닥터팬더 블로그

블로그 글 목록

라이프 익스텐션 종합 영양팩 어드밴스드 (30 팩) 리뷰 및 영양제 추천


img-1

여러분 안녕하세요, 닥터팬더 입니다. 제 ‘닥터팬더 추천목록‘에도 포함 된 ‘라이프 익스텐션 종합 영양팩 어드밴스드 30 팩‘ 영양제의 리뷰 포스트에선 함유된 영양 성분들에 대해 설명하겠습니다.

Super Ubiquinol CoQ10 Enhanced Mitochondrial Support™

  1. Ubiquinol (as Kaneka Ubiquinol™) 100 mg: 이것은 코엔자임 Q10의 활성형입니다. 이 영양소는 에너지를 생산하고 세포를 보호하는데 도움이 됩니다.
  2. PrimaVie® Shilajit fulvic acid complex 100 mg: 실라짓은 히말라야 산맥 암석등지에서 발견되는 천연 유기물입니다. 아유르베다 의학에서 애용되며, 풀빅산 및 미네랄 풍부하여, 에너지 생산과 효율적인 영양소 전달을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract

  1. Pure+™ Wild Fish Oil Concentrate 2000 mg: 이것은 오메가-3 지방산인 EPA 700mg과 DHA 500mg을 제공합니다. 오메가-3는 심장 건강을 유지하고, 뇌 기능을 개선하며, 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
  2. Polyphen-Oil™ Olive extract (fruit and leaf) 300 mg: 올리브 추출물은 항산화제인 폴리페놀을 공급합니다. 이것은 세포를 자유 라디칼로부터 보호하며, 심장 건강을 증진시킵니다.
  3. Sesame seed lignan extract 10 mg: 이것은 항산화 효과가 있으며, 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Once-Daily Health Booster

  1. Vitamin E (as D-alpha tocopherol) 30.2 mg: 이 비타민은 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 자유 라디칼로부터 보호합니다.
  2. Vitamin K activity from: Vitamin K1 1500 mcg, Vitamin K2 1000 mcg, Vitamin K2 100 mcg: 비타민 K는 혈액 응고에 중요하며, 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  3. MacuGuard® proprietary blend 173 mg: 이 혼합물은 눈 건강에 도움이 되는 루테인, 제아잔틴, 카로티노이드를 제공합니다.
  4. Chlorophyllin (as sodium magnesium chlorophyllin) 100 mg, Mixed tocotrienols 55 mg, Saffron extract (stigma) 20 mg, Lycopene 10 mg: 이 성분들은 강력한 항산화 효과를 가지며, 여러 건강 혜택을 제공합니다.

Curcumin Elite™

  1. Curcumin Elite™ Proprietary CGM blend 500 mg: 커큐민은 강력한 항산화 및 항염증 효과를 가진 강황에서 추출한 영양 성분입니다. 특히 갈락토만난(Galactomannan)이 추가 함유되어 있어, 커큐민의 흡수율이 향상됩니다.

Two-Per-Day Capsules

  1. Vitamin A (as beta-carotene, acetate) 1500 mcg, Vitamin C (as ascorbic acid, calcium and niacinamide ascorbates) 470 mg, Vitamin D3 (as cholecalciferol) 50 mcg, Vitamin E (as D-alpha tocopheryl succinate, D-alpha tocopherol) 67 mg: 이 비타민들은 강력한 항산화제로 작용하며, 면역 시스템을 강화하고, 뼈, 피부, 눈 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
  2. B-vitamins: 비타민 B군은 에너지 생산, 뇌 기능, 세포 건강 유지 등에 필요합니다.
  3. Magnesium (as magnesium oxide) 100 mg, Zinc (as zinc citrate, L-OptiZinc® zinc mono-L methionine sulfate) 25 mg: 이 미네랄들은 뼈 건강, 심장 건강, 면역 기능 등에 중요합니다.
  4. Selenium [as sodium selenite, SelenoExcell® high selenium yeast, Se-methyl L-selenocysteine] 200 mcg, Chromium [as Crominex® 3+ chromium stabilized with Capros® amla extract (fruit), PrimaVie® Shilajit] 200 mcg: 이 미네랄들은 항산화 작용을 하며, 인슐린 기능과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
  5. Iodine (as potassium iodide) 150 mcg: 요오드(아이오딘)는 갑상선 호르몬의 주요 구성 요소로, 대사율, 신경 발달, 그리고 적절한 뼈와 뇌 발달에 중요합니다.
  6. Molybdenum (as molybdenum amino acid chelate) 100 mcg: 몰리브데넘은 철의 흡수를 돕고, 몇몇 중요한 효소의 활성화를 도와줍니다.
  7. Inositol 50 mg: 이노시톨은 뇌 건강과 기분 개선, 불안증, 우울증, PCOS에 도움을 줄 수 있습니다.
  8. Alpha lipoic acid 25 mg: 알파리포산은 강력한 항산화제로, 세포를 자유 라디칼의 손상으로부터 보호해줍니다. 또한, 에너지 생성을 돕고, 신경을 보호하는 역할을 합니다.
  9. Natural mixed tocopherols (providing gamma, delta, alpha, beta) 20 mg: 토코페롤은 비타민 E의 형태로, 항산화 효과를 가지고 있습니다.
  10. Bio-Quercetin phytosome 15 mg: 케르세틴은 강력한 항산화제 및 항염증 효과를 가진 식물성 플라보노이드 화합물로, 심장 건강과 면역 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.
  11. Marigold extract 11.12 mg: 카렌듈라 추출물은 루테인과 제아잔틴을 공급합니다. 이들은 눈 건강을 유지하는데 중요한 영양소입니다.
  12. Apigenin 5 mg: 아피게닌은 항산화, 항염증, 항암 효과가 있는 플라보노이드입니다.
  13. Boron (as boron amino acid chelate) 3 mg: 보론은 뼈와 관절 건강, 그리고 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다.
  14. Lycopene 1 mg: 라이코펜은 토마토에서 찾을 수 있는 강력한 항산화제로, 심장질환과 특정 종류의 암에 대한 위험을 줄일 수 있습니다.

모든 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 이 정보는 과학적 연구와 최신 지식을 바탕으로 제공되었지만, 개인의 건강 상태나 필요성에 따라 영향이 달라질 수 있습니다.

위산 역류 및 역류성 식도염에 좋은 & 나쁜 영양제들


img-2

위산 역류를 악화시키거나, 복용시 속쓰림을 유발하는 영양제들은 무엇이며? 위산역류 치료에 도움이 되는 영양제들에는 어떤것들이 있을까?

영양제들 중에서 위산 역류 증상을 악화시킬 가능성이 있는 것들은 분명히 있습니다.

하지만, 그 전에 스스로의 식생활 습관을 되돌아 볼 필요가 있습니다.

식생활이 규칙적인지 아닌지, 폭식을 하지는 않는지, 과식을 하고 바로 잠자리에 드는 것은 아닌지, 술 담배 커피 포함 카페인 음료등을 하고 있는 것은 아닌지.. 진통제등 처방약등을 복용 혹은 남용하지는 않는지 체크하는 것이 더 중요합니다.

위식도 역류성 질환 (GERD) 으로도 알려진 위산 역류는 위산이 식도로 및 목까지 역류되어 올라가 속쓰림, 통증과 불쾌감 및 소화 불량 증상을 유발하는 것을 말합니다.

자, 이번 글에서는 이런 증상을 악화시킬수 있는 영양제들과 오히려 치료에 도움이 되는 영양제들도 말씀드리겠습니다.

img-3

위산 역류 증상을 악화시킬 수 있는 영양제들 및 보충제들

위산역류로 고생하는 경우, 모든 카페인이 포함된 음료는 좋은 선택이 아닙니다. 많은 양의 카페인이 헬스 보충제 (프리 워크아웃)등에 들어있기에 증상을 악화시킬수 있습니다. 코코아도 마찮가지로 카페인이 들어있고 테오브로민 (카카오 열매의 알칼로이드)이 들어있어 속쓰림과 위염을 악화시킬수 있습니다.

헬스 보충제로 많이 섭취하는 아르기닌도 속쓰림을 유발할 수 있고 특히 공복에 이러한 보충제들을 섭취할때 더 좋지 않습니다.

우울증, 무드 장애등에 자주 쓰이는 세인트 존스 워트도, 역류성 증상을 악화시킬 수 있습니다.

구연산, (사과)식초, 비타민 B6, 비타민 C, 알파리포산, 글루타치온, 페퍼민트 오일등도 역류성 증상이 심한 경우에는 증상을 잠시 악화시킬수도 있지만, 장기적으로 역류성 식도염을 치료하는데 도움이 되거나 필요한 영양제들 입니다. 이들 영양제 중에는 공복시 복용해야 더 효과적인 것들도 있지만, 위산 역류증상이 심한 경우에는 식사와 같이 드시는 것도 한 방법입니다.

일반적으로 철분은 보충 할때는, 공복에 복용하는 것이 기본입니다. 비타민 C와 같이 공복에 복용하면 흡수가 더 용이합니다. 하지만, 역류성 식도염이 심한 경우에는 공복을 피해야 하며 증상이 악화될수 있다는 것도 숙지해야 합니다.

CoQ10 (코큐텐)을 고용량으로 복용할때는 속쓰림과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그러므로 복용량을 나누면 소화가 용이해집니다. 하지만 저녁에 너무 늦게 복용한다면 불면증을 야기할수도 있습니다.

소화불량에 사과식초를 비롯해 여러가지 발효식초를 사용할수 있지만, 역류성 식도염 혹은 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있음을 숙지하고 잠시 복용을 쉬어 주는 것도 방법입니다.

무드 장애나 식욕조절 및 수면장애등에 쓰이는 L-트립토판과 5-하이드록시트립토판 (5-HTP)들도 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

페퍼민트 오일은 향균등의 이유로 위장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 위산 역류가 문제가 되는 경우에는 반대로 증상을 악화시킬수 있습니다. 식도하부의 괄약근을 과도하게 릴랙스하게 만들 수 있기 때문입니다.

과도한 당분이나 튀긴 음식들을 자주 먹는 것도 좋지 않으며,

식사를 할때 과식을 피할 뿐 아니라, 음료를 과도하게 섭취하는 것도 위산을 옅게 만들기 때문에 좋지 않습니다.

식사 후 바로 들어 눕지 않고, 뜨거운 물로 샤워하는 것도 피하는 것이 좋습니다.

위산 역류 증상을 줄일 수 있는 보충제

칼슘과 마그네슘은 제산제로 효과적입니다. 특히 위산 과다의 경우에는 좋습니다만 제가 영상강의들에서도 많이 말씀드렸지만 요즘 같이 스트레스가 많은 환경에서는 위산과다인 경우는 흔치 않습니다. 그래서 오메프라졸과 같은 제산제들도 잠시 증상을 누그러뜨릴수는 있겠지만 결과적으로는 악화시키는 원인이 됩니다.

제가 영상강의에서 글루타민이 (L-글루타민) 위장벽 회복에 매우 도움이 된다는 걸 기억하십니까? 글루타민을 공복에 하루종일 틈틈히 복용하는 것이 매우 좋습니다.

수면장애에 쓸 수있는 멜라토닌도 위산 역류 증상을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

아마씨와 강황 (생강은 너무 자극적일수 있어서 좀 회복한 뒤 사용), DGL (글리시리진을 뺀 감초), 프로바이오틱스 (유산균 포함)등도 매우 좋습니다.

제 추천목록에 좋은 제품들을 찾아두었으니, 확인하시길 바랍니다.

질문이 있다면 이 포스팅 글 아래에 댓글 창에 남겨주세요.

오메가 3 – 멋모르고 막 복용하다 건강 다 망치는 이유?


img-5

오메가-3가 몸에 좋다고 해서 묻고 따지지도 않고 복용하시나요?

함량대비 가격 같은 가성비를 따져서 가장 싼것, 아니면 덤으로 하나 더 주는 세일 제품만 구입하시나요?

판매되고 있는 수많은 피쉬오일 (생선기름), 오메가-3 제품들은 복용해서 몸에 더 나빠지는 것들이 더 많다고 생각합니다. 이번 블로그 강의는 왜 대부분의 오메가3 영양제들이 저품질이고 오히려 몸에 나쁜지, 어떤 제품들이 좋은 제품이며 어떻게 분별하는지 등의 방법들도 알려드리겠습니다.

이 블로그 강의 하나로 기본적으로 아셔야 할 것들을 모두 집약하고자 하여 길어졌으니, 빠르게 몇가지 정보만 보시고자 한다면 ‘컨텐츠 목차’에 있는 링크들을 클릭하시면 그 내용으로 딱 바로 도착 하실겁니다!

오메가 3란 무엇인가?

오메가-3 지방산은 불포화지방산으로 필수 지방산입니다. 몸은 세포막을 만들고 신경계의 적절한 기능을 위해 오메가-3가 필요합니다. 오메가-3는 염증과 혈액 응고에도 관여합니다.

오메가-3 지방산에는 ALA(알파 리놀렌산), DHA(도코사헥사엔산), EPA(에이코사펜타엔산)의 세 가지 주요 유형이 있습니다. ALA는 아마씨유, 대두유, 카놀라유와 같은 식물성 기름에서 발견됩니다. DHA와 EPA는 어류 및 기타 해양 생물에서 발견됩니다.

오메가-3 보충제는 캡슐 또는 액체 형태로 제공됩니다.

오메가 3의 효능 무엇인가?

오메가-3 지방산은 “좋은” 지방 중 하나로 간주됩니다. 염증 감소, 심장 건강 개선, 뇌 기능 개선 등 여러 면에서 우리 건강에 이롭습니다.

가장 잘 알려진 오메가-3 혜택 중 일부는 신체 전반에 걸친 염증 감소를 포함하며, 이는 심장병, 관절염 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 또한 혈압과 중성지방 수치를 감소시켜 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.

또한 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 발달에 필수적입니다. 연구에 따르면 인지 기능과 기억력을 향상시킬 수 있으며 심지어 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

오메가3는 다음과 같은 효능과 효과들이 있습니다.

1. 당뇨에 도움이 됩니다.

오메가 3 지방산에서 오는 많은 이점이 있습니다. 가장 유익한 것 중 하나는 당뇨병에 도움이 된다는 것입니다. 당뇨병은 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않는 질병입니다. 이것은 높은 혈당 수치로 이어질 수 있습니다.

오메가 3는 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것은 신체가 인슐린을 더 잘 사용하고 혈당 수치를 통제할 수 있음을 의미합니다. 오메가 3는 또한 당뇨병에 기여할 수 있는 또 다른 요인인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 피로를 줄이고 에너지를 내게 합니다

무기력하고 에너지가 부족한 느낌이 든다면 오메가-3가 부족할 수 있습니다. 이러한 필수 지방산은 에너지 생산을 포함한 많은 신체 기능에 중요합니다.

오메가-3는 세포 수준에서 에너지 생산에 관여합니다. 그들은 신체의 각 세포를 둘러싸고 보호하는 세포막을 만드는 데 도움을 줍니다. 오메가-3는 또한 세포 내에서 에너지 생성을 담당하는 미토콘드리아에서 역할을 합니다.

연구에 따르면 오메가-3 보충제는 이러한 지방산이 결핍된 사람들의 피로를 개선하고 에너지 수준을 증가시킬 수 있습니다. 식단에서 오메가-3를 충분히 섭취하지 못한다면 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 되는 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 혈액순환을 돕고 남성의 발기부전에도 도움이 됩니다.

새로운 연구에 따르면 오메가 3 지방산은 남성의 발기 부전을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영국 이스트 앵글리아 대학(University of East Anglia)의 연구원들이 수행한 이 연구는 오메가 3 보충제가 발기 부전이 있는 남성 그룹에 미치는 영향을 조사했습니다.

남성들은 두 그룹으로 나뉘었는데, 한 그룹은 12주 동안 매일 오메가 3 지방산 보충제를 복용하고 다른 그룹은 위약을 복용했습니다. 12주가 끝날 때 오메가 3 보충제를 섭취한 남성은 위약을 복용한 남성에 비해 발기 기능이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

오메가 3 지방산은 건강에 필수적이며 연어와 고등어와 같은 기름진 생선에서 발견됩니다. 염증 감소 및 심장 건강 개선을 비롯한 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

4. 우울증과 불안을 퇴치 할 수 있습니다.

우울증과 불안은 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 매우 흔한 두 가지 정신 장애입니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 우울증과 불안 모두를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 어유와 특정 유형의 해산물에서 발견됩니다. 그들은 또한 양극성 장애 및 정신 분열증과 같은 다른 정신 장애를 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 오메가-3 지방산이 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았지만 뇌의 염증을 감소시켜 작용하는 것으로 생각됩니다.

우울증이나 불안으로 고통받고 있다면 식단에 오메가-3 지방산을 더 추가하는 것을 고려하십시오. 생선이나 해산물을 더 많이 먹거나 생선 기름 보충제를 섭취하거나 식단에 아마씨나 치아씨드를 포함하면 됩니다.

5. 눈 건강에 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 건강한 지방은 세포막의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 또한 염증을 일으키는 역할을 하여 여러 안구 문제를 일으킬 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 노인 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반변성(AMD)을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 백내장 및 안구 건조 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 눈을 건강하게 유지하는 방법을 찾고 있다면 식단에 오메가-3 지방산을 충분히 포함해야 합니다. 생선, 견과류 및 씨앗에서 이러한 건강한 지방을 찾을 수 있습니다.

6. 임신중 태아에 그리고 아이의 두뇌 성장발육에 도움이 됩니다.

오메가-3 지방산은 해산물과 일부 식물성 식품에서 발견되는 일종의 불포화 지방입니다. 건강상의 이점이 많기 때문에 “좋은” 지방으로 간주됩니다.

임신 중 오메가-3 지방산은 태아가 건강한 뇌와 신경계를 발달시키는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 눈 발달에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3는 출생 후 아기가 계속해서 두뇌와 시력을 발달시키는 데 도움이 됩니다.

오메가-3는 아이들의 두뇌 성장과 발달에 중요합니다. 그들은 아이들의 읽기, 문제 해결 및 행동 문제를 개선할 수 있습니다. 오메가-3는 또한 우울증 및 치매와 같은 특정 정신 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 심장병을 예방하고 치료 및 회복에 도움을 줄수 있습니다.

심장은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나이므로 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 식단에서 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하도록 하는 것입니다. 오메가-3 지방은 심장병을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 혈압을 낮추고, 염증을 줄이며, 좋은 콜레스테롤은 늘리고 나쁜 콜레스테롤은 줄이며, 부정맥도 예방할 수 있습니다. 생선 기름 보충제에서 오메가-3를 얻는 것은 이러한 유익한 지방을 충분히 섭취할 수 있는 편리하고 쉬운 방법입니다.

8. 아이들의 주의력결핍 과잉행동증후군 (ADHD)에 도움을 줍니다.

미국 소아과 학회(AAP)는 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 어린이에게 매일 오메가-3 지방산을 섭취할 것을 권장합니다. AAP는 또한 ADHD 아동이 생선, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 섭취할 것을 제안합니다.

오메가-3 지방산은 집중력과 집중력 향상에 도움이 되기 때문에 ADHD 아동에게 유익합니다. 오메가-3 지방산은 또한 충동성과 과잉 행동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 오메가-3 지방산은 뇌 세포 간의 의사 소통을 향상시킵니다.

오메가-3 보충제를 섭취하는 ADHD 아동은 독해력과 수학 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 오메가-3 보충제는 또한 ADHD 아동의 공격적 행동을 줄이고 사회적 기술을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

9. 대사 증후군의 증상을 줄일 수 있습니다.

오메가-3 이점 중 하나는 대사 증후군의 증상을 줄일 수 있다는 것입니다. 대사 증후군은 심혈관 질환 및 당뇨병 발병 가능성을 증가시키는 여러 위험 요인을 특징으로 하는 상태입니다. 이러한 위험 요소에는 고혈압, 고혈당, 허리 주변의 과도한 체지방 및 비정상적인 콜레스테롤 수치가 포함됩니다. 오메가-3 지방산은 인슐린 감수성을 개선하고 트리글리세리드 수치를 낮추며 염증을 감소시켜 이러한 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 염증을 직접, 간접적으로 줄일수 있습니다.

오메가 3에는 많은 이점이 있지만 가장 인상적인 것 중 하나는 염증을 줄이는 능력입니다. 오메가 3는 염증 반응을 조절하여 직접적 또는 간접적으로 염증을 감소시킬 수 있습니다.

오메가 3가 염증을 줄이는 방법 중 하나는 전염증성 사이토카인의 생성을 직접 억제하는 것입니다. 사이토카인은 면역 체계를 조절하는 데 도움이 되는 단백질 유형입니다. 전염증성 사이토카인은 염증을 촉진하는 역할을 합니다. 오메가 3는 생성을 억제함으로써 신체의 전반적인 염증 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 3는 또한 항염증성 사이토카인의 생성을 증가시켜 간접적으로 염증을 감소시킵니다. 이 단백질은 전염증성 사이토카인의 활성을 감소시키고 건강한 염증 반응을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이 행동은 신체의 염증 수준을 더욱 낮추는 데 도움이 됩니다.

11. 면역 질병을 싸울 수 있습니다

생선 기름이 정말로 질병과 싸울 수 있습니까? 오메가-3 지방산의 이점은 잘 문서화되어 있지만 새로운 연구에 따르면 이러한 건강한 지방은 면역 체계가 제대로 기능하도록 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산이 면역 체계를 조절하고 최적의 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 한 연구에서 오메가-3 지방이 풍부한 식단을 섭취한 쥐는 특정 면역 세포 수치가 증가하고 염증이 감소하는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 보충한 사람들은 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환이 발병할 위험이 더 낮았습니다. 오메가-3 지방은 또한 이미 이러한 상태가 있는 사람들의 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 우울증외에도 공격적인 행동이나 무드스윙(감정기복이 심함)에 도움이 됩니다.

우울증은 일상 활동을 느끼고 생각하고 처리하는 방식에 부정적인 영향을 줄 수 있는 심각한 정신 질환입니다. 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 약 1,620만 명의 미국 성인이 우울증을 앓고 있습니다. 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있지만 오메가-3는 효과적인 자연 치료제로 알려져 있습니다.

우울증은 지속적으로 우울한 기분과 활동에 대한 관심 상실을 특징으로 하는 정신 장애입니다. 이는 다양한 정서적, 신체적 문제를 유발할 수 있으며 직장과 가정에서 기능하는 능력을 감소시킬 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 우울증 외에도 공격적인 행동, 기분 변화, 정서적 안정을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국정신건강의학 저널 (American Journal of Psychiatry)에 발표된 2006년 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 섭취한 사람들은 보충제를 섭취하지 않은 사람들에 비해 우울증 증상이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

13. 나이 관련 정신 쇠퇴 및 치매에 도움이 됩니다.

나이가 들면서 정신 능력이 떨어지는 것은 드문 일이 아닙니다. 우리는 일을 기억하거나, 집중하거나, 생각의 흐름을 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 될 수 있습니다. 이것은 많은 사람들에게 노화 과정의 자연스러운 부분이지만 큰 좌절과 고립의 원인이 될 수 있습니다.

하지만 좋은 소식이 있습니다. 오메가-3 지방산이 노인의 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 오메가-3는 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선과 특정 견과류와 씨앗에서 자연적으로 발견됩니다. 그들은 또한 보충 형태로 제공됩니다.

연구에 따르면 오메가-3 보충제는 기억력을 개선하고 염증을 줄이며 노화와 관련된 정신 쇠퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

새로운 연구에 따르면 오메가 3 보충제가 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 엑서터 대학(University of Exeter)의 연구원들이 수행한 이 연구는 65세 이상 19,000명 이상의 데이터를 조사했습니다.

연구 결과에 따르면 오메가 3 보충제를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치매 발병 위험이 낮았습니다. 연구팀은 보충제의 오메가 3 지방산이 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

14. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

새로운 연구에서 오메가-3 지방산이 암 예방에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. UEA(University of East Anglia)가 수행하고 Nature Communications 저널에 게재된 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 DNA 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

DNA 손상은 암의 주요 원인이며 이 연구의 결과는 오메가-3 지방산이 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 오메가-3 지방산은 어유에서 발견되며 이전 연구에서는 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

UEA 팀은 인간 세포와 쥐에 대한 일련의 실험을 수행했으며 오메가-3 지방산이 DNA 손상을 복구하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그들은 또한 오메가-3 보충제가 자외선 노출로 인한 DNA 돌연변이 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

15. 천식 및 비염등 호흡기질환의 증상을 감소시킬 수 있습니다

오메가 3 지방산의 이점은 잘 연구되고 문서화되었습니다. 이러한 필수 영양소는 건강에 필요할 뿐만 아니라 천식 및 비염과 같은 호흡기 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 3 지방산은 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 천식 발작으로 이어지는 기도의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 천식 환자에게 유익합니다.

오메가 3는 또한 코와 부비동의 염증을 감소시켜 비염 또는 꽃가루 알레르기의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 혼잡, 재채기 및 콧물을 줄일 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 천식 및 비염과 같은 호흡기 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 호주 사우스 웨일즈 대학의 연구원들이 수행한 이 연구는 천식이나 비염이 있는 성인 그룹에 대한 오메가-3 지방산의 영향을 조사했습니다.

참가자들은 12주 동안 오메가-3 지방산을 함유한 위약 또는 보충제를 받았습니다. 그 결과 오메가-3 보충제를 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 호흡기 증상이 훨씬 적었습니다.

이러한 발견은 오메가-3 지방산이 호흡기 질환이 있는 사람들에게 유익할 수 있음을 시사하며 이러한 결과를 확인하기 위한 추가 연구가 필요합니다.

16. 지방간의 예방, 치료와 회복에 도움이 됩니다.

지방간은 간에 트리글리세리드 및 기타 지방이 축적된 것입니다. 이 상태는 과도한 알코올 섭취, 비만, 당뇨병 및 특정 약물로 인해 발생할 수 있습니다. 지방간은 간경변과 간암을 포함한 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려진 고도불포화 지방의 한 유형입니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 지방간 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 간 기능을 개선하고 염증을 감소시킵니다. 또한 간 손상의 진행을 예방하고 지방간 질환으로 인한 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

새로운 연구에 따르면 어유에서 발견되는 오메가-3 지방산은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)을 예방, 치료 및 심지어 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

비알코올성 지방간 (NAFLD)은 간에 지방이 축적되는 상태이며 염증, 섬유증 및 간경변을 유발할 수 있습니다. 질병을 치료하거나 역전시키기 위해 현재 승인된 약물은 없습니다.

그러나 간장학 (Hepatology) 저널에 발표된 새로운 연구에서는 오메가-3 지방산이 잠재적인 치료법이 될 수 있다고 제안합니다. 연구원들은 총 4,445명의 참가자가 포함된 두 개의 대규모 임상 시험 데이터를 조사했습니다.

그들은 오메가-3 보충제를 섭취한 사람들이 NAFLD 발병 위험이 낮고 질병의 더 심각한 단계로 진행될 위험도 더 낮다는 것을 발견했습니다.

17. 뼈와 관절을 건강하게 도와줍니다.

오메가 3 보충제를 복용하면 많은 이점이 있으며 그 중 하나는 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 오메가 3는 관절의 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 관절 기능을 개선하고 골관절염과 같은 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 오메가 3는 골밀도를 높이고 골절 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

*새로운 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Nutrients 저널에 발표된 이 연구는 오메가-3 지방산이 쥐의 뼈와 관절 건강에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구에 따르면 오메가-3 지방산은 뼈와 관절을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 또한 오메가-3 지방산이 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

이것은 오메가-3 지방산이 뼈와 관절 건강에 도움이 될 수 있다고 제안한 첫 번째 연구가 아닙니다. 이전 연구에서는 오메가-3 지방산이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

*또 다른 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 뼈와 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노스캐롤라이나 대학의 연구원들이 수행한 이 연구는 관절염 환자 그룹에서 오메가-3 보충제의 효과를 조사했습니다.

그 결과 오메가-3 보충제를 섭취한 사람들은 보충제를 섭취하지 않은 사람들에 비해 통증과 뻣뻣함이 훨씬 덜한 것으로 나타났습니다. 오메가-3는 항염증 특성이 있는 것으로 알려져 있으며, 이는 이 연구에서 오메가-3가 그토록 효과적인 이유를 설명할 수 있습니다.

이 연구는 아직 초기 단계에 있지만 오메가-3가 관절염 환자에게 유용한 치료법이 될 수 있다는 유망한 증거를 제공합니다. 이 상태로 고통받는 경우 오메가-3 보충제가 자신에게 적합한지 여부에 대해 의사와 상담하십시오.

18. 월경 통증을 완화시킬 수 있습니다.

오메가-3 지방산에는 많은 이점이 있으며 그 중 하나는 생리통을 완화할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 섭취하는 여성은 생리 기간 동안 통증이 덜하다고 합니다. 오메가-3의 항염증 특성은 월경 중 통증을 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리통으로 고통받는 경우 오메가-3 보충제가 자신에게 적합한지 의사와 상담하십시오.

새로운 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 복용하면 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 비엔나 대학의 연구원 팀이 수행한 이 연구는 심한 생리통으로 고통받는 여성 그룹을 조사했습니다. 여성들은 두 그룹으로 나뉘었는데, 한 그룹은 매일 오메가-3 보충제를 복용하고 다른 그룹은 위약을 복용했습니다. 8주 후, 연구원들은 오메가-3 보충제를 섭취한 여성이 위약 그룹보다 통증이 훨씬 덜하다는 것을 발견했습니다.

이 연구의 결과는 오메가-3 보충제가 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있다는 증거의 증가에 추가됩니다. 오메가-3는 항염증제로 알려져 있으며 관절염과 같은 다른 상태에서 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

생리통으로 고통받는 경우 오메가-3 보충제가 자신에게 적합한지 의사와 상담하십시오.

19. 수면을 향상시킬 수 있습니다.

숙면은 전반적인 건강에 필수적이며 오메가-3가 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 어유 및 기타 해산물에서 발견되며 많은 건강상의 이점이 있습니다.

오메가-3는 염증을 줄이고 혈류를 개선하여 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 멜라토닌과 같이 수면에 영향을 미치는 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 오메가-3는 뇌 기능에 관여하며 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 오메가-3를 섭취하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 수면의 질을 개선하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 오메가-3 보충제를 섭취하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 옥스포드 대학에서 수행한 연구에서는 수면장애 환자들에게 오메가-3가 미치는 영향을 조사했습니다.

결과는 오메가-3 보충제를 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 잘 자는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 주간 피로도가 덜했고 수면제의 필요성도 줄었습니다.

이 연구는 오메가-3가 수면 문제에 효과적인 치료법이 될 수 있다는 증거를 제공합니다. 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 오메가-3 보충제를 시도해 볼 가치가 있습니다.

20. 피부와 머리카락 (모발)을 건강하고 윤기나게 도와줍니다.

오메가-3의 이점은 심장에만 국한되지 않습니다. 이러한 필수 지방산은 또한 피부와 모발의 건강을 개선할 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부의 수분 장벽을 유지하여 피부를 유연하고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 주름과 잔주름의 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3는 모발에도 좋으며, 모발을 더욱 빛나고 건강하게 만듭니다. 그들은 두피를 건조함과 손상으로부터 보호하고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 피부와 모발을 건강하고 윤기 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

캘리포니아 대학 샌디에이고의 연구원들이 수행한 이 연구는 모두 20대 초반의 여성 그룹을 조사했습니다. 연구자들은 식단에서 오메가-3 지방산 수치가 높은 사람들이 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 못한 사람들보다 피부와 모발이 더 건강하다는 것을 발견했습니다.

오메가-3 지방산은 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선과 특정 식물성 기름에서 발견됩니다. 연구자들은 이러한 영양소가 신체의 각 세포를 둘러싸고 있는 세포막의 건강을 유지하는 데 중요하다고 말합니다.

충분한 오메가-3 지방산을 섭취하는 것은 남성보다 이러한 영양소의 수치가 낮은 경향이 있기 때문에 여성에게 특히 중요합니다.

오메가-3의 가장 좋은 공급원은 무엇입니까?

오메가-3의 공급원은 다양하지만 모든 공급원이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 오메가-3의 가장 좋은 공급원은 연어, 고등어, 청어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선입니다. 이 생선에는 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)의 두 가지 유형의 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

오메가-3의 다른 좋은 공급원으로는 치아씨, 아마씨, 호두, 카놀라유가 있습니다. 이러한 식물성 공급원에는 알파-리놀렌산(ALA)이라고 하는 일종의 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. ALA는 사용하기 전에 체내에서 EPA와 DHA로 전환되어야 합니다.

오메가-3 적정 복용량은?

오메가-3와 관련하여 더 많은 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 이러한 필수 지방산은 심장 건강에서 뇌 기능에 이르기까지 많은 건강상의 이점과 관련이 있지만 너무 많이 섭취하면 역효과가 발생할 수 있습니다.

대부분의 전문가들은 건강한 성인에게 하루 250~500mg의 EPA와 DHA를 권장하지만 일부는 하루 최대 900mg까지 허용한다고 말합니다. 임산부의 경우 American College of Obstetricians and Gynecologists는 하루에 최소 200mg을 권장합니다.

보충제를 구매하기전 라벨을 주의 깊게 읽으십시오. 일부 제품에는 EPA 또는 DHA만 포함되어 있고 다른 제품에는 둘 다 포함되어 있습니다. 각각의 금액은 매우 다양하므로 무엇을 얻고 있는지 아는 것이 중요합니다.

오메가-3 복용의 부작용은 무엇입니까?

오메가-3 섭취의 부작용은 일반적으로 보고되지 않지만 복부 팽만감, 트림, 비린내, 설사 같은 위장 문제를 포함할 수 있습니다. 어떤 사람들은 피부 발진과 가려움증을 경험할 수도 있습니다. 드문 경우지만 오메가-3 영양제 및 보충제는 출혈 위험 증가와 관련이 있습니다.

수술을 앞두고 있는 경우, 잠시 쉬었다가 수술 끝나고 일주일정도 지난 후에 다시 복용하는 것이 좋습니다.

혈액 희석제를 복용하거나 출혈 장애가 있는 경우 오메가-3 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

결론

결론적으로, 오메가 3의 이점은 방대하고 광범위합니다. 심장 건강을 개선할 뿐만 아니라 인지 기능, 관절 통증 및 생식 능력에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 전반적인 건강을 개선할 방법을 찾고 있다면 식단에 오메가 3를 추가하는 것을 고려하고 평소에 충분히 섭취하지 못한다면 오메가3 영양제 섭취를 고려하십시오.

닥터팬더의 추천목록에서 다음의 영양제들을 찾아보세요. 클릭하세요!

소화효소가 체중 감량과 건강을 증진시키는 이유 (2020년 업데이트)


소화효소가 체중 감량을 돕는 방법

비만은 오늘날 사람들이 겪는 가장 시급한 건강 문제 중 하나이다. 가공식품, 화학적으로 오염된 환경, 유전자 변형 식품, 방부제와 첨가물로 가득 찬 식품의 시대에 사람들은 소화 문제에 걸리기 쉽고 궁극적으로 체중 증가와 비만으로 이어진다.

소화 불량은 체중 증가에 기여하는 주요 요인 중 하나이다. 그러나 “소화 불량”자체는 광범위한 용어이며, 이를 유발하는 내부 신체 요인뿐만 아니라 여러 가지 생활 방식 선택 (위에서 언급한 바)이 있다.

의학 연구 덕분에 체중 감량은 불가능하지 않다. 과학자들은 우리의 체중과 전반적인 신체 프로필에 영향을 미치는 모든 필수 요소를 연구하고 있다. 이들 중 가장 중요한 요소 중 하나는 “소화효소”이다.

최근 연구에 따르면 우리 몸에는 여러 가지 방법으로 체중 감량을 촉진하는 소화효소의 중요한 역할이 있다.

 

소화효소는 무엇이며 그 작용 메커니즘은 무엇인가?

기본적으로 효소는 단백질이다. 그러나 단순한 단백질과는 달리, 그것들은 특정 화학 반응을 촉진하는 구조적 및 기능적으로 특화된 단백질로 음식을 더 작고 소화 가능한 구성 요소로 분해하여 소화를 촉진한다.

음식이 작은 조각으로 분해되면 혈액이 음식에 존재하는 영양소를 흡수하기가 더 쉽다. 그런 다음 혈액은 이러한 영양소를 몸 전체에 전달하여 영양을 공급하고 건강한 신체 기능을 유지한다.

다양한 효소가 다양한 유형의 음식 요소를 분해하도록 구성되어 있다. 이러한 소화효소는 소화관을 따라 다른 위치에 퍼져서 분해해야 하는 음식 유형을 받아 적절하고 때맞춘 소화 과정 단계를 보장한다.

우리 몸에서 생성되는 소화효소는 여러 가지가 있는데, 이는 효율적인 소화를 위해 함께 작용하지만 세 가지 주요 유형으로 분류 할 수 있다.

  • 리파아제 – 지방 분해효소
  • 아밀라아제 – 탄수화물 분해효소
  • 프로테아제 – 단백질 분해효소

 

소화효소가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는가

소화 효소는 다음과 같은 방식으로 체중 감량을 촉진한다.

  • 에너지 향상

위에서 언급했듯이 소화효소 기능의 궁극적인 결과는 신체의 다양한 기능을 구동하기 위한 에너지를 획득하는 것이다.

간단히 말해서 “소화효소의 효율적인 작용, 우리가 느끼는 에너지”이다. 항상 무기력하고 게으른 느낌은 소화 기능이 손상되었음을 나타낸다.

소화는 신체 에너지의 최대 80%를 차지하는 복잡한 과정이다. 소화효소가 작용하면 소화에 관여하는 생화학 반응을 가속화하여 많은 에너지를 절약한다.

더 높은 에너지 레벨은 빠른 신진대사와 연계되어 체중 감량을 돕는다.

  • 영양소의 효율적인 흡수

에너지를 얻기 위해 우리 몸은 우리가 먹는 음식에서 추출해야 하는 영양소에 

의존한다. 이 영양소 추출 과정은 소화효소에 의해 수행된다.

이것은 개인의 영양상태에 따라 체중 감소와 체중 증가를 모두 촉진하는 양 방향의 

과정이다.

체중 감량에 도움이 되는 방법에 대한 통찰력을 얻으려면 다음과 같이 생각해보자.

비만인 사람들은 칼로리는 과잉된 상태지만 영양이 부족하다. 이러한 영양 부족으로 인해 충만하고 균형 잡힌 느낌을 받으려면 더 많은 음식이 필요하다. 따라서 문제는 과도한 음식 섭취가 아니라 영양소 흡수에 있다.

 

원인은 적은 영양소 흡수, 결과는 더 많은 음식 섭취

소화효소는 이러한 사람들이 영양소를 더 잘 소화하도록 돕고, 그 결과 신체가 필요한 

모든 영양소를 섭취하여 영양 부족함을 감소시키기 때문에 식욕을 감소시킨다.

 

간단히 말해서 소화효소는 신체가 필요한 모든 영양소를 흡수하도록 함으로써 식욕을 

줄여준다.

 

  • 해독

건강한 체중을 유지하려면 신체가 독소와 노폐물을 스스로 정화해야 하며, 이는 소화효소의 작용에 의해 발생한다.

소화효소는 우리 몸이 섭취하는 음식에서 영양분을 추출하는 데 도움을 주며, 몸에 유용하지 않은 노폐물은 배설로 제거된다.

음식이 소화되지 않아 장 안에 남아있으면 노폐물 및 독소와 혼합되어 독성 중간생성물질을 유발한다. 이러한 중간생성물은 독소 자체보다 신체에 훨씬 더 해롭다. 체내에서 제거되지 않으면 혈액에 재흡수되어 염증과 독성을 유발한다.

이 현상은 소화 과정에 심각한 해를 끼치고 체중 증가로 이어질 수 있으므로 소화 효소는 실제로 이런 일이 발생하는 것을 방지하여 체중 감량에 도움이 된다.

 

  • 더 나은 노폐물 제거

소화효소는 음식 입자를 더 작은 입자로 분해하여 소화관을 통해 신속하게 이동하도록 도와준다. 소화효소의 이러한 작용은 음식이 장에 오래 머무르지 않도록 하며 음식의 체류시간을 증가시킨다.

음식이 소화 시스템을 통해 빠르게 이동하면 소화 과정이 빨라져 체중 감소가 촉진된다.

 

  • 장내 미생물 보호

우리의 소화관에는 두 종류의 박테리아가 서식한다. 좋은 장 박테리아와 나쁜 장 박테리아. 좋은 박테리아는 음식이 적절하게 소화되고 장을 통해 부드럽게 움직이는 건강한 장 환경에서 생존한다.

건강한 장 환경은 소화효소에 의해 보장되며, 이에 따라 좋은 박테리아가 생존하고 심지어 수를 증가시킨다.

이러한 좋은 박테리아는 음식의 소화를 돕고 장기적으로 사람의 체중 감량을 돕는다.

 

  • 지방제거 그리고 근육생성

특히 체중 감량 문제로 헬스하는 사람들은 운동 후 소화효소 보충제를 단백질 식사와 함께 섭취한다.

이렇게 하는 이유는 소화효소가 단백질 식사에 존재하는 브랜치드 체인 아미노산의 흡수를 가속화하기 때문이다. 브랜치드 체인 아미노산은 체지방을 태우고 근육량을 만드는 놀라운 가능성을 가지고 있다.

이러한 아미노산이 소화효소로 인해 더 잘 흡수되면 지방 연소에 더 잘 작용하며 이는 체중 감소에 도움이된다.

 

  • 염증 감소

여러 관련 기능 (에너지 레벨, 식욕, 혈당 수준)과 함께 지방 저장을 조절하는 두 가지 호르몬은 인슐린과 렙틴이다.

소화되지 않은 음식이 우리의 소화 기관에 있을 때 우리 몸은 음식 또는 영양이 아닌 이물질로 인식한다. 이런 일이 발생하면 신체에서 염증 반응을 일으켜 인슐린과 렙틴에 대한 신체의 민감도에 악영향을 미친다.

신체가 이러한 호르몬에 대한 민감성이 둔해지면, 우리의 전반적인 신진대사가 크게 방해되어 체중이 증가한다.

소화효소는 식품을 적시에 효율적으로 소화하여 염증과 체중 증가를 방지함으로써 이러한 일이 발생하는 것을 방지한다. 즉, 소화효소는 염증을 줄여 체중 감량에 도움을 준다.

 

우리 몸이 충분한 소화 효소를 생산하지 못하면 어떻게 될까?

소화효소의 주요 기능은 큰 음식 화합물을 작은 화합물로 분해하는 것이므로 소화효소가 부족하면 소화 과정이 중단된다.

소화효소가 충분하지 않으면 더 작은 입자로 분해되는 전체 음식 부분이 소화관에 축적되기 시작한다. 이 음식은 대장으로 전달되며 때로는 소장에 갇히기도 한다.

장에 큰 음식물 입자가 축적되면 가스, 설사, 복부 팽만 등이 모두 소화 불량의 증상이다.

음식이 소화효소에 의해 분해되지 않고 소화되지 않은 상태로 유지되면 그 안에 존재하는 영양소는 사용되지 않은 상태로 유지된다. 즉, 신체는 제대로 기능하는데 필요한 에너지를 얻지 못한다. 이것은 궁극적으로 다른 건강 문제와 함께 신진대사 및 체중 증가를 지연시킨다.

 

소화효소 보충제는 무엇이며 체중 감량에 중요한 이유는 무엇일까?

요즘 사람들은 문제를 해결하는 대해있어 전통적인 방법 보다 더 빠르고 더 나은 대안을 사용하는 데 열중하고 있다. 소화효소와 체중 증가의 경우도 마찬가지이다.

소화효소는 체중 감량에 도움이 되는 여러 가지 방법으로 체내에서 생성될 수 있지만 소화효소 보충제는 더 빠르고 효율적인 대안이다.

사람들은 이러한 보충제를 프로바이오틱스와 함께 사용하여 다양한 체중 관련 이점을 얻는다. 이 조합은 영양소 흡수를 증가시키고 신체에서 독소를 제거하며 체중 증가로 이어지는 소화 부진 증상을 예방한다.

소화효소 보충제에 관해서는 개인의 필요에 따라 무수히 많은 선택이 있다. 그러나 체중 감량을 위해서는 모든 중요한 다량 영양소의 소화를 촉진하는 전체 스펙트럼 효소 보충제를 선택하는 것이 좋다.

 

이 보충제를 언제 어떻게 복용할까?

이러한 보충제로부터 최적 효용성을 얻으려면 식사를 하기 전 약 5-30 분 정도 섭취하는 것이 이상적이다. 아니면 적어도 식사를 시작하자마자 복용해 효소가 음식에 더 잘 작용할 수 있도록 한다.

 

마무리

소화효소가 소화를 개선하고 체중 감량을 촉진하는 여러 가지 방법이 있으므로 이러한 방법을 파악하면 장기적으로 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있다.

프로바이오틱스가 장수의 열쇠? (ft. 유산균의 놀라운 효능)


flat lay photography of fruits on plate

프로바이오틱스는 발효 식품이나 보충제를 통해 섭취 할 수있는 살아있는 미생물입니다.

점점 더 많은 연구 결과에 따르면 소화 시스템에서 박테리아의 균형 또는 불균형이 전반적인 건강 및 질병과 관련되어 있음을 보여줍니다.

프로바이오틱스는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

여기에는 체중 감소, 소화기 건강, 면역 기능 등의 이점이 포함됩니다. 윗 영상강의를 통해 더 자세히 알아보시고,  아래는 영상강의의 요약정리입니다.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.0.4″ inline_fonts=”Georgia”]

●유산균이 장수의 열쇠?

1. 유산균의 중요성을 강조하는 말들.
: 장에서 노화가 시작된다! (Hippocrates)
: 80%의 질병은 대장에서 시작된다!
: 대소장이 건강해야 영양소를 흡수할 수 있고, 건강하지 않으면 배설이 원활하지 않아 쓰레기를 담고 살아가기 때문이다. 결국 장이 건강하지 않으면 결코 건강해질 수 없다!
: 장이 면역에 관여한다!

2. 추천제품 (링크)

3. 식생활을 개선할 것.
1)유해균의 증식을 억제해야 함.
: 나쁜음식을 피한다.
. 나쁜음식 때문에 치료가 잘 안된다.
. 여성홀몬 우세증에서는 칸디다가 잘 자람.
. 설탕, 효모를 칸디다가 좋아함.
. 나쁜음식(항생제치킨, 여성홀몬치킨, GMO,
환경홀몬, 피임약..)
. 나쁜음식 제거는 항생제 섭취를 줄이는 효과
& 여성홀몬 우세조건을 피하는 효과가 있다.
: 여성홀몬 우세조건을 치료한다.
. 여성홀몬 우세증에서는 칸디다 증식이 잘됨
. 황체홀몬으로 치료
. 많은 섬유질 섭취로 예방
. 나쁜음식제거
*참고)
칸디다 .. 단맛을 먹고싶으면 설탕대신 천연벌
꿀을 먹을것(칸디다는 단 것을 좋아
하는데 천연벌꿀을 먹으면 삼투압이
나 항생 효과로 배탈나서 죽는다.

2)유익균의 증식을 촉진해야 함.
: 섬유질을 많이 섭취한다.
. 유익균의 밥도 되고
. 여성홀몬과 환경홀몬의 배설도 촉진(담즙 재
흡수시 여성홀몬과 환경홀몬도 재흡수되는
데, 섬유질은 이 홀몬 배설들을 촉진함).

4. 장 상태가 많이 심할 경우
1)장세척이 도움이 됨.
: 산화마그네슘으로 장세척.
: 바이오필름분해제 복용.
. 칸디다가 장 내벽에 필름벽을 쌓아서 방어하
는데 이걸 분해하는 역할을 한다.
: 자몽추출물, 버버린 복용.
. 천연항생제로써 칸디다를 살균시킨다.
2)글루타민,글루타티온
: 간기능을 강화시키면 여성홀몬 제거에 도움을
준다.
3)황체홀몬
: 여성홀몬 밸런스를 조절한다.
4)나쁜음식을 피한다.
5)위산, 소화효소, 담즙을 복용.
: 위산은 소화에도 관여하고 칸디다증식에도 관
여한다.
: 소화가 잘되야 영양분이 내몸에 작용한다
: 소화효소 보충은 나이가 들을수록 필요하다.
6)변이식을 한다.

5. 유산균의 효능 정리
1)면역질환에 도움
: 천식, 아토피, 알러지, 류머티즘 등.
2)위장관질환에 도움
: 위염, 과민성 대장염 등.
3)월경전증후군에 도움.
4)우울증에 도움.
: 유산균이 대사산물로 세로토닌 합성한걸 흡수.
: 유산균 효과 없으면 5-HTP복용시킬것.
: 다이어트땐 세로토닌이 행복감과 식욕을 조절.
5) 만성질염, 방광염에 도움
6)비타민들을 생산
: 미생물이 없으면 비타민B군 등을 생산하거나
흡수가 안됨.
: 홍삼은 경구로 투여해야만 효과가 나는 이유.
7)칸디다증(여성 발병률이 8배 높다)
8)여성/남성의 질병 예방 (자궁/유방/전립선)
: 음식물속 여성홀몬 흡수를 방해하고 대변으
로 배출하기 때문.

6. 기전
(1)장내 세균의 중요성 설명
: 장은 제2의 뇌이다.
: 장내 세균이 정신건강에 영향을 끼친다.
. 톰과 제리
. 세로토닌은 장에서 80%를 만든다.
장이 안좋으면 행복감을 느끼기 힘들다
우울증 환자는 대부분 장이 안좋다.
: 홍삼을 주사말고 경구투여해야만 효과있음.
: 마른쥐의 장내세균을 비만쥐에 주입하니까 살
빠지더라.

(2)자연분만과 산모건강의 중요성
1)분만과 태아, 면역과의 연관성
: 자연분만이냐? 제왕절개냐?
..생후첫 호흡과정에서 미생물을 이식함.
엄마 질속의 미생물이냐? 수술실 공기냐?
: 생후 처음 먹이는 것이 모유냐? 분유냐?
..분유는 유해균의 밥이다!
2)산모의 만성질염
: 질염은 재발을 잘한다.
. d/t 나쁜음식을 먹어서.
d/t 항생제치료로 인해 유익균의 사멸, 내성
균출현 등 악순환.
: 질염의 유해균을 태아에게 전달할수 있다.
: 치료..나쁜음식을 피하고 유산균으로 질 세정

(3)유해균의 증식의 원인
: 나쁜음식(항생제,여성홀몬,GMO), 여성홀몬 우세조건(치킨,미세플라스틱), 헬리코박터 치료제나 나쁜음식 속의 항생제 등이 유해균을 증식시킨다.

(4)고려할점
: 장내 유익균이 좋아하는 음식을 먹어야 건강.
: 장내 유해균 때문에 단맛이 당길지도 모른다.
: 김치, 요거트를 많이 먹어도 치킨이나 H.P치료
때 항생제를 먹기 때문에 유산균이 죽는다.

(땡똥파님께서 제 영상강의를 요약정리 해주셨습니다. 감사합니다)

아래의 디테일한 내용은 봉봉브러쉬님께서 도와주셨습니다.

프로바이오틱스가(소장균과 대장균) 장수의 열쇠?
– 천식, 아토피성 피부염, 과민성대장염, 월경전증후군, 우울증, 만성질염, 방광염, 류머티즘 관절염, 칸디다증, 다이어트에 효능

히포크라테스왈 “장에서 노화가 시작된다.”
의학계왈 “80%의 질병은 대장에서 시작된다.”
만일 소장대장이 건강하지 않으면 영양소를 흡수할 수 없고, 찌꺼기를 제대로 배출할 수 없다. 그렇게 되면 아무리 좋은 음식을 먹어도 제대로 배출하지 못하면, 독소를 끼고 사는 것이기 때문에 결코 건강해질 수 없다.
장수국가의 경우 프로바이오틱스를 알게모르게 복용하고 있는 경우가 굉장히 많다. 가령 일본의 나토, 불가리아의 요거트 등
장속의 미생물이 우리에게 기생해서 사는 것 같지만, 우리의 정신, 행복감 등도 모두 이들에게 달려있다.
톡소플라즈마라는 기생충에 감염된 쥐는 고양이에 대한 공포감을 상실한다. 원래는 고양이로부터 나온 기생충인데, 이 기생충이 쥐의 장으로 들어가면 쥐의 정신에 영향을 준다. 원래 쥐는 고양이의 기척이 느껴지면 도망가는데, 이 기생충에 감염된 쥐는 고양이에 대해 공포감을 갖기는 커녕 성적 흥분을 느끼고 고양이에 가까이 간다. 결국 잡아 먹히게 되어 이 기생충이 다시 고양이의 장내로 돌아간다. 이는 단적인 예로 우리 장 속의 미생물이 정신건강에 얼마나 영향을 주는 지를 보여준다.

행복감을 말할 때 보통 세로토닌을 행복의 호르몬이라고 말하는데, 이 세로토닌의 대부분이 장내에서 합성된다. 만일 위장이 나쁜 사람이라면 세로토닌이 합성되지 않아서 행복감을 느끼기 힘들다. 우울증이 있는 사람들 치고 위장이 건강한 사람은 별로 없다. 정신적 스트레스와 행복감은 위장의 건강과 직접적인 연관이 있다. 그래서 장은 제2의 뇌라고도 불린다.

요즘에는 제왕절개를 많이 하는데, 이것이 사실 아이에게는 굉장히 나쁜 선택이다.
아이가 출산전에는 탯줄을 통해 영양을 공급받는데, 출산시 모태의 질속이 미생물들이 아이이 코와 입을 통해 들어간다. 원래 출산전에는 아이의 장 속에 대장균, 소장균이 존재하지 않는다. 아이는 출산과정에서 엄마 질속의 미생물을 코와 입으로 받아들이게 된다. 그 후 모유, 분유 등을 먹기 시작하면 그때부터 장 속 미생물이 증식하기 시작하는 것이다. 그래서 인간이 태어날 때 어떤 균이 몸 안에 들어가는가가 유전 이상으로 중요하다. 이런 자연분만이라는 과정 속에서 이런 미생물의 옮김이 있다는 것을 아는 사람이 별로 없다. 예를 들면 엄마가 건강한 상태라면 우리가 먹는 프로바이오틱스와 똑같은 세균들이 엄마의 장 속에 살고 있어야 한다. 그런데 엄마의 건강이 안 좋은 경우(만성질염 등 여러 건강적인 문제가 있을 경우) 질 속 미생물의 상태도 좋지 않고 그때 태어난 아이들은 당연히 나쁜 미생물을 몸 속에 이식한 상태로 태어나게 된다. 그래서 온갖 질병들을 겪게 된다. 요즘 모유대신 분유를 수유하는 경우가 있는데, 그것도 아이들에게 굉장히 나쁜 영향을 미친다. 유산균이 굉장히 좋아하는 물질이 모유에 많이 들어있다. 우유는 송아지에게 완벽한 식품일뿐 아이들에게는 모유가 완벽한 식품이다. 어쨌든 제왕절개를 하면 질 속 좋은 세균을 받을 기회가 없을 뿐더러 나쁜 세균을 받는 경우가 많다. 폐를 이용해서 첫 호흡을 하기 시작할 때 공기 속의 나쁜 세균이 들어가기도 한다. 그래서 제왕절개로 태어난 아이들은 자연분만의 아이들보다 자가면역질환이라던지 면역력 관련 질환을 앓을 확률이 굉장히 높다. 그러니까 일단 엄마가 건강해야 하고, 가능하면 자연분만의 형태로 태어나는 것이 중요하다. 그리고 처음 몸 속에 들어가는 미생물이 어떤 미생물이고, 그 미생물에게 처음으로 주는 먹이, 즉 모유가 얼마나 중요한지 여기서 알 수 있다. 이런 것들이 아이가 추후 어떻게 자라고 건강할 수 있을지를 결정한다.
나중에 좋은 프로바이오틱스를 주면 되지 않을까? ….대변이식이란 것이 있다. 크론성 대장염과 같은 심각한 경우 건강한 사람들의 변을 캡슐로 만들어 복용하여 자기 장속에 이식하는 방법이 있다. 건강한 사람의 장안의 미생물은 건강하지 않은 사람들의 장내 미생물과는 완전히 다르다. 이런식으로 하면 치료효과가 좋다. 어쨌든 엄마의 건강상태가 가장 중요하고, 어떤 방식으로 태어나고 태어난후 뭘 먹이는가도 중요하다. 가령 엄마가 만성 질염이 있는데(이 경우 항생제 치료가 우선인데, 대부분 재발을 반복해서 더 강한 항생제를 사용하게 된다. 이렇게 된 데에는 여러 가지 이유가 있는데 일단 가장 중요한 이유는 나쁜 음식을 섭취해서 그렇다. 특히 요즘에는 항생제, 호르몬, 유전자 조작, 여성호르몬과 유사한 제품들을 많이 먹는데, 이런 식품을 섭취하면 우리 몸에서 나쁜 세균을 키우게 된다. 또한 만성질염을 방지하려면 질 속에 건강한 미생물이 살아야 하는데, 항생제가 나쁜 세균뿐만 아니라 좋은 세균도 죽여서 결과론적으로는 악성이 될 수 있다. 즉 나중에 나쁜 미생물이 살아남을 가능성이 훨씬 더 높다. 어쨌든 만성 질염에서 항생제 치료 외에 노력할 수 있는 것은 프로바이오틱스를 분말 혹은 캡슐 형태로 질속에 삽입할 수 있다. 만성 질염을 가진 여성들은 여성호르몬 우세증상을 갖고 있는 경우가 많다. 플라스틱, 환경호르몬 등등에 노출되서…이 경우 칸디다 같은 나쁜 곰팡이, 세균들이 장속에서 증식하기 굉장히 쉽다. 이때에는 프로바이오틱스만 먹어서는 안 되고(물론 좋은 제품일 경우 당장 효과를 볼 수 있지만 신체는 굉장히 복합적이기 때문에 장기적으로는 단일 구조로 효과를 볼 수는 없다.) 프로바이오틱스를 첨가하는 것 외에도 섬유질을 많이 먹고, 여성호르몬 우세증상을 가라앉혀야 된다. 가령 나쁜 음식(설탕: 칸디다가 가장 좋아하는 음식)들을 덜 먹고, 정 먹고 싶으면 천연 벌꿀을 먹는다(벌꿀은 칸디다가 싫어한다. 일단 달달해서 세균들이 좋다고 먹지만 먹고나서 배탈나서 죽는다. 진짜 벌꿀에는 항생작용이 있고, 삼투압을 유발해서 세균을 죽인다.) 프로바이오틱스는 당연히 효과가 있는데, 어떻게 먹고, 왜 먹고, 어떤 치료와 결합해야 효과가 있는지를 알아야 한다. 만성질염은 항생제 치료 뿐만 아니라 프로바이오틱스를 캡슐의 형태로 질속에 넣을 수도 있고, 분말의 형태는 질세정액과 함께 세척에 이용할 수 있다. 동시에 황체호르몬으로 여성호르몬 우세 증상을 가라앉히고, 더 중요한 것은 나쁜 음식을 먹지 않아서 그런 호르몬들이 체내에 유입되지 않도록 한다. 많은 섬유질을 섭취하여 환경호르몬이나 여성호르몬들을 담즙을 통해 빠져나가게 해야 한다. 왜냐하면 이런 호르몬들은 전부 다 지용성이다. 즉, 우리 몸 안에 지방은 담즙을 통해서 분해, 소화가 된다. (담즙때문에 대변이 황갈색이다.) 담즙이 지방을 분해시키고 흡수시키는데, 이 지방을 분해시키는 과정에서 호르몬을 비롯한 나쁜 물질들도 같이 있는데 이를 배출시키는 과정에서 우리 몸은 담즙을 아끼기 위해서 재흡수를 하는 역할을 있다. (이를 담즙의 재흡수라고 한다.) 이 과정에서 여성호르몬이나 환경호르몬이 딸려 들어오는 경우가 있다. 사실 이런 경우가 굉장히 많다. 그렇기 때문에 섬유질을 많이 섭취해주면 대변의 양이 많아지고 그렇기 때문에 함께 배출되는 담즙의 양이 굉장히 많아진다. 그러면 동시에 함께 딸려 나가는 여성호르몬과 환경호르몬의 양도 굉장히 많아진다.

정상적인 상황에서 건강한 엄마가 자연분만으로 출산을 해서 모유를 수유하면 사람은 건강하게 자랄 수 있다. 그런데 문제는 현재 엄마들이 건강하지 않다. 조선시대 전까지만 해도 여성호르몬 우세증상이란 것이 거의 없었다. 환경호르몬이란 것이 거의 없었고, 먹는 음식들에 항생제를 넣어서 키운 것들도 없었고, 애초에 고기를 많이 먹지도 않았고….그래서 체내 여성호르몬 우세 증상이 많지 않았다. 그렇기 때문에 예전의 엄마들은 갱년기 증상이 지금처럼 심하지 않았다. 연구결과에 따르면 갱년기 증상이 산업화가 된 나라일수록 심하다고 한다.

우리 몸 안이 세균들은 우리 몸의 세포 수 보다 훨씬 많다. 그렇기 때문에 다시 한번 생각해 봐야 할 것은…”내가 과연 내 몸의 주인인가?”
유익균이 좋아하는 음식을 먹으면 건강해질 수 있다. 그런데 나쁜 음식이 더 끌리는 이유는 아마도 나쁜 미생물이 우리 몸 속에 많이 때문이 아닐까…만약 우리 몸에 건강한 미생물이 많다면 나쁜 음식을 먹고 싶은 욕구들이 저절로 줄어들 수 있다. 그래서 좋은 세균을 내 몸에 첨가하고 지속적으로 복용하면 현재 겪고 있는…설탕을 끊을 수 없어요, 술을 계속 마시게 되요….등등과 같은 것들이 저절로 줄어들게 된다.

이제 유익균이 부족할 때 겪을 수 있는 질병에 대해 알아보자.
물론 많은 질병이 있겠지만, 자주 나타나는 것들이 주로 자가면역질환들이 많은데, 왜냐면 프로바이오틱스는 장 속에서 천연 항생제 역할을 한다. 또한 장의 세포벽, 점막을 보호한다. 그래서 프로바이오틱스가 많은 경우 장벽이 뚫릴 가능성이 줄어든다. 칸디다, 클루텐(우리 몸 속의 장벽을 공격해서 세포 사이를 느슨하게 만들어 세균들이 그 틈을 타고 혈액으로 들어가 자가면역질환을 만들 수 있다(장누수증후군)), 이런 장누수증후군으로 자가면역질환이 생길 때 가장 흔한 것이 천식, 비염, 아토피성 피부염 등이 굉장히 많다. 과민성대장염도 당연히 많고, 위염, 궤양 등등도 전부 다 좋은 세균들이 충분하면 칸디다, 헬리코박터균 등이 살기 힘들다. 이들간에는 자리싸움을 하는데 좋은 균이 충분하면 이런 것들이 저절로 줄어든다. 하지만 현재 유해균이 너무 많을 경우에는 프로바이오틱스만 보충한다고 해결되지 않는다. 물론 잠깐동안은 증상이 좋아질 수 있지만 장기적으로는 도움이 안 된다. 알레르기 증상도 장의 문제를 해결한 후 사라졌다고 말하는 사람들이 굉장히 많다. 가령 화분알레르기도 많은 사람들이 프로바이오틱스를 복용하고 나서 장이 좋아지고 알레르기가 없어졌다고 말하는 경우가 많다. 월경전증후군, 우울증 등도 호전된다. 만약 우울증이 너무 심각한 경우에는 5-HTP라는 전구체를 복용할 수 있다. 이는 세로토닌의 전구체로, 몸 속에서 세로토닌으로 바뀐다. 이것이 충분하면 행복감은 늘어나고 식욕은 줄어든다. 프로바이오틱스가 적어서 세로토닌이 적게 합성되면 당연히 5-HTP도 적다. 왜냐하면 이 물질이 세로토닌의 전구체니까…그러니까 바꿔말하면 5-HTP가 적어지면 행복감이 줄고 식욕은 늘어나게 된다. 왜 우리 몸에 나쁜 미생물이 많을 때 식욕이 늘어나고, 튀긴 음식이나 단 음식이 더 먹고싶고, 빵을 먹고 싶고 ….이런 것이 바로 위의 이유들 때문이다. 만성질염, 방광염, 류머티스 관절염(자가면역질환) 등이 모두 장내 미생물에 영향을 받는다.
비타민들의 생산과 흡수장애 : 예를 들면 비타민K, B군들은 전부 다 미생물들이 없으면 합성이 안 되거나 흡수가 안 된다. 그래서 우리가 “난 건강하게 먹으니까 괜찮아.” 라고 안일하게 생각하면 안되는 것이, 미생물들의 도움이 없이는 아무리 좋은 음식을 섭취해도 우리 몸에 효과가 없다는 것이다. 예를 들면 홍삼의 경우도 어떤 사람들은 홍삼이 몸에 받고, 어떤 사람들은 홍삼을 먹으면 부작용이 일어난다. 이는 연구에서 그 사람의 장 속에 어떤 세균이 살고 있는가에 따라 홍삼의 흡수 혹은 부작용 여부가 결정된다는 것이 밝혀졌다. 이것이 어떻게 밝혀지게 된 것인가하면, 예전에 처음에 의사들이 인삼을 연구할 때 (인삼이 영어로 panax ginseng인데, 이는 불로장생의 명약이라는 의미이다.) 처음에는 쥐에게 정맥주사로 주입했다. 그런데 수개월 거의 일년 가까이 지나도 아무런 효과가 나지 않았다. 그래서 고민해보니 한국인들은 인삼을 복용하지 정맥주사를 이용하지 않는다는 것을 알고 그때부터 쥐에게 경구투여를 했다. 그랬더니 바로 효과가 나타나기 시작했다. 그래서 발견한 것이 인삼 자체가 효과가 있는 것이 아니라 장내 세균들이 먹을 때 이들이 만들어내는 대사물질이 우리 몸에 좋은 것임을 알게되었다. 그래서 바꿔 말하면 우리 몸에 좋은 균들이 없으면 홍삼을 아무리 먹어도 무효하다는 것이다. 또 바꿔 말하면 만일 홍삼을 좋아하고 몸에 잘 받는 경우 이를 프로바이오틱스와 함께 복용하면 그 효과가 증대된다. 훨씬 더 효율적으로 보약들을 사용할 수 있다.
어쨌든간 비타민들을 우리가 건강하게 먹는다는 것만으로 방심해서는 안 된다. 이런 균들의 도움이 없이는 비타민의 합성과 흡수를 못한다.

칸디다증
칸디다증은 현재 굉장히 만연해 있는 질병이다. 손톱 발톱도 칸디다증으로 변형되는 경우가 많고, 여성의 경우는 만성질염이 많고, 남자던 여자던 항문 주위가 가려운 경우도 성병이 아니라면 칸디다증때문인 경우가 많다. 먹는 음식들이 칸디다가 좋아하는 것들을 먹으면 당연히 늘어난다. 혹은 원래부터 장내 좋은 세균들이 적거나….칸디다균들이 좋아하는 것들은 설탕, 이스트(빵) 등이다. 칸디다가 이것들을 굉장히 좋아한다. 이스트를 좋아하고, 빵도 설탕으로 바뀌니 칸디다가 아주 좋아한다. 여성들이 빵 좋아하고, 군것질 좋아하는 것이 남성들보다 많은 이유가, 일단 체내에 여성 호르몬 자체가 많고, 여성 호르몬이 많을 때 칸디다 같은 나쁜 곰팡이나 세균이 증식할 가능성이 훨씬 더 높다. 그래서 칸디다증은 여성의 발병률이 남성보다 8배나 높다. 특히 요즘에 더 많이 발생하는데, 환경오염, 먹는 것들이 쓰레기, 유기농 아니고, 항생제, 호르몬 유사 물질들이 많으니까, 또 “피임약” 피임약을 너무 남용하는데, 가령 남성호르몬은 슈퍼에서 못산다, 약국에서도 못 산다. 그런데 왜 여성호르몬인 피임약은 왜 그렇게 쉽게 쉽게 사용하는가? 피임약을 장기적으로 투여할 경우 나중에 여성질환, 암, 갑상선 질환 등이 생길 가능성이 높다. 그 전에 이미 피임약을 자주 복용하면 여성호르몬 우세증이 생겨서 칸디다증이 더 자주 발생한다. 그래서 칸디다가 좋아하는 이스트, 설탕 이기 때문에 빵 같은 음식은 만약 장 건강이 나쁘다면 피해야 할 음식중에 하나이다. 쌀보다 더 안 좋다. 쌀은 그나마…사람들은 현미가 더 좋다고 생각하는데 상황에 따라 다르다. 만약 장건강이 안 좋은 사람들은 현미 대신 백미를 먹는 것이 낫다. 왜냐하면 현미에는 피틴산이 있기 때문에, 그것이 마치 밀가루의 글루텐과 비슷하게 장을 공격하기 때문이다. 장이 안 좋은 사람들은 현미채식 따라하다 오히려 설사만하고 장이 더 안 좋아질 수 있다. 장이 안 좋은 경우 채소를 많이 먹어도 그대로 설사로 빠져나간다. 그래서 오히려 백미가 몸에 더 낫다. 가장 좋은 것은 곡류를 아예 안 먹는 것이다. 어쨌든 여성이든 남성이든 소장균 대장균이 없으면 장을 보호할 수 없고, 면역기능이 무너지고(장이 면역을 주관할 뿐만 아니라 장에 구멍이 났을 때 가장 많은 세균들이 들어올 수 있으니까) 소장균,대장균들은 우리 몸의 나쁜 물질들을 배출되도록 돕는다(여성호르몬, 환경호르몬), 만약 이들 배출이 잘 안되면 자궁암, 유방암, 전립선문제 등이 생길 가능성이 훨씬 더 높아진다. 그리고 이런 문제들이 생기기 전에도 피곤하고 감염이 잘 걸리고, 가령 비염, 계절성감기, 근육통, 소화기증상, 설사, 변비, 설사변비의 교차,잔뇨감, 빈뇨, 월경전 증후군, 짜증 등등의 경우가 전부다 우리 몸에 나쁜 세균이 많아서인 경우가 굉장히 많다. 만약 행복감을 느끼게 해주는 물질인 세로토닌이 많이 합성된다면 덜 짜증나고 행복감을 느끼니까 당연히 우울증도 줄어든다.

난 요구르트를 먹으니까 괜찮아. 난 김치를 먹으니까 괜찮다.
No!!!이렇게 먹어도 프로바이오틱스가 부족한 가장 큰 이유중 하나는 항생제이다.
항생제는 병이 났을 때 사용한 것 말고도 음식을 통해서도 섭취된다.
닭은 유기농 방목형 닭이 아닌 경우가 대부분이다. 값싼 닭들은 대부분 항생제를 투여하고, 빨리 살찌우기 위해서 여성호르몬을 투여한다. 그렇기 때문에 항생제를 평소에 섭취하게 된다. 그렇기 때문에 김치나 요구르트를 자주 먹어도 장내 프로바이오틱스가 적은 경우가 굉장히 많다. 또한 헬리코박터 바이러스(가만히 냅두면 위염, 위궤양, 위암이 생긴다)를 치료하는 과정에서 복합항생제를 사용는데 그 과정에서 소장균대장균이 많이 죽는다. 그래서 이 치료가 끝나고 나서 헬리코박터균은 죽는데 칸디다균이 증식하는 경우가 많다. 그래서 이 항생제 치료중에 항생제 복용후 2시간 후에 소장균대장균을 복용하는 것이 좋다. 그런데 이때 너무 비싼, 코팅된 알약 형태는 먹지 않도록 한다. 헬리코박터 치료용 프로바이오틱스는 분말형태나 일반적인 알약 형태를 복용하는 것이 좋다. 그래야 이것들이 위산에 녹아서 위장 속에서 풀려나서 헬리코박터와 싸울수 있다.

만일 프로바이오틱스가 우리 몸에 이미 너무 적고 너무 나쁜 균이 많은 경우 어떻게 해야 하는가?
장이 안 좋은 경우에도 프로바이오틱스가 좋은 제품인 경우에는 효과를 보는 경우가 많다. 그런데 프로바이오틱스를 다 먹고 까먹고 안 사서 며칠간 복용 안 한경우 대변이 바로 다시 나빠지는 것을 경험할 수 있다. 그 이유는 근본적인 문제가 해결되지 않아서이다. 장속의 나쁜균들 특히 칸디다 곰팡이 같은 경우, 이들이 성벽을 쌓을 수 있다. 만약 태어날 때부터 우리 몸 안의 균들이 안 좋은 경우라면 이런 나쁜 균들이 자리를 선점하는데 특히 칸디다가 그런 역할을 한다. 칸디다는 바이오필름이라는 투명막으로 자기 주위를 둘러싸서 좋은 균들이 자리를 뺏으려는 것을 막는다. 그래서 소장균대장균을 먹어주면 이들이 장에 뿌리를 내리지 못하고 잠깐 효과만 내고 대변을 통해 빠져나가는 경우가 대부분이다. 그래서 프로바이오틱스를 안 먹으면 변이 또 나빠지게 된다. 이련 경우 어떻게 해야 하는가? 일단 장을 깨끗이 씻어줘야 한다. 대장청소, 관장 등등. / 나는 마그네슘으로 대장청소를 하는 것을 좋아한다. 산화마그네슘(Magnesium Oxide)은 흡수를 목적으로 복용할 경우 쓰레기가 맞다. 그러나 변비가 있는 경우 설사를 유도하기 위한 용도로 사용할 수 있다. 그러나 이것이 변비의 근본적인 해결책은 아니다. 왜냐하면 변비가 있는 경우 장 자체가 무력한 경우가 많다. 즉 장이 힘이 없다. 이 경우 대변을 내보내는 것 뿐만 아니라 글루타치온으로 장세포를 회복시키고, 글루타민으로 장세포의 먹이를 공급해줘야 한다. 즉 장이 무력화된 경우 장에게 에너지를 공급해 주어야 한다. 어쨌든 변비나 칸디다균이 장내 자리잡은 경우 산화마그네슘을 사용해서 시원하게 설사를 계속 유도해줄 필요가 있다. 그리고 충분히 수분을 섭취해야 한다. 이렇게 마그네슘을 통해 장내 나쁜 세균을 빠져나가도록 배출시켜야 한다. 그 다음 바이오필름 분해제를 복용하여 칸디다의 성벽을 무너뜨린다. 그리고 버버린, 자몽추출물 같은 것들은 천연항생제 역할을 한다. 이 두 영양제는 다른 영상에서 아스피린을 대체할 수 있는 생약제 중 하나로 소개했었다. 버버린, 자몽추출물, 강황 이 3가지는 아스피린 대용으로 쓸 수 있는 정말 좋은 영양제이다. 아스피린같은 부작용은 없다. 물론 더 비싸다. 하지만 이미 위장이 망가져서 아스피린을 먹으면 출혈이 더 생기고, 장점막이 무너져서 나쁜 세균이 들어와 자가면역질환을 일으키는 것보다는 낫다. 어쨌든 칸디다나 나쁜 세균들이 너무 증식했을 경우 대장청소를 일단 한 후(계속 설사를 하게 만들어서 일단 내보내고), 바이오필름분해제, 자몽추출물, 버버린 이 3가지를 섞어서 복용하면 효과가 엄청나게 좋다. 이것들이 칸디다를 죽일 수 있는 영양제들이다. 동시에 도움이 되는 것은 간기능을 강화하는 어떤 영양제도 이 과정에서 도움이 된다. 왜냐하면 간이 우리 몸의 독소를 해독하고 예를들면 여성호르몬, 환경호르몬 등이 너무 많을 때 이것을 제거하는 역할을 하는데, 간기능이 떨어지면 증가하는 여성호르몬을 제거할 수 없다.

이것보다 더 중요한 것은 나쁜 음식을 먹지 않는 것이다. 아무리 좋은 치료제를 주어도 항생제 덩어리인 닭을 먹는다든지, 빵을 먹는다든지 하지 말아야 한다. 그리고 글루타민, 글루타치온은 장건강에 도움이 될 뿐만 아니라 간기능에도 도움이 된다. 이미 여성호르몬이 체내에 우세한 경우 이를 제거해주어야 하는데 그 방법중 첫번째가 간기능을 강화시키는 것이고, 두번째가 황체호르몬을 사용해서 밸런스를 맞춰주는 것이다. 왜냐하면 황체호르몬과 여성호르몬은 시소같이 서로를 견제한다. 그래서 칼슘마그네슘처럼 서로를 견제하면서 서로를 돕기도 하고..그렇게 밸런스를 맞추는 경향이 있기 때문에 황체호르몬을 추가하면 여성호르몬 우세증상이 줄어든다.

나쁜 세균이 증식하는 가장 큰 이유중 하나는, 꼭꼭 안 씹어 먹고, 나쁜 음식을 먹고, 위산이 부족하기 때문이다. 위산부족이 이런 질병들에 다 영향을 줄 수 있기 때문에 음식을 먹을 때 소화효소, 위산, 담즙을 추가하는 것이 도움이 된다. 특히 나이가 들수록 추가하는 것이 좋다. 왜냐하면 나이가 들수록 위장의 기능이 떨어진다. 그래서 건강한 음식을 먹더라도 제대로 흡수하지 못한다.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.0.4″ hover_enabled=”0″]

아래의 영상은 프로바이오틱스의 제품이나 종류를 일정기간마다 바꿔주어야하나라는 질문에 대한 제 답변입니다.

[/et_pb_text][et_pb_video src=”https://www.youtube.com/watch?v=RPlU8ZggFYE” admin_label=”Video” _builder_version=”4.0.4″][/et_pb_video][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”]

– 닥터팬더 패밀리 댓글, 질문과 저의 답변을 뽑아서 정리: 앤님의 댓글

● 자연분만 vs 제왕절개 예전엔 정말 제왕절개 많이 했죠. 얼마나 많이 하는지 저 어렸을 때는 그게 당연한 건 줄 알았다는. 저 아는 언니도 애 낳을 때 얘기하면서, 아무런 문제도 없었는데 산통 겪는 것이 싫어서 제왕절개를 했고 그냥 자고 일어나보니 애가 태어나 있었다 하면서 당연히 ‘제왕절개’ 라고 찬성파였어요. 다행히 아이는 위와 장도 튼튼하고 피부도 좋고 아무런 문제 없이 태어나서 더욱더 그 언니는 자연분만의 필요성을 절감할 일이 없었던 것이죠. 그런데 자연분만의 장점에 대한 것들이 미디어를 통해서도 많이 알려지면서 지금은 그래도 아이를 위해서 될 수록 자연분만을 하려는 임신부들이 많은 것 같습니다.

제가 산부인과에서 근무하는 게 아니니 그 정확한 비율이나 수치야 모르겠지만 그냥 인터넷이나 방송 같은데서도 보면 자연분만을 하려는 분들을 많이 볼 수 있었어요. 그런데 의외로 자연분만을 못하는 분들이 많더군요. 골반이 좁거나 속골반이 좁거나 아이를 낳는 중에 사고가 생기거나 하는 등, 별의 별 일이 다 있어서 할 수 없이 제왕절개를 하는 경우도 많더라고요.

몇 달 전에 탤런트 함소원씨가 제왕절개로 아이를 낳는 장면이 모 프로그램에서 방송이 되었는데 전 자연분만이건 제왕절개이건 출산 장면을 보는 것은 그때가 처음이었어요. 그전에 아주 잠깐 본 적은 있지만 정말 잠깐이어서 뭔 일이 있었는지도 모를 정도였어요. 그런데 함소원씨는 수술실 들어가는 것부터 보여줬는데 그거 보고는 깜짝 놀랐습니다. 제왕절개라고 쉬운 것이 절대 아니더군요. 갑자기 혈압이 너무 올라가서 임신부가 제 정신이 아니다시피 되고 결국 ‘선생님, 전 안 될 것 같아요.’하는 말까지 하는 걸 보자 심장이 미친듯이 뛰더라고요. 사람이 저렇게 갑자기 죽을 수 있겠구나 하는 생각이 들었어요. 그런데 다행히 남편이 들어와서 안정을 시키자 혈압이 내려갔고 결국 무사히 출산을 하더군요. 그거 보고 얼마나 울었는지.. ㅠㅠ 여하튼 그걸 보니 제왕절개라고 쉬운 게 아니라는 걸 깨달았어요. 하지만 자연분만을 할 수 없는 사람들도 많다는 걸 알게 되었습니다.

닥터팬더님이 이야기 해주신 자연분만의 장점에 대한 것들은 한국에서도 그동안 미디어 등을 통해 많이 교육이 되어 왔어요. 그래서 지금은 아이를 위해서 자연분만을 하려는 임신부들도 많답니다.

● 프로바이오틱스로 질염 치료 말씀하신 것처럼 프로바이오틱스를 직접 바른다고 해야 하나? 여하튼 그런 방법으로 치료를 하기도 한다는 걸 봤었는데 어디에서 본 건지는 잘 기억이 안 나네요. 이론적으로 생각해 봐도 효과가 있을 것 같다는 생각이 듭니다. ​

-> 닥터팬더의 답변: 간편하게 식물성 캡슐를 질속에 넣거나, 생리식염수에 프로바이오틱스를 녹여서 사용하는 경우도 있습니다.  주치의의 도움을 받으시기를 바랍니다.

● 칸디다 과잉 증식 억제 칸디다는 우리 몸에 사는 효모의 하나인데 이게 과다 증식이 되면 여러 가지 문제를 일으킵니다. 가장 흔한 질환으로는 한국 여성의 3/4가 앓고 있다는 칸디다성 질염이 있고요, 또 하나는 가려움증입니다. 이런 가려움증은 전신에 걸쳐, 심지어 두피와 눈에까지 나타납니다. 칸디다는 프로바이오틱스로는 해결을 할 수가 없고 같은 효모 계열인 사카로미세스 불라디가 효과적입니다. 그런데 이것보다 더 효과적인 것이 보스웰리아입니다. 보스웰리아는 여러 가지 효능이 있는데 관절과 연골에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그런데 칸디다 과잉 증식 억제 효과도 있고 굉장히 뛰어나더군요.

-> 닥터팬더의 답변: 개인적으로는 보스웰리아를 칸디다 치료목적으로 사용해본적은 없습니다. 하지만, 확실히 강력한 항염작용이 있고 관절건강에 좋지요. 제 생각으로는 유기유황과 약효면에서 비슷한 점이 많은 듯 합니다. 일반적으로, 영양제로 치료할시에는 자몽씨 추출물과 버버린, 그리고 바이오필름분해제등을 사용할 수 있습니다.

● 대변 이식 이것에 대해서는 한국에서도 몇 번 기사가 났었는데 대부분의 사람들의 반응은 말도 안 된다는것이었죠. 실제로는 다른 나라에서는 이미 행해지고 있는데 말이죠. 닥터팬더님은 건강한 사람의 대변을 캡슐로 만들어서 입을 통해 복용하는 식의 대변 이식에 대해 말씀해 주셨는데, 전 이런 방법은 처음 들었어요.

대신 ‘장내세균 혁명’을 읽어보면 데이비드 펄머터 박사가 정말로 건강한 사람의 변을 아픈 사람의 대장으로 직접 이식을 하는 것에 대해 말씀을 하고 계세요. 그런데 그런 방법은 미국에서는 허용되지가 않고 있어서 그게 가능한 다른 나라로 옮겨가서 이식을 한다고 하시더군요. 지금은 바뀌었는지는 모르겠지만요. ADHD인가? 하여간 그런 심각한 문제가 있던 아이었는데 건강한 친구의 변을 그렇게 이식을 받은 후 증상이 굉장히 호전된 사례도 말씀을 해 주셨습니다. ( 그랬던가? 아니면 다른 케이스였던가? 헷갈리네요. –;; )

그런데 그런 걸 기사로 접하게 되면 앞뒤 다 자르고 기사가 나오기때문에 일단 거부감부터 갖기 쉬운데 그 원리와 효과에 대해 차근 차근 자세히 설명해주는 것을 들어보면 그렇게 거부감만을 가지지는 않게 될 거에요. 여하튼 그 책을 읽으면서 이런 생각이 들더군요. 옛날에 명창들이 연습을 하다 목이 망가지면 똥물을 먹었다고 하는 말이요. 그때는 ‘민간 요법도 꼭 그렇게 엽기적인 걸 썼어야 하나?’ 하는 생각이 들었는데 지금 보니 그게 다 일리가 있는 행동이 아니었나 하는 생각이 듭니다.

-> 닥터팬더의 답변: 앤님 영상찍을때 긴장?흥분? 해서 까먹고 말을 안했는데, 가장 일반적인 대변이식법은 내시경을 통해서 입니다. 하지만 캡슐의 방법도 사용합니다

● 김치 – 최고의 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 식품 장내세균 혁명을 읽다보면 책 전반에 걸쳐서 여러 번 데이비드 펄머터 박사께서 극찬을 하시는 음식이 나옵니다. 바로 한국의 김치입니다.

막연히 김치가 좋다고 생각하고 계시는 분들도 많지만 왜 좋은지에 대해서는 잘 설명할 수가 없죠. 그런데 이 책을 읽어보면, 읽으면 읽을 수록 정말 김치는 최고의 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 음식이구나 하는 생각을 하게 됩니다. 일단 아주 좋은 프로바이오틱스도 많지만 프로바이오틱스가 좋아하는 먹이인 프리바이오틱스도 많습니다.

양파, 마늘에서 나오는 올리고당과 채소의 섬유소 등이죠. 그리고 MSM에 대해 들어보신 분들이 많을텐데 이 MSM이 많이 든 식재료에는 양파, 마늘, 파 같은 것들이 있습니다. 물론 지금은 토양에서부터 황이 많이 고갈이 되어서 저런 식품으로만 필요한 황을 다 섭취를 해 주기는 힘들기에 MSM이라는 보충제를 통해서 보충을 많이 해 주는데 어쨌든 저런 식품에 황이 많이 들어있습니다. 그런데 저런 식재료들을 가열하면 그 성분이 바뀐다고 하죠.

하지만 김치는 날것으로 가열을 하지 않고 만듭니다. 워낙 환경이나 식품의 오염이 심해서 김치 같은 음식으로 충분한 프로바이오틱스를 공급해주기 힘든 장 상태를 가진 분들이 많기 때문에 좋은 프로바이오틱스 제제를 복용하는 것이 큰 도움이 되겠지만 김치같은 음식도 깉이 잘 먹어주면 프로바이오틱스들에게 좋은 먹이도 주고 여러 모로 몸에 좋은 영향을 미칠거라 생각합니다.

김치에 대해서는 데이비드 펄머터 박사 뿐만이 아니라 미국의 유명한 기능의학, 자연의학 대가들도 칭찬을 하는 것을 자주 봅니다. 한 가지 안타까운 것이라면 모두들 김치는 매운 것만 있는 줄 알고 계시더군요. 그래서 그것때문에 김치를 못 먹겠으면 독일식 김치인, 양배추로 만든 사우어크라우트라도 먹으라고 하더군요. 그런데 양배추에는 고이트로젠 성분이 있어서 갑상선기능저하증이 있는 사람들이라면 절대 금지인 식품입니다.

그럼에도 심한 것이 아니라면 사우어크라우트처럼 발효시킨 것은 먹어도 된다고 하더군요. 하지만 김치를 먹을 수 있으면 굳이 사우어크라우트를 먹을 필요가 없겠죠. 그 책이나 다른 의사들이 추천해주는 가장 좋은 프로바이오틱스 식품을 봐도 보면 볼수록 김치가 정말 다양한 식재료와 기능을 가지고 있다는 생각을 하게 됩니다. 하지만 장 상태가 안 좋은 분들은 음식으로만 그걸 개선시키기는 어렵다는 것을 아시고 좋은 프로바이오틱스 제제와 장 환경 개선을 도와주는 좋은 보충제들을 복용해서 치료를 하는 것이 바람직합니다.

-> 닥터팬더의 답변: 김치도 매우 좋죠. 다만 요즘 들어가는 소금의 질이 라던지, 혹은 많은 분들이 “저염식”을 할려고 하니까요. 그리고 해외에살면 냄새걱정(다른사람에게 피해가 갈까봐) 피하는것도 많아요. 예전에 박찬호선수 이야기를 들어보셨으면 알거에요.

그리고 개인적으로는 김치를 매우 좋아하지만, 김치찌개처럼 많을 열을 가할경우엔, 앤님이 말씀하시는 것 처럼효과적이지는 않을 수 있습니다. 하지만, 동시에 김치로 배양되는 유산균은 우리가 다른 발효방식보다도 생존력이 강하다라고 합니다. 그리고 유산균은 죽더라도 다른 유산균들의 먹이가 되기 때문에 완전히 낭비라고는 말할수 없겠지요.

미국에서 살면, 먹을때마다 몸에 배이고 또 스스로 신경이 많이 쓰이죠. 대부분의 미국인들은 마늘 냄새를 싫어하거든요. 오죽이면 그들의 뱀파이어도 마늘을 싫어한다고 할까요..ㅋ 

● 밀가루, 글루텐 장내 유해균이 가장 좋아하는 먹이가 설탕과 밀가루라고 하더군요. 글루텐에 대해서는 들어본 적은 있으신 분들이 많을텐데 이 성분이 무엇인지, 그리고 몸에서 어떤 작용을 하는지에 대해선 잘 모르시는 분들이 많으실거에요. 글루텐은 밀가루나 보리 같은 것에 들어있는 불용성 단백질입니다. 밀가루를 끈적끈적 찰기 있게 만들어주는것이 바로 이 글루텐이죠. 그런데 이 글루텐의 문제는 장내 유해균의 먹이가 되고 장누수 증후군을 유발하는데 심각한 영향을 끼치는 성분이라는 것입니다.

아직 장 문제가 없을 때는 잘 모릅니다. 하지만 장누수 증후군이 생겼거나 장투과성이 높아지게 되면 설탕이나 밀가루 같은 것을 먹어줬을 때 몸이 예민하게 반응을 합니다. 어떤 경우에는 피부가 뒤집어 질 수도 있고 어떤 경우에는 가려움이 나타나기도 하고 다양한 증상으로 그 반응이 나타납니다.

그런데 이전에는 잘 먹고 아무 문제도 없었기 때문에 그게 밀가루, 글루텐이 원인이라는 생각조차도 못 하는 경우가 많죠. 저도 그런 케이스였어요. 그런데 우연히 그걸 발견하게 되었고 그 뒤로는 최대한 밀가루 음식을 멀리 하려고 하고 있습니다. 그래서 면 종류도 좋아했는데 그 뒤로는 거의 안 먹고 있네요. 비단 글루텐 뿐만이 아니라 밀가루 자체가 안 좋다고 하는 의사들도 많은데 여하튼 밀가루는 되도록 피하는 것이 좋은 것 같습니다. 농약 잔뜩 뿌려서 키운 수입 밀가루 뿐만이 아니라 무농약 우리밀을 먹어도 증상은 나타나더군요. 생협에 가면 수입 밀가루를 사용하지 않은 우리밀로 만든 빵이나 쌀빵 같은 것이 나오는데, 문제는 수입 밀가루에 비해 우리밀은 글루텐이 적다보니 우리밀로 빵을 만들때나 쌀로 빵을 만들때 수입 밀에서 추출한 글루텐을 첨가를 하는 경우가 많다는 것입니다.

​그런 경우 농약은 피할 수 있다고 해도 결국 밀가루와 글루텐 역시 섭취를 하게 되는거죠. 어떤 분이 우리밀로만 식빵을 만들어보니 얼마 지나지 않아서 흐물흐물 무너지더라고 하시더군요. 집에서 먹는 것이야 별 상관 없겠지만 아무리 생협이라도 돈 받고 파는 것은 그런 식이면 상품 가치가 너무 떨어져서 글루텐을 따로 넣는 경우가 많습니다. 그냥 밀가루로 만든 모든 음식 자체를 피하는 것이 상책인 것 같네요.

-> 닥터팬더의 답변: 우리나라에서 글루텐을 첨가한다는 건 처음 듯는것 같네요. 미국에서는 글루텐을 제거한 밀가루 재료나 음식들을 많이 파는데요. 사실 이것도 별로 건강하지는 않습니다 특히 당뇨병 환자분들에게요. 

말씀하신대로 글루텐은 밀의 단백질인데, 이것이 또 식이섬유같은 역활을 해서 우리가 밀가루를 섭취할때 혈당을 비교적 천천히 올리는데, 이걸 제거할 경우에는 혈당을 훨씬 더 빨리 올린다고 합니다. 

● 벌꿀 미국에서 파는 꿀을 전수조사를 했더니 94% 인가가 벌들에게 설탕물을 줘서 생산한 사양 벌꿀이라고 하더군요. 다른 자료를 보니 수치는 달랐지만 어쨌든 많은 꿀들이 사양꿀이었습니다. 그런데 그렇게 생산된 사양꿀들은 영양분 면에서도 설탕과 별 다를 것이 없다고 하더군요. 하지만 정말 벌이 꽃밭을 돌아다니며 먹이를 먹고 만든 꿀에는 미네랄과 여러 가지 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.

그중 가장 유명한 것이 마누카꿀인데 이 마누카꿀에는 항생 작용을 하는 성분이 다른 꿀의 4배인가 들어있고 하여간 여러 모로 좀 특별한 꿀인 것 같습니다. 예전에 Dr. Axe도 마누카꿀에 대해 소개를 시켜준 적이 있었는데, 어떤 제품을 선택해야 하고 어떻게 복용하는 것이 좋은지 등에 대해서도 말을 해 주더군요.

그리고 실제로 그 꿀을 복용한 사람들의 후기를 보니 위염, 식도염, 역류성 식도염, 구내염, 입냄새 같은 것에 아주 좋은 효과를 보신 분들이 많았습니다. 면역력에도 좋다고 하고요.

그래서 저도 저희 어머니와 이모께 그 마누카꿀을 사드렸습니다. 두 분다 위염이 있으시거든요. 그런데 더 이상은 보충제도 드시고 싶어하지 않으셔서 식품으로라도 드시라고 주문해 드린 것이죠.

혹자는 마누카꿀의 효능은 과장된 것이고 호주인지 뉴질랜드인지 양봉협회에서 돈을 대서 그렇게 광고를 하는 것이라고 하는데, 실제로 복용하고 후기 쓰신 분들이 많이 존재합니다. 모두에게 똑같은 효과를 보일 수는 없다해도 효과를 본 사람들이 그렇게 많은데 그저 부정할 수만은 없죠.

마누카꿀을 드실 때는 그냥 숟가락으로 퍼서 복용을 하시고 절대 뜨거운 물에 타서 드시지는 마세요. 좋은 성분들이 다 죽습니다.

Dr. Axe가 권한 방법은 아침, 저녁으로 한 번씩, 1티스푼씩만 섭취하라고 하더군요.

닥터팬더님은 짠.돌.이.라서 마누카 꿀은 안 드시고 일반 무가공 벌꿀을 드신다고 하는데 저도 유기농 무가공 벌꿀 먹어봤어요. 가격이 마누카꿀에 비해 엄청 싸죠. 맛도 좋고요.

하지만 치료용으로는 마누카꿀이 더 효과가 좋은 것 같다는 생각입니다. 벌꿀을 먹었더니 나쁜 균들이 죽었다는 새로운 사실을 알게 됐네요. 저는 그것도 당이라서 나쁜 균들이 좋아할 줄 알았거든요. 그런데 사양꿀이 아닌 무가공 천연꿀은 나쁜 균을 죽이는 역할도 하는군요. 덕분에 이 새벽에 꿀 퍼먹게 생겼습니다. 말 나온 김에 한 숟갈… 냠냠…

한국에서는 꿀도 진짜 드릅게 비쌈. 게다가 사양꿀 아닌 것은 찾기도 힘들고 더 더 비쌈. 게다가 한국에서는 무가공 꿀은 본 적도 없어요. 아으.. 증말.. 어떻게 식료품 물가가 미국보다 더 비싸냐고요. 닥터팬더님이 트레이더조인가 뭔가에서 유기농 제품 쇼핑해 오신 거 보면 진짜 입이 떡 벌어져요.

​미국에서는 본브로쓰라고 만들어 먹는 사람들이 많은데 그걸 만들때는 반드시 풀을 먹여 키운 소의 뼈를 사라고 하더군요. 그런데 보니까 동네 마트에서 이따만한 거 한 팩을 10달러도 안 주고 살 수가 있더라고요. 한국은 한우뼈도 엄청 비싸지만 그것마저도 풀이 아닌 수입 곡류를 먹여 키운 것이라서 본브로쓰를 만들수가 없네요. 솔직히 냄새가 역겨워서 설렁탕도 못 먹을 정도인데 본브로쓰가 좋다하니 그냥 관심을 가져 본 것 뿐이라서 그렇게 아쉽지는 않아요.

-> 닥터팬더의 답변: 내가 짠돌이라니…? 부정하고 싶지만 정답이라서 그냥 입다물로 있겠습니다 ㅎ 마누카꿀을 확실히 항염작용이 좋아서 위장염에 효과가 있다고 알고있습니다. 하지만 가격이 비싸고 저는 개인적으로 꿀을 매일 꽤 많은 양을 먹기에, 그냥 유기농 꿀로 먹습니다. 그 항염작용 때문에 입냄새에도 효과가 있고, 또 남미 쪽에서는 계피를 좀 섞어서 치약이나 가글 대용으로 아침에 사용하기도 합니다. 감기도 예방해준다고.. 마누카꿀과 본브로쓰(한국의 꼬리곰탕같은거)를 주제로 또 영상을 제작하겠습니다.

● 닭고기 닭고기도 유기농 방목, 이런거 구하기 힘들어요. 생협에서도 고작 무항생제 정도가 최선이니까요. 원래 닭고기 안 좋아하는데 가끔 치킨이 땡길 때가 있긴 있죠. 저는 1인 1닭은 못하는지라 그냥 KFC 같은 곳이나 잠깐 이용하는데 요즘에 계속 치킨 나이트를 하고 있거든요. 밤 9시 이후에 가면 1+1로 먹을 수가 있어요. 그래서 몇 번 먹었었어요. 제가 좋아하는 해외 의료인들이 보면 기함할 음식이죠. 밀가루 + 나쁜 기름 + 항생제와 성장호르몬을 맞은 닭의 조합이 바로 후라이드 치킨이니까요. 트레이더조에서 사오신 거 보니까 유기농으로 키운 닭다리인데도 엄청 싸던데 한국은 그런 거 없어요. 그리고 요즘 한국에서는 닭을 잡아 먹지는 않고요 시켜 먹는답니다. ㅋㅋ ​

-> 닥터팬더의 답변: 제가 미국에서 사먹는 닭을 다음에 보여드리죠, 대가리(머리)도 달려있습니다, 완전 유기농ㅋ 이런 유기농 방목 닭을 사서 본브로쓰를 만드는데, 6달러정도면 살수 있습니다. 근데 얘네들이 방목이다보니 슬로우 쿠커를 쓰지않으면 살이 조금 질길수도 있어요. 미국 월마트 같은데서 파는 타이슨회사의 닭가슴살을 왠마한 사람 가슴보가 큽니다ㅠㅠ 상식으로도 이해가 안 되죠.

● 마그네슘 사실 산화마그네슘 정도는 한국에서는 유명 브랜드의 마그네슘 보충제로 쓰여요. 어제 어머니 친구분께서 드시던 제품 뒷면 성분표를 사진으로 찍어 보내달라고 했더니 그 제품도 역시 산화마그네슘이었어요. 유명한 제품인데. 돈도 꽤 비싸게 받는데 말이죠. 한국에서는 그런 보충제들이 엄청 많아요. 그래서 아는 사람들은 직구를 할 수 밖에 없습니다. 한국에서 변비약으로 쓰는 마그네슘은 수산화 마그네슘이 쓰입니다. 그게 가장 흡수율이 낮다고 하더라고요. 마그밀 같은 제품이 수산화마그네슘을 사용한 변비약입니다. 의사가 말하길, 가장 안 좋은 게 돌코x스 같은 변비약이고 가장 나은 게 마그네슘이라고 하더군요. 마그네슘 자체가 수분을 흡수하는 성질이 너무 강해서, 마그네슘 분자 주변에 물 분자가 겹겹이 붙게 되면 크기가 커져서 장에서 흡수도 안되고 몸 밖으로 배출이 되는 것입니다. 그러면서 마그네슘 분자에 붙은 수분이 대변을 묽게 하거나 설사를 유발하기도 하죠. 그래서 마그네슘 제제를 드시고 그런 증상을 호소하시는 분들이 있는데 그런 분들은 킬레이트화 된 제품을 드시는 것이 좋습니다. 하지만 킬레이트화 된 제품을 먹어도 설사 하는 사람은 하더라고요. 여하튼 그게 저런 원리라는 것을 알아두시면 크게 걱정은 하지 않으셔도 될거에요. 하지만 마그네슘 섭취에 어려움이 생기니 어떻게든 해결을 하시는 것이 건강에 도움이 되겠죠.

-> 닥터팬더의 답변: 이런 원료들이 굉장히 싸죠, 그렇기에 많은 영양제/보충제 회사들이 이런걸 넣고 채소와 과일을 조금 첨가해서 천연비타민으로 속이며 팝니다. 이 글을 읽는 분들중에서 만약 제 “종합영양제” 영상을 보지 않으셨으면, 꼭 공부해보시길 바랍니다.

● 바이오필름 분해제 이게 다른 채널에서도 한 번 나온 적이 있어요. 자세한 건 안 나왔는데 복용해 본 사람들 후기를 보니 상당히 부작용이 많더라고요. 그래서 이걸 복용을 하는 것이 꺼려지네요. 나중에 제품 추천해주시면서 이런 문제에 대해서도 좀 더 설명을 해주시면 도움이 될 것 같습니다. ​

-> 닥터팬더의 답변: “바이오필름 분해제”를 먹을때 많은 분들이 경험하는 부작용은, 많은 분들이 고지저탄/펠리오등등의 저탄을 할때 경험하는 것도 비슷합니다. 나쁜균들이 독소를 뿜기도하고 죽는 과정에서 독소가 대량으로 나오기도 해서, 어떤사람들은 이걸 “명현현상”이라고 하는데 그리 오래 가지는 않습니다. 나쁜 균들이 대량으로 죽을때 대부분의 사람들이 한두가지 이상을 느낍니다. 다음 영상에 어떻게 이를 최소화할수 있는지도 말씀드릴께요. 

● 자몽추출물 그렇잖아도 며칠 전부터 자몽이 화제가 되고 있는데 자몽이 굉장히 위험한 과일이더라고요. 같이 복용해서는 안 되는 약들도 많고요. 그런데 자몽 추출물은 다른가요? ​

-> 닥터팬더의 답변: 특별히 이 과일만 위험하다기 보다는, 출혈위험이나 수술전에 아스피린을 먹으면 안되는 개념과 비슷합니다. 자몽은 많은 처방약들의 효과를 증대시키는 부작용이있는데 많은 경우에 필요 이상으로 증대되기 때문이죠. 사실 커피도 처방약을 드실때 비슷한 부작용이 있습니다. 간에서 우선적으로 대사를 하려하기에 처방약이 상대적으로 강해지죠.

● 위에 좋은 프로바이오틱스 보통 좋은 프로바이오틱스들은 대부분 장용으로 만들어집니다. 그래서 위산과 담즙에 파괴되는 걸 최소화하기 위해 이중 코팅 기술이라던가 하는 자체 기술들을 사용해서 위산과 담즙에 보다 강하게 만들어진 제품들이 있습니다. 그런데 이걸 거꾸로 위에서 이용하려면 위산에 강한 프로바이오틱스를 쓰면 안 되겠죠. 그러면 좀 싼 걸 써서 장까지 내려보내지 않고 위에서 좋은 작용을 하게 한다는 것까지는 충분히 이해가 됩니다. 그런데 프로바이오틱스도 종류가 넘 많아서 어떤 균을 쓰는 것이 위의 건강을 회복하는데 도움이 될까요?​

-> 닥터팬더의 답변: 앤님이 말씀하신대로 종류가 너무나도 많죠. 그 중에 헬리코박터랑 맞짱을 뜰수있는 것들은
1) 락토바실러스 람노수스
2) 락토바실러스 카제이
3) 락토바실러스 플란타룸
등이 있고, 얘네들은 헬리코박터균을 강하게 억제할수 있습니다. 그리고 위염 또한 개선합니다.

● 장용 프로바이오틱스 고르기 . 생균 제품 . 보장균수 최소 500억마리 이상 . 균주 구성 . 균 공급 회사 . 프리바이오틱스 포함 . 냉장 보관 . 포장 등을 보시고 고르시면 됩니다.

이 중에서 가장 중요한 것은 판매회사보다 프로바이오틱스, 즉 균을 만드는 회사가 어디냐는 것입니다. 보통 세계 3대 회사라고 하면, . 듀폰 – 다니스코 . 로셀 . 한센 정도입니다.

한국에서는 셀바이오텍의 듀오락이 가장 괜찮은 것 같아요. 여하튼 위의 균들로 만든 제품들이라면 일단 어느 정도 안심을 할 수 있습니다. 한국에서 괜찮은 제품으로 꼽히는 드시모네, 엘포비 플로라, 셀티아이도 사실은 다 듀폰-다니스코사 균을 사용해서 만드는 제품들입니다. 다만 균주 구성과 균수가 다를 뿐이죠. 아이허브에서 볼 수 있는 락토비프도 마찬가지입니다.

저는 이 제품을 잠깐 복용했던 것이 제가 이전에 먹던 엘포비 플로라와 균주나 포장 등, 여러 면에서 비슷했기 때문이죠. 그런데 1000억 짜리를 먹었는데도 이상하게 엘포비 플로라보다도 못하다는 느낌을 받았었어요. 그걸 보면서 균 공급 회사도 똑같고 균수도 훨씬 많은데 정작 나한테 더 필요한 균은 더 적은 것 같다는 생각도 들었습니다. 여하튼 썩 맘에 들지가 않았는데 그후 다행히 Garden of life 에서 데이비드 펄머터 박사가 직접 구성하신 제품을 찾고는 더 이상 묻지도 따지지도 않고 바꿨습니다. Dr. Formulated (의사가 만든) 라고 된 제품들입니다.

그리고 냉장보관은 하면 좋지만 그걸 제품을 고르는 절대적인 기준으로 삼지는 마세요. 한국에서 냉장고에 보관해서 팔거나 아이스팩 넣어서 보내주는 제품들도 사실은 그 이전에는 그냥 실온 유통된 제품들인 경우가 대부분이기 때문입니다. 그러니 그것보다는 일단 좋은 제품을 사신 후 집에서만큼은 냉장 보관을 하세요. 실온 보관 가능한 제품이라고 해도 그건 보통 25도 이하, 최고 30도 이하에서나 그렇다는 것이고 일단 온도가 높을 수록 균들이 죽을 확률도 더 높아집니다.

그러니 실온 보관해도 된다고 한 제품들도 이왕이면 집에서는 냉장고에 보관해서 드세요. 생균이 좋냐 사균이 좋냐 말들이 있는데 일단 효과면에서는 생균이 훨씬 빠르고 좋습니다. 사균이라고 해서 아무 도움이 안 되는 것은 아니고 다른 프로바이오틱스의 먹이가 되기때문에 개체수를 늘리는 역할을 한다고도 합니다. 여하튼 생균 제품, 그리고 좋은 균을 사용하고 균수가 많은 제품은 쌀 수가 없습니다. 그래서 어느 정도는 지출을 하셔야 해요.

하지만 반드시 좋은 제품으로 드시는 것이 결국 훨씬 더 효율적이고 경제적이라는 것을 알게 되실거에요. 저는 처음 먹을 때부터 괜찮은 제품들을 먹어서 효과도 바로 보고 프로바이오틱스의 효능에 대해 놀라게 되었는데 프로바이오틱스를 먹고 죽은 사람도 있더군요. 그래서 네이버에 쳐 봤더니 세상에… 무슨 듣도 보도 못한 프로바이오틱스 제품들이 그렇게 많은지… 야매(?) 제품이 가장 많은 건강기능식품인 것 같다는 생각이 들더군요.

말씀드렸듯이 프로바이오틱스는 꼭 믿을만한 회사의 균을 사용한 제품을 사세요. 그러면 부작용이라는 것은 거의 없을 것입니다. 초기 2-3일 정도 가스가 차는 정도 말고는요.

그리고 어떤 경우 간혹 초기에 오히려 변비가 생기는 경우가 있는데, 이유는 균들이 장속에서 자리를 잡으면서 장속의 수분을 림프구로 올려준다고 하네요. 그래서 장이 마르게 돼서 변비가 생길 수도 있는데 그런 경우에는 텀을 늘리고 양을 줄이고 물을 마시면서 적응을 시켜주라고 하더군요.

하지만 그런 증상이 일시적으로 나타난다고 해도 좋은 균을 사용한 제품은 빠른 시간 안에 정상적으로 회복이 되니 크게 걱정하지 않으셔도 될 것입니다. 며칠 전에 어머니 친구분이 드시는 프로바이오틱스 사진을 보내오셨는데 약국에서 미제라고 하고 팔았다고 그러고 균주를 보니 균주는 다양하게 들어있었어요.

그런데 균 공급회사가 어디인지 적혀 있지가 않더군요. 그리고 몇 마리인지도요. 그런데 가격이 한 달분이 2만원이었어요. 좀 더 알아봤더니 100억마리도 아니고 2천4백억마리였어요. 표기된 기준치의 70% 이상 미달이었죠. 그래서 식약처에서 판매 중단 및 회수 명령까지 내린 제품이었어요.

​그래서 어머니 친구분께 그 기사를 보내드렸고 그 친구분이 약국으로 가서 그걸 보여주면서 반품과 환불을 요구했더니 약국에서는 자기네들은 식약처로부터 그런 사항을 전달 받은 적이 없고 환불 못해준다면서 배째라고 했다네요. 그래서 할 수 없이 그냥 드신다고 하더라고요. 그러니 프로바이오틱스 역시 약사가 좋다고 하거나 남들이 좋다고 하는 말만 듣고 무조건 살 게 아니라 위에서 말씀드린 조건들이라도 따져보고 사시기 바랍니다.

-> 닥터팬더의 답변: 우선 한국에서 어떤 제품들이 있고 좋은지 전혀 몰랐기에 앤님의 정보가 도움이 됩니다. 그리고 좋은 유산균 제품을 골라야 한다는 것도 완전 동감합니다. 제가 모든 영상에서 말씀드리듯, 비타민C같이 모든 회사가 거의 동일한 원료를 쓰는걸 제외하고는 (아스크로빈산) 프로바이오틱스, 글루타민, 코큐텐, 글루타치온 같은 영양제들은 회사마다 제품마다 천차만별입니다. 그렇기에 제가 제품들을 직접 써보고 환자분들께도 추천한지 14년이 되었습니다. 제 추천 제품들은 블로그에 있는 “추천목록”을 찾아보시면 됩니다.

– 닥터팬더 패밀리 댓글, 질문과 저의 답변을 뽑아서 정리: 김찐뽀콩님의 댓글

배에가스가 많이차서 항상힘들어요..변은뭉치지도않고 항상풀어지는변을봐요.가든오브라이프여성용유산균을 먹기시작했어요..요거트도한통씩먹고요..이유산균이효과가좋을지모르겠어요​

-> 닥터팬더의 답변: 나쁜균이 너무 자리를 잡았거나, 나쁜 음식을 드시고 계실수도있어요 1) 인스턴트음식들 2) 콩 종류 3) 우유등

다른영상들도잘보고있습니다.제가 아침에 두유를마시고 저녁에 레몬을1개반정도 항상즙을내서마시는데요.콩얘기가나와서 걱정이되서요. 레몬즙은괜찮을까요?

-> 닥터팬더의 답변: 네, 근데 위장이 약하시면 레몬즙/식초/커피등을 공복에 드시는 것 만으로도 변을 풀어지게 볼수 있어요

– 닥터팬더 패밀리 댓글, 질문과 저의 답변을 뽑아서 정리: 프리타임님의 댓글

선생님 안녕하세요~ 과민성대장증후군이 있어서 질문드립니다. 칸디다균 죽이기위해 공복시 (하루2번) 바이오필름분해제 자몽씨 베르베린 먹고 있고요. L글루타민, msm, 비타민c,d 오메가3, 베타인, 아연, 글루텐 레스큐 이것들은 아침 점심 저녁 식후에 먹고 있는데 혹시 장복시에 신장이나 간에 무리를 주지 않을까 싶어서요. 피검사와 병행해서 먹는게 맞을까요?​

-> 닥터팬더의 답변: 프리타임님, 좋은 질문이네요. 그리고 건강의식이 높은게 보여서 기쁩니다. 저는 항상 주치의의 감독하에 모든 건강/의학/영양적인 선택을 하라고 말씀드립니다. 물론, 이런쪽의 경험과 지식이 풍부한 의사를 주치의로 둬야겠죠. 당연히 피검사와 병행해서 하는게 좋아요. 다만 원료와 질이 고급인 영양제들은 제대로 사용할경우 간과 신장에 무리를 주지 않아요. 물론 자가진단/메가도스 용법을 남용하거나 지병이 있을 경우는 제외입니다. 제가 모든 분들께 말씀드리는 “기본영양제” (뭔지 감이 오질 않으시면 제 채널에서 더 공부해보시길 바랍니다)와 과민성대장증후군을 위해서는 “프로바이오틱스와 아마씨” + 자몽씨추출물/바이오필름분해제/글루타민/유기유황 거기에다가 여유가 되시면 페퍼민트오일(박하)과 글루타치온을 추가할수 있습니다. 많은 영양제를 챙기려는것보다는, 제가 추천드리는 원료와 질이 고급인 영양제를 고르시길 바랍니다. 제가 추천하는게 아니더라도 알려드리는 주의사항에 따라 고르시면 됩니다​

마스터 항상화제 글루타치온 효능 14가지 (2023년 업데이트)


글루타치온의 효능 - 항산화, 면역력 강화, 피부 건강 개선

글루타치온은 흔히 “모든 항산화제의 어머니”라고 불리우며, 그 이유는 모든 항상화제들을 통솔할수 있는 능력이 있기 때문입니다. 간에서 합성되는 강력한 항산화제이지만 나이가 들면서 또 간기능저하, 환경오염등으로 인해 생산되는 양이 날이 갈수록 줄어듭니다.

인터넷 속에 퍼져있는 수많은 정보들 속에서 찾기 힘든 글루타치온의 진짜 건강에 미치는 영향! 이제 그 비밀을 파헤칠 시간입니다. 본 블로그 포스트에서는 글루타치온의 강력한 효능을 소개하고, 이를 통해 건강한 삶에 한 발짝 더 다가갈 수 있는 방법을 찾아볼 것입니다. 의학적 연구를 바탕으로 한 신뢰할 수 있는 정보를 통해, 이 글을 끝까지 읽고 나면 글루타치온에 대한 더 깊은 이해와 올바른 활용 방법을 알게 될 것입니다. 이제, 글루타티온의 숨겨진 비결을 찾아 떠나볼 준비가 되셨나요? 지금 바로 글루타치온의 세계로 함께 뛰어들어봅시다!

글루타치온 좋은 효능 및 효과

강력한 항산화 물질로서의 글루타치온

  1. 세포벽을 보호하고 산화되지 않게 한다
    글루타치온은 강력한 항산화 작용을 통해 세포벽의 손상을 최소화하고, 이를 통해 용혈성 빈혈과 같은 세포 파괴를 일으키는 질환을 예방합니다. 세포벽이 손상되면 세포의 기능이 저하되어 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.
  2. 면역을 강하게 한다
    글루타치온은 면역 체계에 긍정적인 영향을 주어 암, 자가면역 질환 등의 만성 질환에 대한 저항력을 높여줍니다. 이는 면역세포의 기능을 개선시키고, 면역 반응을 조절함으로써 이루어집니다.
  3. 노화를 지연시켜준다
    글루타치온은 항산화 효과와 염증 반응 억제를 통해 세포의 손상을 줄이고 노화 과정을 늦추어 줍니다. 이로 인해 피부 노화, 기능 저하 등의 노화 증상이 완화되며, 건강한 노후를 즐길 수 있습니다.
  4. 간을 해독하고 간의 기능을 올려준다
    글루타치온은 간 내 독소 제거 작용을 통해 간 세포를 보호하고, 간 기능을 개선하여 간 건강을 유지합니다. 이는 알코올, 약물, 화학물질 등으로 인한 간 손상을 예방하거나 회복하는데 도움이 됩니다.
  5. 간의 기능이 이미 저하되어서 NAC를 복용하지 못하는 분들이 복용가능하다
    글루타치온은 N-acetylcysteine (NAC)와 같은 다른 항산화제와 달리, 간 기능이 저하된 사람들에게도 안전하게 복용될 수 있습니다. 이는 글루타치온이 간 손상의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 세포를 보호하기 때문입니다. 이런 환자분들에게는 글루타치온 정맥주사가 경구복용보다 좋습니다.
  6. 환경오염과 체내 독소를 해독하고 배출한다
    글루타치온은 체내에 축적된 환경 오염물질, 중금속, 그리고 다양한 독소를 제거하여 우리 몸을 보호합니다. 이를 통해 독소로 인한 손상이 최소화되며, 건강한 신체 기능 유지에 도움이 됩니다.
  7. 인슐린을 정상분비시켜, 혈당을 정상화하는데 돕는다
    글루타치온은 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 예방과 치료에 도움을 주는 효과를 나타냅니다.
  8. 장에서 흡수률은 낮지만 그렇기에 위장회복에 도움을 준다
    글루타치온은 장에서의 흡수률이 낮지만, 이로 인해 위장 부담을 줄이고 위장 기능을 회복하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C와 같은 다른 항산화제와 비교하여 위장에 더 친화적인 특성을 가지고 있습니다.
  9. 비타민C와는 달리 백내장에 도움이 된다
    글루타치온은 백내장 예방에 도움이 됩니다. 백내장은 눈의 수정체에 산화 스트레스로 인한 피해가 발생하여 눈의 투명도가 감소하는 질환입니다. 글루타치온은 산화 스트레스를 줄이는 효과를 통해 백내장 발생 위험을 낮춥니다.
  10. 심혈관질환을 예방하고 회복하는데 도움이 된다
    글루타치온은 혈관 벽의 산화 작용을 억제하고 혈액순환을 개선함으로써 심혈관질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.
  11. 장수에 큰 영향을 미친다
    글루타치온은 세포의 손상을 줄이고 면역력을 강화하는 등의 다양한 효과를 통해 건강을 유지하며, 이를 통해 장수에 큰 기여를 합니다.
  12. 많은 항산화제들과 같이 남성과 여성의 불임증에 도움이 된다
    글루타치온은 남성과 여성의 생식 기능 개선에 도움을 주어 불임증 치료에 기여할 수 있습니다. 이는 산화 스트레스로 인한 생식세포의 손상을 예방하고, 정자와 난자의 질을 개선함으로써 이루어집니다.
  13. 치매를 예방하고 기억력을 높이는데도 도움이 된다
    글루타치온은 뇌의 산화 스트레스를 줄이고, 염증 반응을 억제함으로써 뇌 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 이로 인해 치매와 같은 뇌 질환의 발생 위험을 낮추고, 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

    피부에 좋은 영양제, 피부 개선 효과 진짜 인가?

  14. 글루타치온은 항산화 작용을 통해 세포의 건강을 유지하고, 면역 기능을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 특성 때문에 글루타치온은 다양한 건강 및 미용 분야에서 활용되며, 특히 피부 개선 효과에 관심이 모아지고 있습니다.글루타치온이 피부 개선에 도움이 되는 주요 이유는 다음과 같습니다:1) 항산화 작용: 글루타치온은 강력한 항산화제로, 자유 라디칼로부터 피부 세포를 보호하고 피부 노화를 늦춰줍니다.
    2) 멜라닌 생성 억제: 글루타치온은 티로시나아제라는 효소의 활성을 억제하여 멜라닌 색소 생성을 줄이고, 피부 미백 효과를 기대할 수 있습니다.
    3) 해독 작용: 글루타치온은 몸속 독소를 제거하고, 피부 트러블을 예방하는데 도움을 줍니다.

    그러나 글루타치온의 효능에 대한 연구는 아직 더 많은 확인이 필요한 상태입니다. 현재까지의 연구 결과를 종합해볼 때, 글루타치온은 피부 개선 효과를 지닌 것으로 보이지만, 이러한 효과가 얼마나 지속되고 개인 차이가 얼마나 있는지는 아직 확실히 알려진 바 없습니다.

    따라서 글루타치온의 피부 개선 효과를 확실하게 평가하기 위해서는 개인의 피부 상태, 복용량, 복용 방법 등 여러 요인을 고려해야 하며, 전문가와 상담한 후 사용하는 것이 좋습니다.

    글루타치온이 미용 제품에 들어간다면, 어떤 효과를 기대할 수 있을까?

    글루타치온이 미용 제품에 포함되어 있다면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:

    1. 항산화 효과
    글루타치온은 강력한 항산화 작용을 통해 피부 세포를 자유 라디칼로부터 보호하며, 산화 스트레스로 인한 피부 손상을 예방합니다. 이로 인해 피부 노화를 지연시키고 주름이나 미세한 선들이 줄어들 수 있습니다.

    2. 피부 미백 효과
    글루타치온은 멜라닌 색소 생성을 억제하는 티로시나아제 효소의 활성을 낮춤으로써 피부 미백 효과를 기대할 수 있습니다. 이에 따라 피부의 색소 침착이나 기미, 주근깨 등의 완화에 도움을 줍니다.

    3. 해독 및 피부 진정 효과
    글루타치온은 몸속 독소를 제거하고, 피부 트러블을 예방하는데 도움을 줍니다. 염증을 줄이고 피부 진정 효과를 가져 피부 트러블이나 여드름이 개선될 수 있습니다.

    4. 강화된 피부 보호막
    글루타치온이 함유된 미용 제품은 피부 보호막을 강화시키고, 외부 유해 요소로부터 피부를 보호해줄 수 있습니다.

    그러나 글루타치온이 포함된 미용 제품의 효과는 제품의 종류, 함량, 사용 방법 등에 따라 다를 수 있으며, 개인의 피부 상태와 사용 기간에 따라서도 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 글루타치온이 함유된 미용 제품을 사용할 때는 개인의 피부 상태에 맞게 선택하고, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

이처럼 글루타치온은 다양한 효능을 가지고 있어 전반적인 건강 개선과 예방에 도움이 됩니다. 그러나 이러한 효능은 개인의 체질과 상태에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 글루타치온 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 글루타치온 수치를 자연스럽게 올리는 방법으로는, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하고, 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

글루타치온 종류에 따라 어떤 차이가 있을까?

글루타치온의 제품 종류: 주사나 경구 복용 500mg 및 파우더 제품 등이 있다

글루타치온은 다양한 형태의 제품으로 제공되며, 각 제품마다 투여 방법과 비용이 다릅니다.

1. 주사제
글루타치온 주사는 피부과나 미용 클리닉에서 시술을 받을 수 있습니다. 직접 혈관에 투여되기 때문에 흡수율과 생체 이용률이 높아 효과가 빠르게 나타납니다. 그러나 주사 시술은 주기적으로 받아야 하며, 비용이 상대적으로 높습니다. 평균적으로 한 번의 시술에 10만원 이상의 비용이 발생할 수 있습니다.

2. 경구 복용제 (캡슐, 정제)
경구 복용용 글루타치온 제품은 일반적으로 캡슐이나 정제 형태로 제공됩니다. 편리하게 복용할 수 있으며, 비용도 주사에 비해 저렴한 편입니다. 그러나 흡수율과 생체 이용률이 주사에 비해 상대적으로 낮아 효과가 느리게 나타날 수 있습니다. 평균적으로 한 달분의 제품 가격은 3만원에서 10만원 사이입니다.

3. 파우더 제품
글루타치온 파우더는 음료나 음식에 섞어 섭취할 수 있는 제품입니다. 복용이 간편하고, 일부 사람들에게는 경구 캡슐 복용제보다 높은 흡수율을 보일 수 있습니다. 그러나 제품에 따라 효과가 달라질 수 있으며, 비용은 캡슐이나 정제와 비슷한 범위거나 저렴합니다.

각각의 글루타치온 제품은 투여 방법과 비용에 차이가 있으므로, 개인의 목표, 예산, 피부 상태 등을 고려해 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 글루타치온 제품을 사용할 때는 전문가와 상담하여 올바른 용량과 사용 방법을 확인해야 합니다.

먹는 글루타치온 제품: 영양성분과 효과는?

글루타치온 경구 복용의 효과가 주사와 비교해 떨어지는 이유는 주로 흡수율과 생체이용률의 차이 때문입니다.

1. 흡수율
글루타치온 경구 복용 시, 소화기관을 거쳐 흡수되어야 하는데 이 과정에서 분해되거나 흡수되지 않고 배출될 수 있습니다. 이로 인해 흡수율이 떨어져 효과가 약해질 수 있습니다. 반면, 주사로 투여하면 직접 혈관에 들어가기 때문에 흡수율이 높아지고 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

2. 생체이용률
경구 복용된 글루타치온은 소화기관을 거친 후 간에서 대부분 이용되어 몸 전체에 퍼지기 전에 일부 소비됩니다. 따라서 생체이용률이 낮아질 수 있습니다. 주사 투여 시에는 혈류를 통해 바로 목표 부위에 도달하므로 생체이용률이 상대적으로 높습니다.

그러나 글루타치온 경구 복용에도 일정한 효과가 있으며, 주사와 비교해 부작용이나 안전성 면에서는 경구 복용이 더 낫다고 볼 수 있습니다. 개인의 상황과 목적에 맞게 경구 복용과 주사 중 적절한 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 글루타치온 보충 시 전문가와 상담하여 올바른 용량과 사용 방법을 확인하는 것이 중요합니다.

글루타치온 복용량 및 복용방법

글루타치온의 일일 섭취량은 연구에 따라 다르게 제시되지만, 일반적으로 효과적으로 인정받는 글루타치온의 복용량은 하루 500mg에서 1000mg 정도입니다. 그러나 개인의 건강 상태, 목표, 투여 방법 등에 따라 적절한 용량이 달라질 수 있으므로 전문가와 상담하여 올바른 용량을 결정하는 것이 중요합니다.

글루타치온을 자연적으로 높일수 있는 음식, 영양제 9가지

글루타치온 전환 효소가 유전적으로 부족하거나 혹은 간기능에 문제가 있는 경우에는 이러한 음식과 영양제들을 보충하여도 글루타치온 수치가 높아지지 않는 경우가 있습니다. 그래서 이럴 때는 글루타치온 영양제를 직접 보충해주는 것이 훨씬 좋은 선택입니다.

글루타치온을 먹는 방법: 비타민과 함께 취하는 것이 좋은 이유

  1. 밀크시슬
    밀크시슬 추출물로 만들어진 영양제를 복용하는 것이 일반적이며, 하루에 140-200mg의 실리마린을 섭취하는 것이 좋습니다. 식이 보충제로서 복용하거나, 차로 마시기도 합니다.
  2. 질 좋은 동물성 단백질
    일반적으로 성인의 경우 하루에 0.8g/kg의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 동물성 단백질의 경우 계란, 유청단백질, 연어 등이 좋은 선택입니다.
  3. 브로콜리와 같은 십자화과 야채, 마늘 같은 유황이 풍부한 식품
    일주일에 3-5회 이상의 십자화과 야채를 섭취하고, 마늘은 최소 하루에 1-2쪽을 섭취하는 것이 좋습니다.
  4. N-아세틸 시스테인 (NAC)
    NAC 영양제의 일반적인 복용량은 하루에 600-1800mg입니다. 단, 복용 전 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
  5. 알파리포산
    하루에 300-600mg의 알파리포산을 섭취하는 것이 좋으며, 복용 시 식사와 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.
  6. 비타민 B6, B9, B12 및 비오틴과 같은 메틸화 영양소
    비타민 B6은 하루에 1.3-1.7mg, 비타민 B9(엽산)은 하루에 400mcg, 비타민 B12는 하루에 2.4mcg, 비오틴은 하루에 30mcg을 섭취하는 것이 권장됩니다.
  7. 브라질 너트 같은 셀레늄이 풍부한 식품
    일반적으로 성인 남성은 하루에 55mcg, 성인 여성은 하루에 50mcg의 셀레늄을 섭취하는 것이 좋습니다. 브라질 너트 하나에서 약 68-91mcg의 셀레늄이 함유되어 있습니다. 따라서 하루에 1-2개의 브라질 너트를 섭취하는 것만으로도 셀레늄 섭취량을 충족할 수 있습니다.
  8. 비타민 C와 비타민 E
    비타민 C는 강력한 항산화제로서, 글루타치온의 수치를 높이는데 도움을 줍니다. 하루에 75-90mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋으며, 과일과 채소에서 다량 섭취할 수 있습니다. 비타민 E도 글루타치온의 합성을 돕습니다. 하루에 15mg의 비타민 E를 섭취하는 것이 권장되며, 견과류, 씨앗, 채소 기름 등에서 섭취할 수 있습니다.
  9. 소의 간
    소의 간은 글루타치온 합성에 필요한 아미노산과 미량 원소를 공급하는 뛰어난 영양 소스입니다. 일주일에 1-2회 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 소의 간을 구매할 때는 유기농이나 자연 사육된 소의 간을 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 다양한 음식과 영양제를 통해 글루타치온 수치를 자연적으로 높일 수 있습니다. 하지만 각 개인의 상태와 건강한 상태에 따라 섭취량이나 복용량이 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 영양 보충 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 이러한 영양소들은 균형 잡힌 식단을 통해 섭취하는 것이 가장 바람직하며, 영양제를 복용할 경우에는 전문가의 지도를 받아야 합니다.

글루타치온의 부작용: 영양제 선택 시 주의사항

글루타치온은 대체로 안전한 물질로 알려져 있지만, 개인의 체질이나 글루타치온 보충제의 종류와 용량에 따라 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 부작용과 대처 방법들에 대해 설명하겠습니다.

글루타치온의 부작용: 제품 선택 시 주의할 점

  1. 알레르기 반응
    드물게 글루타치온 보충제를 복용하면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상으로는 발진, 가려움, 호흡 곤란, 얼굴 부기 등이 있습니다. 알레르기 반응이 의심되면 즉시 글루타치온 보충제를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
  2. 소화기 계통 증상
    글루타치온 보충제를 복용할 때 일부 사람들은 소화기 계통 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상으로는 구역질, 구토, 설사, 복통 등이 있습니다. 이런 경우 글루타치온 복용량을 줄이거나, 음식과 함께 복용하거나, 다른 형태의 글루타치온 제품을 시도해 볼 수 있습니다.
  3. 천식
    천식 환자가 글루타치온 보충제를 복용할 경우 천식 증상이 악화될 수 있습니다. 천식이 있는 사람은 글루타치온 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
  4. 약물 상호 작용
    글루타치온은 다른 약물과 상호 작용할 가능성이 있습니다. 특히 항암 치료와 함께 복용할 경우, 항암 치료의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 글루타치온 보충제를 복용하기 전에 복용하고 있는 약물과의 상호 작용 가능성에 대해 의사와 상담해야 합니다.

글루타치온의 부작용을 최소화하고 안전하게 복용하는 방법들에 대해 설명하겠습니다.

  1. 권장 용량을 지키기
    글루타치온 보충제를 복용할 때는 제품의 권장 용량을 반드시 지켜야 합니다. 과다 섭취는 독성을 일으킬 수 있으므로, 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
  2. 천천히 시작하기
    글루타치온 복용을 처음 시작하는 경우, 천천히 시작하여 체내에 적응하는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 처음에는 낮은 용량부터 시작하여 점차 증량하며, 이 과정에서 발생할 수 있는 부작용을 관찰해야 합니다.
  3. 의사와 상담하기
    글루타치온 보충제를 복용하기 전에 자신의 건강 상태와 약물 복용 여부를 고려하여 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 기존의 질병이나 약물 복용이 있는 경우에는 의사와 충분한 상담 후 글루타치온 보충제를 복용해야 합니다.
  4. 충분한 수분 섭취
    글루타치온 보충제를 복용하는 동안에는 충분한 수분을 섭취하여 체내 독소 배출을 도와주는 것이 좋습니다. 이를 통해 글루타치온의 해독 작용이 원활하게 이루어질 수 있습니다.
  5. 음식과 함께 복용하기
    소화기 계통 증상이 우려되는 경우, 글루타치온 보충제를 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 글루타치온이 체내에서 더 잘 흡수되고, 소화기 관련 부작용을 완화할 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 글루타치온의 부작용을 최소화하고, 건강에 도움이 되는 효과를 누릴 수 있습니다. 그러나 개인의 체질에 따라 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으므로, 글루타치온 보충제 복용 중 이상 증상이 발견되면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

결론적으로, 글루타치온은 건강에 좋은 영양제인가?

글루타치온 제품은 강력한 항산화 효과로 건강에 좋은 영양제로 알려져 있습니다. 이 영양제는 여러 질환을 예방하며, 몸에 존재하는 산화 스트레스와 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 이것은 글루타치온의 항노화 기능도 나타날 수 있게 하며, 피부를 자외선으로부터 보호하는데 도움이 됩니다.

또한 글루타치온은 몸의 해독 과정에서 중요한 역할을 수행하며, 세포의 건강을 유지하는데 필요한 시스테인이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 이를 통해 건강한 대사를 유지하고, 만성 질환의 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.

그러나 글루타치온 제품을 처음 사용하시는 분들은 정보를 충분히 확인하시기 바랍니다. 제품마다 함유량이 다르기 때문에, 의사의 상담을 받아 적절한 제품을 선택하고 올바른 용량과 사용 방법을 지켜야 합니다. 일반적으로 추천되는 글루타치온의 일일 복용량은 500mg ~ 1g 이지만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.

결론적으로 글루타치온 효능은 건강에 도움을 주는 여러 가지 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 올바른 사용 방법과 개인의 상태를 고려하여 선택하는 것이 중요합니다.

>> 제 추천목록에서 글루타치온을 찾아보세요 <<

마그네슘, 이걸 모르면 돈만 낭비하게 된다?!


img-8

마그네슘은 에너지 생산, 근육 및 신경 기능, 건강한 뼈를 포함한 많은 신체 기능에 필요한 필수 미네랄입니다. 잎이 많은 녹색 채소, 견과류 및 통곡물을 포함한 많은 식품 섭취가능하지만 앞에서 말한 식품들을 매일 충분히 먹는 사람들이 많지 않기 때문에 영양제로 복용하는 것도 고려할수 있습니다.

이 블로그 글에서는 다양한 유형의 마그네슘과 각각의 효능들에 대해서 이야기해보겠습니다.

마그네슘은 만성 질환 예방에서 정신 건강 개선에 이르기까지 다양한 신체 건강에 필수적입니다. 전반적인 마그네슘의 효능은 비슷하지만, 마그네슘 영양제에 형태에 따라 강점인 효능이 달라지기 때문에 이 블로그 포스트를 끝까지 읽어 보시길 바랍니다!

연구에 따르면 마그네슘 보충제는 운동 성능을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마그네슘은 편두통과 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

img-9
확대해서 보시려면 클릭하세요~ ⓒ카피라이트: DrPandaTV.com

산화 마그네슘 (Magnesium Oxide) 

• 마그네슘을 불로 가열하여 가공한 마그네슘

• 흡수율 이낮을수록 대장청소에 도움

• 가장 싼 마그네슘 종류 중 하나

• 변비 있는분.장 청소용이로 적합. 영양제로는 추천하지 않음

구연산 마그네슘 (Magnesium Citrate)

•가장 무난한

• 구연산마그네슘에는 구연산이 들어있어 혈관, 관절의 석회화에도 효과가 좋다. 그래서 고혈압등에 효과적.

구연산 마그네슘은 몸에 쉽게 흡수되는 마그네슘이며 전반적인 건강에 도움이 될 수 있는 마그네슘입니다. 구연산 마그네슘은 건강한 근육과 뼈를 지원하고 에너지 수준을 높이며 스트레스를 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위장이 약한 분들은 묽은 변이나 설사를 일으킬수 있다. 반면에 변비에 효과적.

말레인산 마그네슘( Magnesium Malate)

말레산 마그네슘을 정기적으로 섭취하면 에너지 수준을 개선하고 근육 경련을 줄이며 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

•장 유발 없고 

•만성피로에 도움*일반 근육통, 섬유근육통에 도움

킬레이트 마그네슘( Magnesium Chelate)

•단일제로 흡수율 좋음

• 위 약하고 설사 많이하면 선택

img-10
마그네슘이 풍부한 녹색 채소들, 하지만 위산이 부족하면 섭취해도 헛일 – 이미지 크레딧: drpandatv.com

글리시네이트 마그네슘 (Magnesium Glycinate)

혈당 정상화 및 항염증 효과.

•마그네슘이 글리신과 결합한 형태.

글리신이 몸과 마음을 릴랙스 되도록 도움. 불면증 및 불안등에 효과.

단일제로 흡수율 좋음• 위 약하고 설사 많이하면•많이 먹어도 설사를 일으키지 않는다 

트레온산 마그네슘(Magnesium L Threonate)  

생체 이용률이 높은 형태의 마그네슘이며 건강한 신경 및 근육 기능은 물론 인지 건강 및 기억력을 지원하는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 수면의 질 향상, 피로 감소 및 기분 개선과도 관련이 있습니다.

뇌혈관장벽을 통과할 수 있는 형태.

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) 증가.

신경가소성 neuro-plasticity 증가

치매,기억력,집중에 도움 

•음식과같이 먹지 않아도 흡수가 잘되고 설사나 묽은변은 드뭄.

다만 비싸고 함량이 적음.

기타 마그네슘

오로트산 마그네슘 (마그네슘 오로테이트)

오로트산과 마그네슘이 결합된 형태.

오로트산이 세포막을 쉽게 통과하기에 미토콘드리아에 더 쉽게 도달.

에너지가 필요한 심장 및 근육에 도움. 심부전, 부정맥, 운동능력향상

마그네슘 타우레이트 (Magnesium Taurate)

비타민 b6 도움받고, 비타민d3 도와줌

고혈압 및 심혈관보호 효과

마그네슘 부작용 및 주의사항

마그네슘은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 고려해야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다.

여기에는 설사, 복부 경련 및 팽만감과 같은 위장 문제가 포함됩니다.

마그네슘은 또한 무기력과 근육 약화를 유발할 수 있습니다.

매우 드문 경우지만 마그네슘 보충제는 불규칙한 심장 박동과 저혈압과 같은 더 심각한 문제를 유발할 수 있습니다.

신장병, 중증근무력증에는 복용 금지

신장질환이 있을때 신장은 마그네슘을 효율적으로 배설할 수 없는 상태입니다. 그 결과 혈액에 마그네슘이 축적되어 쇠약, 피로 및 불규칙한 심장 박동과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 마그네슘 신장 질환이 신부전으로 진행될 수 있습니다.

중증 근무력증은 신경근 접합부에 영향을 미치는 자가면역 질환입니다. 이 질환은 근력 약화와 피로가 특징이며 활동에 따라 악화될 수 있습니다. 마그네슘은 아세틸콜린의 분비를 억제하는 작용이 있기에 중증 근무력증 환자는 영양제의 형태로 보충하지 않는게 좋습니다.

img-11
닥터팬더 패밀리 관리자이신 미자님께서 정리를 도와주셨습니다.

콤부차는 어떤 건강 효능이 있나요?


콤부차의 건강 효능과 이점, 알아보기

콤부차는 많은 건강 효능과 이점을 가지고 있습니다. 이 차는 천연 원료로 만들어지며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 아래는 콤부차의 주요 건강 효능과 이점을 살펴보겠습니다:

항산화 작용: 콤부차에는 다량의 폴리페놀이 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 제공합니다. 폴리페놀은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 노화를 방지하며, 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다.
체지방 감소: 콤부차에는 카테킨이라는 화합물이 함유되어 있어 체지방 감소에 도움을 줍니다. 카테킨은 신진대사를 촉진시키고, 지방 산화를 촉진하여 체중 감소를 돕습니다.
혈당 조절: 콤부차는 혈당 조절에 도움을 주는 효과가 있습니다. 일부 연구에 따르면, 콤부차 섭취는 혈당 수준을 안정시키고, 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있다고 보고되었습니다.
면역 강화: 콤부차에는 다량의 비타민 C와 아미노산이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.
암 예방: 콤부차에는 폴리페놀과 카테킨과 같은 화합물이 함유되어 있어 암 예방에 도움을 줍니다. 특히, 녹차에는 암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있어 유방암, 대장암 등의 암을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.

이처럼 콤부차는 다양한 건강 효능과 이점을 가지고 있습니다. 하루 한 잔의 콤부차를 꾸준히 섭취하면 건강에 도움이 되며, 다양한 질병 예방에도 효과적입니다.

콤부차가 소화계에 어떤 영향을 미치나요?


콤부차와 소화계의 상관관계를 알아보기 전에, 콤부차의 정의와 소화계의 역할에 대해 알아보겠습니다. 콤부차는 전통적인 중국 차로서, 발효과정을 거치면서 유산균과 효소가 형성되어 내부 미생물이 증식합니다. 소화계는 음식을 소화하고 영양소를 흡수하는 역할을 합니다.

콤부차가 소화계에 어떤 영향을 미치는지 알아보면 다음과 같은 사실들을 확인할 수 있습니다:

소화 효소: 콤부차에는 소화에 도움이 되는 효소가 함유되어 있습니다. 예를 들어, 콤부차에 들어있는 리파제는 지방 분해를 도와줍니다.
소화 흡수: 콤부차를 섭취하면 소화 과정에 참여하는 장 내 미생물의 균형을 조절해줍니다. 이는 소화 효율을 향상시키고 영양소의 흡수를 촉진할 수 있습니다.
장건강: 콤부차는 장 내 유익한 미생물의 증식을 도와 장건강을 촉진합니다. 장 내 미생물의 균형은 소화계의 건강에 중요한 영향을 미치는데, 콤부차는 장 내 미생물의 다양성을 높이고 유익한 균주를 촉진합니다.

위의 사실들은 콤부차가 소화계에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 그러나 개인의 건강 상태와 소화계의 특성에 따라 다를 수 있으므로, 콤부차를 소화계 건강에 이용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

콤부차를 매일 마시는 이유는 무엇인가요?


콤부차를 매일 마시는 이유, 전문가들의 설명과 혜택

콤부차는 다양한 이유로 매일 마시는 것이 좋습니다. 전문가들은 이를 다음과 같이 설명하고 있습니다.

건강한 체중 유지: 콤부차에는 다이어트에 도움을 주는 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 중 한 성분인 카테킨은 신진대사를 촉진시켜 체지방 연소를 돕고, 기름기를 제거하여 체중 관리에 도움을 줍니다.
항산화 효과: 콤부차는 비타민 C와 비타민 E를 비롯한 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이는 자유 라디칼이 산화 작용을 일으키는 것을 방지하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다.
심혈관 건강 개선: 다양한 연구들에 따르면 콤부차는 혈압을 낮추고 혈관을 확장시켜 심혈관 질환의 발생을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 콤부차에 함유된 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)는 콜레스테롤의 산화를 억제하여 동맥 경화를 예방합니다.
뇌 기능 향상: 콤부차에는 카페인과 L-테아닌이 함유되어 있는데, 이는 뇌 기능을 개선하고 집중력, 기억력, 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

위와 같은 이유들로 인해 많은 사람들이 콤부차를 매일 마시는 것입니다. 하지만 개인의 건강 상태와 개인적인 선호도를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

콤부차에는 어떤 영양소가 들어있나요?


콤부차의 영양소 구성: 다양한 영양소를 갖춘 건강한 선택

콤부차는 많은 영양소를 갖추고 있어 건강에 매우 이로운 음료입니다. 다양한 종류의 콤부차가 있지만, 일반적으로 콤부차에는 다음과 같은 영양소가 들어있습니다:

필수 아미노산: 콤부차는 식물성 단백질을 함유하고 있어 필수 아미노산의 공급원으로 좋습니다. 예를 들어, 대두 콤부차에는 필수 아미노산인 메티오닌, 발린, 이소류신 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민: 콤부차에는 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C와 비타민 K가 풍부하게 포함되어 있어 면역력 강화와 혈액응고에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 A, 비타민 E, 비타민 B 그룹 등도 함유되어 있어 다양한 영양소 공급에 도움을 줍니다.
미네랄: 콤부차는 다양한 미네랄을 함유하고 있어 영양소의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연 등의 미네랄이 콤부차에 풍부하게 포함되어 있습니다.
식이섬유: 콤부차는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화기능의 원활한 동작에 도움을 줍니다. 식이섬유는 장 건강을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

콤부차는 다양한 영양소를 갖추고 있어 건강한 선택으로 권장됩니다. 하지만 개인의 건강 상태와 신체에 맞는 적절한 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 콤부차를 일상 식단에 포함시켜 다양한 영양소를 공급받을 수 있으며, 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

콤부차가 심장 건강에 어떻게 도움이 되나요?


콤부차는 심장 건강에 많은 이점을 제공합니다. 여러 연구들에 따르면, 콤부차는 다음과 같은 효과를 가지고 있습니다:

심혈관 질환 예방: 콤부차에는 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 다양한 항산화물질이 포함되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 동맥경화, 고혈압, 협심증 등과 같은 심혈관 질환의 발생 위험을 감소시킵니다.
콜레스테롤 감소: 콤부차에는 다량의 폴리페놀이 포함되어 있어, 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 콤부차를 지속적으로 마시는 것은 고혈압과 관련된 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
혈압 조절: 콤부차는 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 연구 결과에 따르면, 콤부차를 마시는 사람들은 혈압이 안정되는 경향이 있으며, 고혈압 관리에 효과적일 수 있습니다.
혈중 지질 조절: 콤부차에는 혈중 지질을 조절하는 데 도움이 되는 카테킨이 포함되어 있습니다. 카테킨은 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 효과가 있어, 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 효과들을 고려할 때, 콤부차를 심장 건강을 증진시키는 데 사용할 수 있는 유용한 음료로 간주할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량과 주의사항을 고려해야 합니다. 의사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 방법을 확인하는 것이 좋습니다.

콤부차의 항산화 효능은 무엇인가요?


콤부차의 항산화 효능 검토: 그 효과와 잠재적 이점

콤부차는 효과적인 항산화 효능을 가지고 있다. 항산화 작용은 우리 몸에 존재하는 자유 라디칼로 인한 셀 손상을 예방하는 데 도움을 준다. 이를 통해 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있다.

콤부차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있다. 카테킨은 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 심혈관 질환, 암, 염증성 질환 등의 발생 가능성을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다.
콤부차의 항산화 효능은 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 자외선에 노출되는 것과 같은 외부 요인으로부터 오는 산화 스트레스를 줄일 수 있으며, 피부 노화와 관련된 셀 손상을 예방할 수 있다.
또한, 콤부차는 면역 시스템 강화에도 도움을 줄 수 있다. 항산화 물질은 면역 세포의 기능을 향상시키고, 염증을 줄여주는 효과가 있다. 따라서, 콤부차 소비는 감염 예방과 면역 질환의 위험을 감소시킬 수 있다.

위의 이점들은 콤부차의 항산화 효능을 강조하는 것이며, 정기적인 콤부차 소비가 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 나타낸다. 하지만, 개인의 건강 상태와 개인의 콤부차 소비 양과 관련된 요인은 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 구하는 것이 중요하다.

error: 사전 동의 없이 본 내용의 전체 또는 일부의 출판, 수정, 방송 배포를 금합니다!