글루타티온은 3개의 아미노산으로 구성된 트리펩타이드로 체내에서 자연적으로 생성됩니다. 제가 영상강의들에서도 자주 소개한 바 있는 글루타민, 시스테인, 글라이신 (글리신) 이 세가지로 구성됩니다.
글루타티온은 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 해독 역할을 하며 최적의 건강에 필수적인 강력한 항산화제입니다.
글루타티온은 많은 사람들에게 유익하지만 그 효능, 부작용, 용량, 투여 방법 및 글루타티온을 사용하여 예방하거나 치료할 수 있는 질병을 이해하는 것이 중요합니다. 이 블로그 글에서는 글루타티온의 효능 및 부작용, 용량 및 투여 방법, 예방 및 치료에 도움이 될 수 있는 질병에 대해 설명해보겠습니다.
글루타티온 무엇인가?
글루타티온은 신체의 거의 모든 세포에서 발견되는 자연 생성되는 아미노산 복합체입니다. 독소, 방사선 및 기타 환경 스트레스 요인으로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 항산화제 역할을 합니다. 또한 세포 분열 과정에 관여하여 건강한 조직에 필수적이며 치유를 촉진합니다. 글루타티온은 세포를 손상으로부터 보호하고 면역 체계를 강화하며 신체의 해독을 돕는 기능을 합니다.
글루타티온의 효능 및 건강상 이점
글루타티온은 우리 몸에서 자연적으로 생성될수 있지만, 노화나 간기능 저하등의 이유로 생성이 줄어들기에 영양제나 보충제 형태로 복용할 수도 있습니다. 글루타티온의 이점은 다양하며 면역력 향상, 소화 개선, 에너지 증가 및 체중 감소를 포함합니다. 글루타티온을 복용하면 염증을 줄이고 특정 암의 위험을 줄이며 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 글루타티온은 알츠하이머병, 심지어 파킨슨병을 포함한 광범위한 질병의 예방 및 치료에 효과적인 것으로 나타났습니다.
글루타티온의 권장복용량 및 복용방법
성인의 글루타티온 권장 복용량은 개인의 필요와 목표에 따라 하루 500~2,000mg입니다. 고용량에서 부작용이 발생할 가능성이 더 높기 때문에 낮은 용량으로 시작하여 점진적으로 용량을 늘리는 것이 가장 좋습니다. 글루타티온은 공복에 복용하면 더 효과적입니다.
또한 한 번에 모두 복용하는 것보다 나누어 복용하는 것이 가장 좋습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 글루타티온을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
글루타티온 복용의 부작용 및 주의사항
글루타티온은 큰 부작용이 없습니다. 하지만 글루타티온의 과잉 보충은 메스꺼움, 변비, 피부 발진 및 두통을 포함한 여러 가지 부작용을 유발할 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 그리고 분말로 된 글루타티온을 복용 할 경우, 장기적으로 치아를 손상시킬수도 있다는 것을 유념하셔야 합니다.
글루타티온이 예방 및 치료에 도움되는 질환들
글루타티온은 건강과 웰빙에 필수적인 신체의 자연 발생 화합물입니다. 그것은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제이며 해독, 면역 체계 건강 및 DNA 복구와 같은 많은 과정에서 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 글루타티온은 또한 여러 가지 치료 특성을 가지고 있으며 여러 질병을 치료하고 예방하는 데 사용되었습니다. 다음은 글루타티온이 예방 및 치료에 도움이 되는 8가지 질병입니다.
심장 질환
글루타티온은 신체에서 발견되는 항산화제로 심장 질환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 글루타티온은 산화 스트레스를 줄이고 지질 프로필을 개선하며 염증을 줄일 수 있으며, 이 모든 것이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 글루타티온은 관상 동맥 질환 예방에 중요한 내피 기능을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 글루타티온은 또한 심장 질환의 일부로 발생하는 심장 리모델링 감소와 관련이 있습니다. 글루타티온은 염증 반응을 억제하고 섬유증 생성을 감소시켜 심장 리모델링을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전반적으로 글루타티온은 심장 질환 및 관련 위험 요인에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이러한 결과를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다.
알츠하이머병
글루타티온(GSH)은 알츠하이머병에 대한 잠재적인 치료 효과에 대해 연구된 강력한 항산화제입니다. 알츠하이머 병의 진행에 중요한 역할을 하는 것으로 생각되는 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 글루타티온는 기억력과 학습을 개선하고 염증을 줄이며 뇌의 뉴런을 보호할 수 있습니다. 또한 알츠하이머병 발병에 기여하는 것으로 생각되는 아밀로이드-베타와 같은 유해한 단백질의 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 글루타티온 보충은 알츠하이머병 예방 효과의 큰 가능성이 있지만, 안전성과 장기적 효과를 평가하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
당뇨병
글루타티온은 혈당 조절을 향상시킬 수 있다는 가설이 있기 때문에 당뇨병에 대한 잠재적 치료제로 연구되었습니다. 여러 연구에서 글루타티온 보충이 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당과 당화혈색소 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 글루타티온 보충이 인슐린 감수성을 증가시켜 잠재적으로 더 나은 혈당 조절로 이어질 수 있다고 제안되었습니다. 글루타티온은 또한 당뇨병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 또한 글루타티온은 당뇨병 합병증의 원인으로 생각되는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 글루타티온 보충은 당뇨병 환자에게 여러 가지 잠재적인 이점을 줄 수 있습니다. 글루타티온의 효과를 검증하려면 더 많은 연구가 필요하지만 고려해야 할 유망한 자연 치료법입니다.
암
글루타티온은 중요한 항암제로서의 잠재력을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 종양 성장 및 진행과 관련된 암과 관련된 산화 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다. 또한 항산화제 역할을 하는 것으로 밝혀졌으며 암으로 이어질 수 있는 세포 손상을 일으키는 것으로 알려진 자유 라디칼의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 글루타티온은 또한 암 치료에 사용되는 약물의 해독을 방지하여 그 효과를 높일 수 있는 것으로 보고되었습니다. 또한 암 세포의 확산을 줄이는 데 중요한 세포 사멸 또는 프로그램된 세포 사멸을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 글루타티온은 암에 대한 면역 체계 반응을 개선하는 데 도움이 되므로 종합적인 치료 계획의 중요한 부분이 됩니다.
파킨슨병
글루타티온은 파킨슨병의 잠재적 치료제로 연구된 항산화제입니다. 연구에 따르면 글루타티온 결핍은 상태의 진행과 관련이 있을 수 있으므로 글루타티온을 보충하면 신경 보호를 제공하고 파킨슨병의 증상을 줄일 수 있습니다. 일부 연구에서는 글루타티온 보충이 파킨슨병 환자의 이동성을 개선하고 떨림을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 또한 글루타티온이 파킨슨병과 관련이 있는 것으로 생각되는 뇌의 염증을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 현재 연구 결과에 따르면 글루타티온은 파킨슨병 환자에게 유익한 보충제일 수 있습니다.
간 질환
글루타티온은 간 질환에 대한 잠재적 이점에 대해 연구된 항산화제입니다. 산화 손상으로부터 간을 보호하고 산화 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 또한 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 글루타티온은 알코올 및 특정 약물과 같은 간에 있는 특정 독소의 수치를 낮출 수 있습니다. 마지막으로, 글루타티온은 새로운 간 세포의 생성을 자극하고 기존 세포를 손상으로부터 보호함으로써 간이 스스로 재건하도록 도울 수 있습니다. 요약하면 연구에 따르면 글루타티온은 간을 산화적 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이며 특정 독소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 간 질환이 있는 사람에게 유익할 수 있습니다.
COPD
글루타티온은 인체에 자연적으로 존재하는 항산화제로 COPD에 대한 잠재적 치료 효과에 대해 연구되었습니다. COPD와 관련된 염증성 사이토카인 및 산화 스트레스의 수준을 감소시키는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 글루타티온은 COPD 환자의 강제 호기량 증가와 호흡곤란 점수 개선을 보여주는 연구를 통해 폐 기능을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 St. George’s Respiratory Questionnaire에서 개선된 점수를 보여주는 연구를 통해 COPD 환자의 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 글루타티온은 COPD 환자에게 잠재적으로 효과적인 치료 옵션이 될 수 있습니다.
신장 질환
글루타티온은 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제이며 다양한 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. 연구에 따르면 신장 질환, 특히 만성 신장 질환의 진행을 늦추는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 글루타티온은 만성 신장 질환의 위험을 줄일 수 있는 신장의 염증, 산화 스트레스 및 전염증성 사이토카인 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 신장 질환의 일반적인 지표인 신장의 크레아티닌과 요소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 글루타티온은 당뇨병 및 고혈압과 같은 다른 질병으로 인한 손상으로부터 신장을 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 전반적으로 글루타티온이 신장 질환을 앓고 있는 사람들에게 잠재적인 이점이 있을 수 있다는 것은 분명하지만 이러한 결과를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
결론적으로 글루타티온은 잠재적으로 다양한 질병과 질병을 치료하는 데 사용될 수 있는 신체의 중요한 분자입니다. 그것은 몇 가지 경미한 부작용이 있으며 적절한 복용량과 형태로 복용해야 합니다. 적절한 관리와 주의를 기울이면 질병의 예방과 치료에 유용한 도구가 될 수 있습니다.
닥터팬더 추천목록 바로가기!
