 일일 복용량은 확정된것이 없지만, 보통 매일 500-1,500 밀리그램을 섭취 할 때 가장 좋습니다. 이 복용량의 글루코사민은 다음과 같은 효능들이 있습니다.
글루코사민의 놀라운 7가지 효능들
- 염증을 줄이고, 자가면역 반응에 도움
- 관절 건강 유지
- 관절 통증과 압통 감소
- 장누수증후군에서 장점막 라이닝을 보수
- 위장, 방광 및 내장들을 각종 자극으로부터 보호
- 염증성 장 질환 및 새는 내장 증후군 치료
- 골절 또는 부상 후 조직 및 뼈 강화
글루코사민, 콘드로이틴 및 MSM은 관절 건강을 증진시키는 데 사용되는 가장 일반적인 보조제 중 세 가지이지만 그 사이에는 몇 가지 주목할만한 차이점이 있습니다.
글루코사민과 마찬가지로, 콘드로이틴은 신체의 결합 조직에서 발견되는 자연 발생 물질입니다. 연구에 따르면 콘드로이틴 설페이트는 글루코사민처럼 작용하여 관절 건강을 증진시키고 염증을 줄입니다. 많은 관절 건강 보조제는 글루코사민과 콘드로이틴을 결합하여 두 가지의 긍정적인 상호작용을 활용합니다.
MSM은 모든 살아있는 유기체의 조직에서 발견되는 황 함유 화합물입니다. 글루코사민과 마찬가지로 MSM은 면역력을 향상시키고 염증을 줄여 관절 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
반면에 글루타민은 신체에 필요한 필수 아미노산의 한 종류입니다. 종종 보충제 형태로 발견되며 체중 감소, 지방 연소 증가, 근육량 및 근력 강화에 사용됩니다. 글루코사민과 마찬가지로 염증을 줄이고 장 누출 증후군과 같은 상태로부터 보호하기 위해 장 투과성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
글루코사민의 부작용
글루코사민은 인체에 이미 존재하기 때문에 일반적으로 매우 안전하다고 여겨집니다. 많은 연구에 따르면 매일 복용시 위에서 설명했던 건강적 이점들이 있습니다.
그러나 글루코사민 보충제 (조개를 이용해 만드는 경우가 있습니다)를 만드는 데 사용되는 조개류의 재료에 알레르기가있는 사람들은 알레르기 증상을 일으킬 수 있습니다. 조개류 알레르기가있는 경우 갑각류에서 나온 많은 영양제 정보를 조심스럽게 확인하시길 바랍니다.
글루코사민 영양제의 부작용은 소화 불량, 구역, 가슴 앓이, 설사, 변비, 피부 반응 및 두통을 포함 할 수 있습니다.
임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이므로 주치의의 감독하에서만 복용하시는 것이 좋습니다.
고용량의 글루코사민 보충제가 당뇨병이나 고지혈증 (고콜레스테롤) 환자에서 콜레스테롤, 인슐린 저항성 및 혈당 수치의 변화를 일으킬 가능성이 있으므로, 이러한 경우에는 의사와 상담하세요.
에토포시드, 테니포시드 및 독소루비신을 포함한 화학 요법 약물과 같은 약물을 복용하는 경우 피하는 것이 좋습니다.
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