비타민 B는 신진대사와 적혈구 합성에 중요한 역할을하는 수용성 비타민의 한 종류입니다. 비타민 B 복합체는 8 가지 비타민B로 구성됩니다.

비타민 B1 (티아민)
비타민 B2 (리보플라빈)
비타민 B3 (니아신)
비타민 B5 (판토텐산)
비타민 B6 (피리독신)
비타민 B7 (비오틴)
비타민 B9 (엽산)
비타민 B12 (코발라민)

비타민 B가 부족할 경우에 나타날수 있는 증상은 다음과 같습니다. (하지만 이런 증상들을 보이는 다른 질환들도 있으니 주치의와 검진을 통해 결핍여부를 확인해야 합니다)

1) 발과 손의 무감각 또는 저림
2) 입 주위의 균열
3) 입술에 비늘 모양의 피부
4) 부은 혀
5) 피로
6) 나른한 느낌
7) 빈혈
8) 정신착란
9) 과민 반응 또는 우울증
10) 구역질
11) 복부 경련
12) 설사
13) 변비
14) 피부 발진

비타민 B 복합체는 감염을 예방하고 다음을 지원하거나 촉진하는 데 도움이됩니다.

1) 건강한 식욕
2) 신경 기능 정상화
3) 호르몬과 콜레스테롤 생성
4) 심혈관 건강
5) 세포 건강
6) 적혈구의 성장
7) 에너지 수준
8) 좋은 시력
9) 건강한 뇌 기능
10) 소화 기능 증진

임신중인 여성은 더 많은 양의 비타민 B가 필요합니다. 주치의와 상담을 통해 복용 여부를 결정하세요.

특정 질환을 앓을 경우에는 신체가 비타민 B를 제대로 흡수하지 못할 수 있습니다. 이 경우도 상담을 통해 확인하시는 것이 좋습니다.

HIV
크론 병
알코올 의존
신부전
류머티스성 관절염
궤양성 대장염
염증성 장 질환등

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