아티초크 효능 – 닥터팬더 블로그 – 진실된 건강 정보와 함께하는 의사의 이야기

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.0.4" custom_padding="6px|||||"][et_pb_row _builder_version="4.0.4" custom_padding="24px|||||"][et_pb_column _builder_version="4.0.4" type="4_4"][et_pb_text _builder_version="4.0.4" hover_enabled="0" inline_fonts="Georgia"]아티 초크의 건강학적 효능과 효과1. 항산화작용으로 암 예방에 도움이 될 수 있습니다2. 심혈관 질환 예방과 회복에 도움을 줍니다3. 간 및 소화 시스템 해독을 도울수 있습니다4. 체중 감소에 도움이 될 수있는 풍부한 섬유질 공급원입니다5. 당뇨병 및 대사 증후군 조절에 도움6. 빈혈을 예방하는 좋은 철분 공급원7. 피부 건강 및 외관 개선에 도움을 줍니다 아티 초크 영양 성분아티 초크는 미국농무부 USDA에 따르면, 중간 크기의 삶은 아티 초크 (약 120g)에는 아래와 같은 영양성분들이 있습니다. (DV는 일일 영양권장량을 말합니다) 63.6 칼로리 탄수화물 14.3 그램 단백질 3.5g 지방 0.4g 섬유 10.3g 107 마이크로 그램 엽산 (27 % DV) 17.8 마이크로 그램의 비타민 K (22 % DV) 8.9 밀리그램 비타민 C (15 % DV) 50.4 밀리그램 마그네슘 (13 % DV) 0.3 밀리그램 망간 (13 % DV) 칼륨 343 밀리그램 (DV 10 %) 87.6 밀리그램 인 (9 % DV) 0.2 밀리그램 구리 (8 % DV) 니아신 1.3 밀리그램 (DV 7 %) 리보플라빈 0.1 밀리그램 (DV 6 %) 0.1 밀리그램 비타민 B6 (5 % DV) 0.1 밀리그램 티아민 (4 % DV) 0.7 밀리그램의 철 (4 % DV) 판토텐산 0.3 밀리그램 (DV 3 %) 25.2 밀리그램 칼슘 (3 % DV) 아연 0.5 밀리그램 (DV 3 %) 또한 아티 초크 영양에는 비타민 A, 비타민 E, 콜린, 베타 인, 오메가 -3 및 오메가 -6가 포함되어 있습니다. 물론 여기서 오메가3는 식물성으로서 체내에서 전환과정을 거쳐야 하므로, 생성기름/피쉬오일/크릴오일등에 들어있는 오메가3 보다 효과적이지는 않습니다. 아티 초크 잎 추출물은 많은 현대인들에게 고통을 주는 과민성 대장 증후군 (IBS)과 관련된 증상을 완화하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. IBS는 종종 변비, 설사, 팽만감, 위장 장애 등과 같은 고통스러운 증상을 유발하는 상태입니다. 아티초크의 부작용 아티 초크는 국화과 식물군에 민감한 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이 국화과 식물들에는 상추, 치커리 및 기타 많은 것들을 포함하므로, 이들 중 하나에 알레르기가 있으면 아티 초크 추출물을 섭취하는것을 피하는것이 좋습니다. 병원에서 알레르기 검사를 통해서 확인하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 또한 아티 초크는 간에서 자연적으로 분비되는 담즙 흐름을 증가시켜 담관 폐쇄를 악화시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 담석증, 담관폐쇠를 앓고있다면 꼭 주치의와 먼저 상담을 하세요. 물론 정상인인 경우에는 강황과 마찮가지로 지방과 지용성 비타민들을 소화 흡수하는데 도움을 줍니다.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]