닥터팬더의 추천목록에서 다음의 영양제들을 찾아보세요. 클릭하세요!
골다공증에 도움이 될 음식과 영양제들은 다음과 같습니다.
1) 기본영양제들 (종합영양제 + 칼슘/마그네슘 + 오메가3 + 프로바이오틱스)
2) 산딸기들 (블루베리, 복분자등등)
3) 환경호르몬과 여성호르몬으로 양념을한 음식들 금지.
– 유기농 방목 혹은 야생에서 수확하거나 잡은 음식이면 됩니다.
– 너무 복잡하고 여유가 없으면, 추천 영양제들을 챙기고 현미채식을 하세요
4) 빵과 곡류, 설탕, 가공품 위주의 음식을 금하거나 줄인다
5) 본브로쓰, 우리나라의 설렁탕/꼬리곰탕같은것들이 좋아요.
6) 칼슘 마그네슘 복합체 – 칼슘, 마그네슘, 비타민D3, 붕소, 비타민K2등이 함께 들어있여야 합니다. 흡수률이 낮은 탄산칼슘/마그네슘등은 피하세요.
7) 황체호르몬
8) 운동
9) 충분한 수면
10) 위산 및 소화효소
2) 산딸기들 (블루베리, 복분자등등)
3) 환경호르몬과 여성호르몬으로 양념을한 음식들 금지.
– 유기농 방목 혹은 야생에서 수확하거나 잡은 음식이면 됩니다.
– 너무 복잡하고 여유가 없으면, 추천 영양제들을 챙기고 현미채식을 하세요
