크릴 오일은 오메가3 천연 공급원 중 하나일 뿐만 아니라 다른 중요한 영양소를 제공하기 때문에 우리 몸 전체에 도움이 되는 훌륭한 슈퍼푸드입니다. 크릴 오일은 심장, 뇌, 간, 피부, 시력, 관절뿐 아니라 월경 전 증후군에도 도움이 됩니다.

크릴 (Euphausia superba)은 남극해의 심해에 서식하는 작은 갑각류로 지구상에서 가장 풍부한 유기체 중 하나입니다 (대략 379,000,000 톤).

크릴 오일의 또 다른 장점은 사용이 불가능한 경우가 매우 적으며 부작용이 거의 없다는 것입니다. 또한 크릴 오일은 천연물로써 효과가 좋으며 복용하기 쉬운 보충제입니다. 하지만 모든 제품이 똑같이 만들어지는 것이 아니기 때문에, 원하는 효과를 얻기 위해서는 최고 품질의 크릴 오일을 구입하는 것이 중요합니다.

1. 왜 오메가3를 섭취해야 할까요?

2016년 7월 ‘지질 연구의 발전 (Progress in Lipid Research)’에 발표된 연구에 따르면, 전 세계 대다수 사람들이 오메가3 EPA  및 DHA  결핍을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 제 블로그에 있는 오메가3의 효능에 대해서 읽으신다면, 왜 이것을 섭취해야할지 이해할수 있으실 겁니다.

2. 크릴오일의 권장 복용량은 얼마이며, 얼마나자주복용해야하나요?

크릴 오일은 남극 크릴 (Euphausia superba)의 냉착유를 함유한 식품 보충제로, 인지질에 결합된 장쇄 오메가 3 필수 지방산인 EPA 및 DHA가 풍부합니다. 이 장쇄 오메가3 필수 지방산은 다른 오메가3 공급원에 비해 훌륭한 생체 이용률을 보입니다. 또한 자연적으로 상당한 양의 콜린과 아스타잔틴을 함유하고 있습니다.

크릴 오일은 캡슐 혹은 액체 (시럽) 형태로 제공됩니다. 크릴 오일을 꼭 얼마나 섭취해야만 한다하는 기준은 없습니다. 그러나 총 오메가 -3 섭취량과 EPA 및 DHA에 대한 권장 사항이 있습니다.

EPA와 DHA를 결합한 일일 기준 섭취량 (RDI) 은 250 ~ 500mg입니다.

생선 기름 영양제를 구입할 때 라벨을 읽고 EPA 및 DHA가 얼마나 제공되는지 확인하십시오. 일반적으로 1,000mg의 어유는 약 300mg의 EPA 및 DHA를 공급합니다.

건강한 분들의 경우
총 오메가 -3의 섭취권장량은 여성의 경우 1,100mg, 남성의 경우 1,600mg입니다.

대부분의 사람들은 아마씨, 콩기름, 호두와 같은 음식에서 오메가 -3를 섭취합니다. 그러나 여기에는 ALA가 포함되어 있습니다.

신체가 ALA를 EPA 및 DHA로 전환 할 수는 있지만 스스로 적절한 수준의 지방산을 형성하지 못할 가능성이 높습니다. 일주일에 약 2 인분 (224g)의 기름진 생선을 먹지 않는 한 EPA 및 DHA가 부족할 수 있습니다.

일반적으로 매일 최대 3,000mg의 어유는 성인이 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.

임신 중의 경우,
EPA와 DHA는 정상적인 태아 발달에 필수적입니다. 특히 DHA는 임신 마지막 삼 분기 동안 뇌에 축적됩니다. 그러나 많은 임산부가 이러한 지방산에 대한 RDI를 충족하지 못합니다.

임신 중에 EPA와 DHA를 보충하면 유아기와 아동기에 자녀에게 도움이 될 수 있습니다. 잠재적 인 이점에는 개선 된 문제 해결 기술과 천식 및 음식 알레르기 위험 감소가 포함됩니다.

WHO는 임신 중에 하루에 300mg의 EPA와 DHA (이 중 200mg는 DHA 여야 함)를 권장합니다.

대부분의 어유 보충제는 DHA보다 더 많은 EPA를 함유하고 있기 때문에 DHA 비율이 더 높은 것을 찾아야합니다.

대구 간유는 다량의 비타민 A를 함유하고 있으므로 임신 중에는 조심하십시오. 비타민 A가 너무 많으면 태아 발달이 손상 될 수 있습니다.

대구 간유 1 티스푼 (4ml)만으로도 2,501 IU의 비타민 A가 제공되며 이는 임신 중 섭취권장량의 약 97 %에 해당합니다.

영유아들
1 세 이하의 영아에게 적절한 오메가 -3 섭취량은 500mg이며, 이는 14 세에 정상적인 성인 섭취량으로 점차 증가합니다.

마찬가지로 EPA 및 DHA에 대한 권장 사항은 연령에 따라 다릅니다.

예를 들어, 4 세 어린이에게는 약 100mg의 EPA와 DHA가 필요하며 8 세 어린이에게는 약 200mg이 필요합니다.

어린이의 생선 간유는 또한 자연적으로 일부 비타민 A와 D를 제공합니다 (생선간에 저장되기 때문에). 반면 다른 생선 기름 보충제에는 추가 비타민 D, A 및 E가 포함될 수 있습니다. 비타민 E는 산화를 방지하므로써 오일을 안정적으로 유지하고 유통 기한을 연장 할 수 있습니다.

3. 크릴오일의 부작용에는 어떤것들이 있나요?

과도한 크릴 오일은 소화 장애 (설사, 복통, 메스꺼움, 트림, 부글거림) 및 불면증을 유발할 수 있습니다. 비타민 E가 간에 축적되어 혈액을 응고시키는 등 독성을 나타낼 수 있으므로 주치의와 상담을 통해 복용하시는 것이 좋습니다. 특히 조심하셔야 할 경우는 다음과 같습니다.

1) 임신과 모유 수유 : 임신기간에 DHA등 영양을 공급해주는 것은 필수이지만, 영양제들을 임산부에 실험할수없기에 임신과 모유 수유 중 크릴 오일 영양제 복용에 대해서는 알려진 바가 충분하지 않습니다. 꼭 주치의의 감독하에 사용하시길 바랍니다.

2) 출혈 장애 : 크릴 오일은 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 출혈 장애가있는 사람들의 출혈 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 더 많은 것이 알려질 때까지 그러한 상태의 사람들은 크릴 오일을 조심스럽게 사용해야합니다.

3) 당뇨병 : 크릴 오일은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 저혈당 (저혈당증)의 징후를 관찰하고 당뇨병이 있고 크릴 오일을 사용하는 경우 혈당을주의 깊게 모니터링 하십시오.

4) 해산물 알레르기 : 해산물에 알레르기가있는 일부 사람들은 크릴 오일 보충제에도 알레르기가있을 수 있습니다. 해산물 알레르기가있는 사람들이 크릴 오일에 알레르기 반응을 보일 가능성을 보여주는 신뢰할 수있는 연구는 없습니다. 그러나 더 많이 알려질 때까지 크릴 오일 사용을 피하거나 해산물 알레르기가있는 경우 조심스럽게 사용하십시오.

5) 수술 : 크릴 오일은 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 수술 중 및 수술 후 출혈 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 예정된 수술 2 주 전에 크릴 오일 사용을 중단하십시오.

4. 크릴오일이 신체에서 어떻게 작용하나요?

크릴 오일을 규칙적으로 복용하면 우리의 삶에 수많은 장점을 나타내게 되며, 주로 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다:

* 면역체계, 피부, 및 관절 건강 개선. 염증 감소 및 노화의 진행을 느리게 함

* 동맥 및 정맥 혈관의 건강 촉진

* 콜레스테롤 조절

* 혈당 조절

* 신경계 기능 강화. 집중력, 기억력, 및 학습 능력 증진

일반적인 피쉬 오일 (생선기름)은 오메가3가 풍부하지만 항산화 성분이 적습니다. 하지만 크릴 오일은 오메가3와 항산화 성분을 모두 함유합니다. 자연적으로 크릴 오일은 갑각류의 붉은 색소인 아스타잔틴이라는 항산화제를 함유하고 있습니다. 이것은 산화 스트레스을 줄이는데 매우 중요한 성분이며, 피부, 시력, 및 세포 건강에 다양한 이점을 제공합니다.

* 크릴 오일에는 카로티노이드 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하여 산화를 억제하고 자유 라디칼의 산화 효과를 중화시켜 세포의 정상적인 기능을 유지하게 합니다.

* 앞에서도 언급했듯, 노화의 진행을 억제하는데 중요한 영양 보충제인 항산화제를 함유하는 식품이 많이 있습니다.

*크릴 오일은 또한 관절 통증을 줄여주고 유연성을 키워서 더욱 활동적이고 건강한 생활을 하게 도와줍니다.

*크릴 오일은 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유한 천연물입니다. 오메가3, 오메가6, 오메가9 (유명한 올레산), 천연 항산화제, 비타민 A, 비타민 E, 그리고 다양한 종류의 플라보노이드를 함유합니다.

* 크릴 오일에는 인간의 뇌, 대뇌 피질, 피부 및 망막 구조의 구성 요소인 불포화 지방산 오메가 3 EPA 및 DHA가 풍부합니다.

DHA는 뇌 건강에 구조적 및 기능적으로 중요한 역할을 하며, 노화 과정에서 자연스럽게 감소합니다.  DHA가 포함된 오메가3 보충제는 뇌 건강과 활동적인 정신 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

여성건강:

월경 건강은 호르몬 균형, 기분과 에너지 패턴, 생리적 증상을 포함한 다양한 육체적 시스템을 포함합니다. 대부분의 여성은 생리 주기가 시작되기 며칠 전에 다양한 자연 증상을 경험합니다. 에스트로겐과 프로게스테론 균형의 변화는 기분 변화, 붓기, 유방 압통, 스트레스에 대한 반응 저하로 이어질 수 있습니다.

건강한 호르몬 생산을 지원하는 것으로 알려진 인지질을 함유한 크릴 오일은 균형 잡힌 월경 주기에 도움이 됩니다. 한 연구에서 크릴 오일은 유방 압통, 스트레스 및 과민 반응과 같은 월경주기와 관련된 자연적 증상의 균형을 유지하는 데 있어 일반 피쉬오일보다 우수한 것으로 나타났습니다.

크릴 오일은 오메가 3의 대안으로 빠르게 인기를 얻고 있는 보충제입니다. 크릴 오일의 장점에 대해서는 의문이 많았는데, 최근에 “스포츠 및 삶 (Sport and Life)”에서 그 장점이 논의 되었습니다. 크릴은 고래, 펭귄 및 기타 해양 생물이 소비하는 작은 유형의 갑각류입니다. 피쉬 오일과 마찬가지로, 크릴 오일은 해양 공급원에서만 발견되는 건강한 지방인 DHA 및 EPA의 공급원입니다. 지금부터 크릴 오일이 잠재적으로 갖고 있는 이점과 과학적으로 증명된 이점에 대해 알려드리겠습니다.

기타장점들:

* 웰빙에 도움이 되고 기분을 개선하며 우울증 발생률을 낮춥니다.

* 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 치료에 도움이 될 수 있습니다.

* 가슴의 경련, 과민성 통증 및 압통과 같은 월경 전 증후군의 증상을 완화합니다.

– 혈액내지질 및 심장건강개선

연구에 따르면 피쉬 오일은 혈중 지질 수치를 개선시키며, 크릴 오일도 이에 효과적입니다. 비만 환자와 젊은 성인 모두에서 혈중 중성 지방 및 기타 지방을 줄이는 데 특히 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 이것은 심근경색에 큰 영향을 미치는 플라크를 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

심혈관 건강과 관련하여 또 다른 연구에서 크릴 오일과 올리브오일을 비교 한 결과, 크릴 오일이 인슐린 저항성 점수와 혈관 내벽의 기능을 크게 향상시켰습니다.

크릴오일에함유된인지질

인지질이란무엇인가요?

인지질은 우리 몸의 모든 세포의 막을 형성하는 지방입니다. 크릴 오일의 경우 오메가3가 발견되는 인산염 머리와 두 개의 지질 꼬리로 구성됩니다. 이들은 세포 기능을 조절하는 중요한 장벽을 형성하기 때문에 “세포 보호자”라고 불립니다.

인지질이왜필요한가요?

인지질은 세포 구조의 안정성과 온전함을 유지하는 데 도움이 되므로 매우 중요합니다. 인지질은 집을 제대로 짓기 위한 가장 중요한 벽돌로 생각할 수 있습니다. 인지질의 오메가3 함량은 막에 유연성을 제공하는 지질이기 때문에 매우 중요합니다.

남극해 크릴오일이 왜 특별한가요?

남극해 크릴 오일은 아주 중요한 특징을 가집니다. 크릴 오일의 장쇄 오메가3는 인지질과 연결되어 있어 일반 오메가3 공급원보다 뇌, 심장 및 눈과 같은 다양한 기관에 더 잘 작용합니다.

다른 오메가3 공급원에 비해 크릴은 주요 지방산 생체 이용률이 더 높기 때문에 더 좋은 평가를 받고 있습니다. 소비자가 주목할 가장 중요한 이점은 상대적으로 복용량이 낮다는 것입니다. 또 다른 주목할만한 점은 크릴의 오메가3가 위 내용물과 혼합되어 다른 오메가3 공급원에서 문제가 됐던 불쾌한 소화 문제를 방지하고 위산 역류를 억제합니다. 다만, 이것을 가공하고 처리하는 과정에서 회사마다 큰 차이를 보이기에 특별한 이유가 있는 것이 아니라면 추천목록에서 추천드린 오메가3로도 충분합니다.

크릴오일이 아연을 포함하나요?

몇몇 상업 브랜드는 크릴 오일에 아연을 포함하여 그 효과를 최대화하고 있습니다.

아연은 건강 유지에 필수적인 중요 미량 원소입니다. 면역, 호르몬, 피부등등 건강을 유지하는데 빠질수 없는 영양소 입니다.

특징:

아연은 몸 전체의 세포에서 발견됩니다. 우리 몸의 방어기제 (면역 기능)가 적절하게 작용하는 것이 매우 중요한데, 아연은 세포의 분열과 성장뿐만 아니라 상처 치유와 탄수화물 대사에도 중요한 역할을 합니다.

아연은 또한 후각과 미각에도 필수입니다. 임신 및 수유 기간, 그리고 유아기에 우리 몸은 성장과 발달에 있어서 아연을 필요로 합니다. 아연은 또한 인슐린의 효과를 높여줍니다.

아연 영양제 보충에 대해 일반적으로 알려진 것들은 다음과 같습니다.

* 아연을 최소 5개월 이상 복용하면 감기 예방에 도움이 됩니다.

* 감기 증상이 나타난 지 24시간 이내에 아연을 섭취하면 회복이 빨라지고 증상이 경미해집니다. 하지만 권장 용량 이상으로 고용량을 복용해야 합니다. 여기에 비타민C,D를 추가해 준다면 더욱 더 좋습니다.

5. 크릴오일과 글루코사민을 함께 복용해도 되나요?

네, 크릴 오일과 글루코사민이 상호작용해 부작용을 나타낸다는 증거가 없으므로 함께 복용해도 됩니다.

글루코사민 설페이트는 신체에 존재하는 천연 물질로, 관절을 둘러싼 체액에 존재합니다. 글루코사민은 자연의 다른 곳에도 존재하는데, 예를 들어 건강 보조 식품에 사용되는 글루코사민은 대개 조개껍질에서 얻습니다. 글루코사민 설페이트는 신체에서 발견되는 유기 물질로 실험실에서 합성도 가능합니다.

글루코사민 설페이트, 글루코사민 염산염 및 아세틸화 글루코사민 등의 다양한 형태의 글루코사민이 있습니다. 이들은 몇 가지 유사점이 있지만, 식품 보조제로 복용했을 때 효과는 동일하지 않을 수 있습니다. 글루코사민에 대한 대부분의 연구는 크릴 오일과 함께 안전하게 섭취할 수 있는 글루코사민 설페이트에 대해 수행되었습니다.

글루코사민 건강 보조 식품에는 종종 다른 추가 성분이 포함되어 있습니다. 추가 성분은 대개 콘드로이틴 설페이트, 메틸 설포닐 메탄 (MSM), 또는 상어 연골입니다. 일부 사람들은 이러한 조합이 글루코사민 설페이트를 단독으로 복용하는 것보다 더 효과적이라고 생각합니다. 하지만 이러한 추가 성분이 글루코사민과 결합하여 더 큰 이점을 나타낸다는 증거는 아직까지 발견되지 않았습니다.

글루코사민 설페이트는 관절염에 가장 일반적으로 사용됩니다. 또한 다른 많은 질환을 치료하는데도 사용되지만, 이러한 용도를 뒷받침하는 객관적 과학적 증거는 아직 없습니다.

– 글루코사민이 어떻게 효과를 내나요?

우리 신체는 글루코사민을 사용하여 힘줄, 인대, 연골 및 관절을 둘러싼 액체의 형성과 관련된 다양한 다른 물질을 생성합니다.

관절을 둘러싸고 있는 액체와 연골은 관절의 완충 작용 역할을 합니다. 관절염이 있는사람들의 경우 연골이 분해되어 더 얇아지게 되고, 그 결과 관절에 더 많은 마찰 및 통증이 생기고 뻣뻣해지게 됩니다. 과학자들은 글루코사민 보충제를 복용하면 관절을 둘러싼 연골과 체액의 양을 늘리거나, 연골과 체액이 악화되는것을 방지할 수 있다고 생각합니다.

몇몇 과학자들은 글루코사민 설페이트의 “설페이트” 부분이 중요하다고 생각합니다. 우리 몸은 연골을 만들기 위해 설페이트가 필요합니다. 이것이 바로 과학자들이 글루코사민 설페이트가 글루코사민 염산염 또는 아세틸화 글루코사민과 같은 다른 형태의 글루코사민보다 더 효과적일 수 있다고 믿는 이유 중 하나입니다. 왜냐하면 다른 화합물들은 “설페이트” 포함하지 않기 때문입니다. 설페이트와 크릴 오일의 조합 역시 안전합니다.

6. 크릴오일의 효과에 대해 의학논문들은 뭐라고 설명하고있나요?

자연영양에 관한 III 학회의 결론 : 염증 과정과 건강에 미치는 영향.

마드리드에서 400 명 이상의 보건 전문가가 모인 이 학회에는 최고의 국제 오메가3 전문가 중 한 명인 뮌헨 Ludwig Maximilians-University의 심장 예방 부서장인 Clemens Von Schacky 박사가 참석했습니다. Von Schacky 박사는 체내 오메가3 지방산의 존재를 측정하는 표준화된 방법인 HS-오메가3 지수를 개발한 사람입니다.

Von Schacky 박사와 다른 연구자들의 연구에 따르면 HS-오메가3 지수의 최적 수준을 유지하게 되면 우울증과 ADHD 발생률을 줄일 뿐 아니라, 심혈관 질환 위험을 줄이고 인지 기능을 향상시킵니다.

학회에 참여한 전문가들은 냉추출 크릴 오일이 HS-오메가3 지수를 증가시키고, 이에 따라 생선 기름보다 건강상의 이점이 더 크다고 결론지었습니다. 왜냐하면 냉추출 크릴 오일의 두 지방산인 EPA와 DHA의 생물학적 이용 가능성이 더 높기 때문입니다.

심혈관 예방 프로그램의 책임자이자 Bellvitge 대학 병원의 지질 및 혈관 위험 부서의 코디네이터인 Xavier Pintó 박사는 냉추출 크릴 오일의 오메가3가 일반 크릴 오일의 오메가3보다 심혈관 건강과 염증에 더 유익하다는연구 결과를 발표했습니다.

이러한 이점이 나타나는 이유 중 하나는 피쉬 오일과 달리 크릴 오일의 EPA 및 DHA가 인지질에 결합하기 때문입니다. Pintó 박사는 “크릴 오일은 인지질의 형태로 오메가 3가 매우 풍부하여 생물학적 이용 가능성을 높이고, 적은 양으로도  더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.”라고 말합니다. 또한 항산화 및 항염증 효과가 있으며 퇴행성 질환으로부터 보호하는 아스타잔틴이라는 카로티노이드가 크릴 오일에 포함되어 있다고 그는 말합니다.

Pintó 박사는 HS-오메가3 지수가 8 %에서 11 % 사이의 적절한 수준에 미치지 못하는 경우 보충제를 권장합니다. 실제로 그는 “스페인 인구의 평균 지수는 유럽의 나머지 지역보다 높지만 권장 수준보다는 낮습니다.”라고 말합니다. 스페인 소비, 식품 안전 및 영양 기관의 최신 공식 데이터에 따르면 스페인 인구의 5 %만이 보충제 없이 일반 식사를 통해 권장되는 고도 불포화 지방산 양을 충족시킵니다.

“이 오일이 월경전 증후군, 높은 콜레스테롤 수치 또는 관절염의 관절통과 관련된 경련 및 과민성 등 다양한 건강 문제에 매우 유익한 이유는 바로 여러 영양 성분의 시너지 효과입니다.“ – Tina Sampalis 박사. 몬트리올 대학 실험 외과 교수

Javier Aizpiri, 신경 정신과 의사. 빌바오의 Burmuin 연구소 소장이 말하기를

“뇌의 60 %는 지방이고 30 %는 인지질 (뉴런 막의 지방)로, 뇌의 신경 전달 물질이 더 잘 기능하도록 도와줍니다.”

“아스타잔틴은 천연 유래의 강력한 항산화제로, 산화 스트레스와 싸우고 피부, 시력 및 심혈 관계에 큰 이점이 있습니다. 아스타잔틴은 그 효과가 비타민 C보다 10 배 더 강력하고, 비타민 E보다 14 배 더 강력하며, 다른 어떤 베타카로틴보다 54 배 더 강력합니다.” Virtudes Ruíz, 외과 의사이자 미용 의학 전문가.

크릴 오일에서 발견되는 것과 같은 오메가 3 지방산은 신체에서 중요한 항염증 기능을 하는 것으로 나타났으며, 이는 “소화기 및 간 질환 (Digestive and Liver Disease)”에 발표되었습니다. 사실 크릴 오일은 우리 몸에서 사용하기가 더 쉽기 때문에 다른 해양 생물의 오메가 3보다 항염 효과가 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

7. 크릴오일을 냉장보관 해야하나요?

햇빛, 습도, 그리고 고온이 오메가 3의 품질을 저하시킬 수 있으므로 서늘하고 건조하며 어두운 곳에 보관해야 합니다. 주변 온도가 섭씨 35도를 초과하지 않는 한 냉장고에 보관할 필요는 없습니다. 하지만, 캡슐들이 들어붙는 경우에는 탁 쳐서 떨어뜨려 복용하시면 됩니다.

8. 크릴오일이 LDL을 올리나요?

LDL은 저밀도 지단백질을 나타내며, LDL 수치가 높으면 동맥에 콜레스테롤이 축적되기 때문에 “나쁜” 콜레스테롤이라고 불립니다. 크릴 오일은 과도한 LDL을 제거함으로써 간이 LDL 수치를 조절하는데 필수적입니다.

9. 크릴오일이 혈중 콜레스테롤과 중성지방감소에 그렇게 효과적인가요?

왜냐하면 크릴 오일은 다른 오메가 3 공급원과 달리 EPA와 DHA (오메가 3)를 둘러싸고 흡수를 훨씬 더 효율적이고 빠르게하는 인지질을 포함하고 있기 때문입니다. 그 결과, 크릴 오일은 단기간에 저용량으로도혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 현저하게 낮춥니다.

10. 크릴오일이 소변의 색깔을 변화시키나요?

예. 카로티노이드 항산화제인 아스타잔틴 성분이 함유되어 있어 소변의 색을 주황색으로 바꿀 수 있으며, 이것은 전혀 문제가 있는 것이 아닙니다.

베타카로틴은 필수 영양소로, 근대와 시금치와 같은 몇몇 채소 뿐 아니라 노란색과 주황색, 진한 빨간색 등의 색상을 나타내는 다양한 과일과 채소에 존재합니다. 베타카로틴은 지용성 물질, 즉 지방체에 용해됩니다. 베타카로틴은 레티놀, 레티날 및 레티노산으도 구성되며 카로티노이드 계열에 속합니다. 베타카로틴은 프로 비타민 A로 간주됩니다.

11. 왜 크릴오일이 류마티스 관절염에 좋은가요?

크릴 오일과 같이 소화가 잘 되는 오메가3가 포함된 보충제는 오메가6와 오메가3의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 관절의 편안함과 운동 범위에 도움이 됩니다. 크릴 오일은 정상 수준의 혈장 반응성 단백질 C (관절 및 심장 건강의 핵심 지표)를 효과적으로 유지합니다.

– 항염증효과

크릴 오일은 염증을 줄여주므로, 염증의 하나인 관절염과 관절통 증상도 개선할 수 있습니다. 크릴 오일은 류마티스 관절염 또는 골관절염 환자의 경직, 기능 저하 및 통증을 현저하게 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 결과를 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 크릴 오일은 전반적으로 관절염과 관절통에 대한 보완적 치료법으로 좋은 잠재력을 가지고 있는 것으로 보입니다.

12. 크릴오일을 복용이 특히 도움이 되는 분들은?

다음과 같은 증상을 가진 사람들이 특히 도움이 될 수 있습니다:

– 심장병을 앓고 있거나 가족 중 심장 병력이 있는 사람

– 노안과 연관된 황반 변성

– 안구 건조증

– 높은 콜레스테롤 및 중성 지방

– 동맥 경화증 (동맥 내 죽종의 플라크)

집중력 저하 또는 기억력 저하

– 피부를 건강하고 매끄럽고 결점 없이 유지하고 싶은 사람

– 염증과 함께 발생하는 관절염, 골관절염 및 스포츠 관련 부상

– 염증성 장 질환 (궤양 성 대장염 및 크론 병)

고혈압

– 주의력 결핍 과잉 행동 장애 또는 특정 학습 장애가 있는 어린이

13. 크릴오일의 오메가3와 식물성 오메가3의 차이점이 뭔가요?

치아씨드 오일과 아마씨 오일은 오메가 3의 훌륭한 공급원이지만 EPA 또는 DHA를 포함하지 않습니다. 치아와 아마의 오메가 3는 알파 리놀렌 지방산으로 EPA와 DHA가 갖고 있는 뇌, 시력 및 피부 관리 효과는 없습니다. 그뿐 아니라 치아와 아마의 오메가 3는 흡수를 향상시키는 인지질을 포함하지 않습니다.

14. 대구간유와 비교해 크릴오일의 장점은 무엇인가요?

크릴 오일은 인체에서 동화 작용을 촉진하는 인지질을 갖고 있기 때문에 대구 간유 등의 피쉬 오일보다 생체 이용률이 높습니다. 이로 인해 항염증, 심장 보호 및 지질 저하 효과가 더욱 두드러집니다.

반면에 크릴 오일의 아스타잔틴은 시력과 피부 관리에 이상적인 보충제입니다. 피쉬 오일과 달리 크릴 오일은 피부의 광노화 (태양 손상으로 인한)를 막아줍니다.

15. 크릴오일을 사용해서는 안되는 경우는 무엇이 있나요?

크릴 오일은 미국 식품의약청 승인을 받은 제품으로 건강에 무해합니다. 다만, 아래에 나열된 특정 상황에서만 사용지 금지되고 있습니다:

– 해산물 알레르기가 있는 경우

– 출혈을 일으킬 수 있는 각종 응고 장애가 있는 경우

– 만성 질환 (심장, 신장, 간, 내분비) 환자. 크릴 오일 복용을 시작하기 전에 담당 의사와 상의해야 합니다.

– 오르리스타트를 복용 중인 사람. 이 약은 지방의 흡수를 억제하기 때문에 크릴 오일이 대변으로 배출됩니다.

크릴 오일은 종종 안구 건조증의 국소 치료에 사용되지만, 이것은 안과용 외용 제품일 경우에만 해당됩니다.

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