비타민 C가 가장 많은 과일은 무엇입니까?

비타민 C는 수용성 비타민 중 하나이며 면역력을 높이고 상처를 치유하며 흉터 조직을 형성하고 연골, 뼈를 복구 및 유지하고 철분 흡수를 테스트하고 보조하는 2 차 항산화 제입니다. 또한 빛나는 피부에도 도움이됩니다. 채식주의 자용 식품은 비타민 C가 함유 된 식품으로 각 식품마다 비타민 C의 양이 다릅니다. 비타민 C가 풍부한 식품을 조리하면 비타민 C가 열에 불안정하여 비타민 C의 효과를 파괴합니다.

비타민c 함량이 높은 과일

과일과 채소에는 비타민 C가 풍부히 들어 있습니다.

1) 구아바

과일 1 개 : 377mg (DV 628 % 이상)

2) 블랙 커런트

1 컵 : 203mg (DV 338 % 이상)

3) 고추

생 1 컵 : 190mg (DV 317 % 이상)

4) 키위

1 개 : 164 mg (273 % DV)

5) 피망

다진 1 컵, 날것 : 120mg (200 % DV)

6) 오렌지

1 개 라지 : 82mg (DV 163 % 이상)

7) 딸기

1 컵 : 89.4mg (149 % DV)

8) 파파야

1 컵, 조각 : 86.5mg (DV 144 % 이상)

9) 브로콜리

생 1 컵 : 81.2mg (135 % DV)

10) 케일

생 1 컵 : 80mg (134 % DV)

11) 파슬리

1 컵, 신선함 : 79.8mg (133 % 이상)

12) 파인애플

1 컵, 신선함 : 78.9 mg (131 % 이상)

13) 브뤼셀 콩나물

생 1 컵 : 74.8mg (125 % DV)

14) 포도

1 컵 : 71.8mg (120 % DV)

15) 완두콩

생 1 컵 : 58mg (97 % DV)

16) 콜리 플라워

다진 생 1 컵 : 46.4mg (77 % DV 이상)

17) 망고

1 컵 : 45.7mg (76 % DV)

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