아마씨와 강황을 넣어 밥을 지어먹으면 좋다.
# 밥하는방법
쌀 3 C 에 아마씨 1T. ~ 2 T
강황 1/3T
처음할때는 강황이나 아마씨중 하나만 택해서 밥하다가 적응되면. 섞어서 하세요

# 아마씨와 강황의 효능
아마씨
1. 식이섬유가 풍부하다.
흰밥. 샐러드. 씨리얼. 그린파우더에 넣어서 쉐이크로 드세요

2. 과민성대장염
과민성대장 은 예측불허이고 스트레스받으면 심해진다.
아마씨가 장을 거치면서 수분을 흡수해서 대변양이 많아지고 건강한 대변을 볼 수 있다
설사를 덜한다

3. 포만감 혈당조절
현미아닌 흰쌀밥은 사실 상 suger 이다.
아마씨에는 식물성 오메가 3 가 많다
아마씨는 lal 형태인데 DHA EPA 전환과정에 비타민 B 군이 필요하다

4. 리그난
아마씨의 끈적끈적한 성분이 리그난성분이다.
위벽과 장벽을 보호한다.
Phytoestrogen. 식물성여성호르몬이다
Phy – 식물
estrogen – 여성호르몬

cf) 아마씨와는달리 콩은 안좋다.
콩은 유사여성호르몬 역할을 한다.
그러나.간장. 된장.낫또 청국장 등은 발효되면서 나쁜성분 이 제거된다.
남자의 경우 콩을 많이 먹으면 발기가 잘 안되고. 전립선이 안좋아진다.
남성호르몬이 DHT 로 바뀌어질때 전립선비대와 대머리가 된다. DHT 로 전환될때 효소를 아마씨위 리그난성분이 억제시켜준다
따라서 아마씨가 전립선과 대머리에 도움을 줄 수 있다

**강황
1. 과민성대장염
강황이 항염작용 있으므로 과민성대장염 에 좋다

2. 항염. 진통작용
운동후에 아플때 먹으면 진통작용이 있다.
강황은 직접 /간접적으로 항염. 진통작용이 있다

3. 피로도감소
강황을 조금씩 자주 먹는게 좋다
한꺼번에 많이 먹으면 흡수가 잘 안되고. 부작용이 있을 수 있다.
강황을 차로 마시거나 그린파우더와섞어 쉐이크로 먹고. 또 밥에 넣어 먹는게 좋다.

4.강황은 식사때섭취시 담즙분비를 원활하게 해서 지방 소화가 잘 된다

5. 비염 , 폐 , 호흡 – 운동
자가면역질환 에 도움을 준다. 대장에 문제 가 생기면 그 틈으로 세균이 혈액을 통해 이동하게된다. 피부와 호흡기에 문제가 많이 생길 수 있다.  비염. 운동할때 숨참 증상 .천식 등에 도움이된다.

(위의 글은 제 영상강의를 olivetree님께서 요약정리 해주신 것 입니다. 감사합니다)