비타민 A는 면역 강화, 항산화 특성을 가진 지용성 비타민입니다. 식품에서 얻은 두 가지 주요 형태의 비타민 A는 채소에서 얻을 수 있는 베타카로틴의 형태와 활성화된 형태인 레티놀이 있고, 레티놀은 쇠/돼지/닭의 간등 육류의 내장에 풍부하게 들어있습니다.

비타민 A는 건강한 눈과 시력, 신경 기능, 건강한 피부 및 호르몬, 생식 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 폐, 간, 신장 및 소화 기관을 지원합니다. 대표적인 비타민A의 효능들은 다음과 같습니다.

1. 야맹증 및 노화로 부터 시력보호
2. 림프종, 자궁 경부암, 폐암 및 방광암등의 암 예방에 도움
3. 건강한 면역 시스템을 유지하는데 도움
4. 여드름 억제
5. 뼈의 건강에 도움
6. 생식 계통의 건강에 도움

*비타민 A의 부작용에는 과다복용으로 인한 것이 대표적인데,

북극곰의 간을 제외하고는 식품의 형태로 과다 복용을 하기는 어렵습니다. 그래서 보통 비타민 A 영양제 과다복용이나 아큐테인등의 처방약을 혼합 복용했을때 일어날수 있고 이런 경우에 비타민 A 독성의 증상에는 피부 건조, 관절통, 구토, 두통 및 정신착란등이 있습니다.

그렇기에 꼭 주치의와의 상담을 통해 복용여부를 결정하시길 바랍니다.

추천목록에 좋은 비타민 A 제품을 골라두었으니 찾아보시고, 종합영양제를 복용하시는 경우에 대부분 이미 들어있기에 복용량을 확인하세요.

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