공지사항❗

영양제 블랙프라이데이 할인행사들 끝나갑니다~!

추천목록은 다음 페이지에 있습니다

닥터팬더TV를 개설하고 운영하는 이유 (위 영상)

제가 의학 및 건강정보를 나누기위해 유튜브도 블로그 개설도 하나하나 스스로 배워가며 만든것이라,

조금 기대에 못 미치는 기능이나 디자인등이 있더라도 양해해 주시길 바랍니다. 감사합니다!

제가 신뢰하고 & 개인적으로복용한 영양제들 ​(신제품외, 대부분은 제가 최소 1개월에서 14년까지) 

그리고 지금도 복용하는 영양제들이라서 자신있게 추천드릴수 있습니다.

추천목록은 다음 페이지에 있습니다!

* 국내에 거주하시는 분들은 어떤 제품들은 에러가 생기거나 열리지 않을겁니다. 그것은 특정 제품이 통관을
통과하지 못하기때문에 아이허브 측에서 구입을 막아놓은 것이라고 합니다.
제 채널 구독자 분들은 해외에도 많이 거주 하시기 때문에 이러한 이유로 추천제품들을 게시합니다.

닥터팬더 아이허브 할인 추천코드 👉 AGV6160

– 할인도 받으시고 닥터팬더TV를 서포트하고자 하시는 분들은, 이 추천코드를 사용하시면 됩니다. 

자신에게 알맞는 식단을 찾는 과정에서 가정의학과 주치의의 도움을 받으세요❗

영양제도 중요하지만, 건강한 식습관은 더 중요하며..

그 식단을 구성해나가는 과정은 자기 자신을 관찰하고 배워가는 과정입니다.

왜냐하면 누구에게 다 똑같이 적용할수 있는 건강한 식단은 존재하지 않기 때문입니다.

같은 사람이라고 하더라도 나이가 들어감에 따라 식단도 알맞게 변화해야 합니다.

연령, 성별, 생활패턴, 건강상태에 따라 달라집니다.

자기 자신의 몸에 대해서 관심을 가지시고, 뭘 먹고 있는지를..

또 그에따른 몸의 반응을 관찰하고 기록하세요.

👉 몸에 안 좋은 것을 먹지 않는 것이, 몸에 좋은것을 먹는것 보다 훨씬 더 중요합니다❗

현대의학의 힘으로 응급처치나 관리가 가능하더라도, 장기적으로 본인의 나쁜 습관을 이길수는 없습니다.

모든 보약과 영양제들도 마찮가지 입니다.

얼마나 좋은 보약과 제가 추천드리는 영양제들을 드시는 것 보다,

주치의와의 정기검진 + GMO/환경오염/호르몬제/항생제가 양념처럼 뿌려져있는 식품들과 패스트푸드,

몸에 나쁜 물, 정제소금 및 인공 조미료등을 드시지 않고, 나쁜 생활습관등을 개선하는것이 훨씬 더 중요합니다. 

하지만 좋은 성분의 영양제들은 인체라는 건물을 구성하는 빌딩블록(building blocks)이므로

부족하지 않게 챙겨주셔야 합니다.

이런 빌딩블록이 충분한 신체를 가지신 분들은 쉽게 병을 앓지 않을 뿐더러,

처방약을 쓸때도 훨씬 빨리 회복하십니다. ​

건강유지와 증진, 병의 예방, 치료와 회복에 인체 필수 영양소들을

반드시 평소에 보충해주셔야 하는 이유입니다.

허나, 영양제는 영어단어 ‘supplements’ 의미와 같이 ‘보충제’로서 사용되어야 합니다.

건강한 식단을 챙기는게 영양제들에만 큰 돈을 쓰는 것 보다 더 효과적입니다.

다른 매체에서 영양제가 필요없다 혹은 몸에 해롭다는걸 들으셨을때는,

위의 내용을 고려하시길 바랍니다 🙏

(닥터팬더 패밀리 밴드에서 질문에 답한 내용 중 일부분 입니다)

첨언: 예시로 든 칼슘 같은 경우는 질이 좋은 걸 쓰더라도

조합이 나쁜 경우 부작용이 더 많이 생깁니다.

시중에 보면 칼슘만 들어있거나, 고용량 칼슘과 비타민d3만 들어 있는 경우도 있는데..

따로 마그네슘 비타민k2 붕소등등을 따로 음식이나 영양제로 보충해주시지 않는다면..

연구를 할 필요도 없이, 장기적으로 몸에 안 좋은것은 분명합니다.

또 조합을 하더라도 비율이 엉망이면 결과는 좋지 않습니다.

예를들어, 칼슘과 마그네슘의 비율은 기본적으로 2:1이지만,

경우에 따라 1:1 비율로 조합합니다.

칼슘은 ‘좋은 질’의 칼슘이 ‘좋은 조합’에 있어야

건강에 도움이 되는 것이기 때문입니다.

자주받는 질문들과 답변들 (FAQ)

1. 제 유튜브 채널에서 자주 여러분들이 처방약을 드시고 계시면서

영양제들로 대체 할수 있냐고 물으시는데, 결론만 말하자면 안됩니다. 

고혈압약, 당뇨약, 갑상선홀몬약 신지로이드 등을 복용하시는 분들은

영양제들을 복용하기 시작하시더라도 드시던 처방약은 계속 드시며

주치의와의 상담과 검진, 혈압과 혈액검사, 혈당검사의 결과에 따라

처방약을 수개월에 걸쳐 조금씩 줄여나가고

장기적으로는 주치의의 결정에 따라 처방약을 끊을 수도 있습니다.

처방약을 임의로 한번에 딱 끊으시면 안 됩니다.

그러면 심각한 부작용들을 경험하실수도 있습니다. 

만일 누군가 무언가를 팔면서 처방약 먹을 필요 없다고 말한다면,

신뢰하지 않는 것이 좋습니다.

2. 모든 오일종류, 지용성 영양제들은 냉장보관이 기본입니다. (예를들어 – 오메가 3)

나머지 영양제들은 직사광선과 습기찬곳 그리고 더운곳을 피하시고 잘 보관하시길 바랍니다.

3. 제 모든 영상강의와 블로그 글들에서 말씀드리듯,

항상 주치의와 상담하에 하시는 것이 좋습니다.

어림짐작으로 복용하거나 누구의 의견을 듣는것 보다

검사와 상담하에 하시는 것이 안전한 방법입니다.

4. 영양제 뒷면에도 복용방법을 보시고

임신부나 수유모는 복용하지 말라고 써있으면, 복용하지 마세요.

5. 공복에 복용하라도 되어있는 영양제들은 꼭 공복에 복용하세요.

예를들어 바이오필름분해제, 글루타민, 글루타치온 같은 것들.

식간공복이라고 되어 있으면 식전/식후 2시간 정도를 말합니다.

6. 제가 추천드린 영양제들을 복용하고 특별히 효과를 보지 못 한다면, 

대부분의경우복용량때문입니다.

개인의 나이, 성별, 라이프스타일, 흡수력차이, 키와 몸무게차이 등등의

이유로 복용량을 늘려야하는 경우도 있습니다.

특별히 복용량을 지키라는 말이 없을경우, 

조금씩 늘려보는 것도 효과를 보는 방법입니다. 

두번째는 위장의건강상태에따라서도달라집니다. 

위장이 건강하고 소화와 흡수를 잘 하시는 분들은 당연하게도 효과를 훨씬 쉽고 빠르게 보십니다.

현대인들은 위장이 완벽하게 건강하고 소화가 완벽하게 잘 된다고 하는 분들은 거의 없죠.

그래서 이 두번째의 경우나 평소에도 위산/소화효소/담즙등을 보충해주는 것이

지금 드시고 있는 모든 음식과 영양제들을 제대로 소화/흡수하는데 있어서 매우 중요합니다.

그렇지않다면 아무리 좋은 영양제나 보약을 드셔도, 많은 경우엔 돈 낭비가 될 뿐입니다.

그리고 호르몬제와는 달리 장기 복용시 소화액 분비기능이 억제되거나 하지는 않습니다.

다만, 위산/소화효소/담즙등은 영양제 제품 뒷편의 복용법을 따르시고

필요에 따라 가감하는 방법을 연구해보시길. (예를들어 과식을 했을땐 당연히 필요양도 늘어나겠죠)

셋째는, “시간입니다. 많은 만성질병들은 오랜기간 동안

문제들이 해결되지 않고 있다가 심해져서 터지는 경우가 대부분입니다.

그래서 시간을 충분히 두고 조급해하시면 안됩니다. 

7. Magnesium stearate과 Silicon dioxide도 건강에 큰 해가 없으니, 걱정하지 마시길 바랍니다.

알약을 못 먹겠으면 열어서 분말로 드세요. 맛은 보장 못합니다.

8. 요오드, 글루타치온, MSM (유기유황)등은 복용 초기에

체내의 독소를 배출시키는 과정에서 명현현상이 있을 수 있습니다.

예를들어 – 감기몸살, 두드러기등 발진, 설사, 두통 등등.

하지만, 저질 영양제들에 들어간 나쁜 첨가물들도 이러한 현상을 일으킬수 있습니다.

예를들어 명현현상의 경우 계속해서 지속되기 보다는 단기적이며 서서히 좋아지지만,

나쁜 첨가물의 경우에는 시간이 지난다고 해서 저절로 좋아지지 않습니다.

혼동하는 일이 없도록 하세요.

영양제를 사서 드실때, 경고된 정보이외의 부작용들을 경험한다면,

대부분의 경우 질이 낮은 제품을 드시기 때문일 경우가 많습니다.

제발, 여러종류를 드시지 않더라도 고급성분과 좋은 조합으로 만든 비타민과 영양제들을 복용하시길 바랍니다.

제가 추천드리는 비타민/영양제들은 의사로써의 교육외에 제가 14년간 연구하고 실험해온 것들입니다.

하지만 심각한 부작용이 있다면 바로 중단하고 가정의학과 주치의와 상담을 하셔야합니다.

음식이나 처방약등의 다른 이유가 있지는 않는지도 꼭 체크해보세요.

예를들어, 콩과 우유등은 호르몬 교란과 알레르기를 많이 일으킵니다.

콩은 된장, 청국장, 간장등의 형태가 가장 좋습니다 (일본 낫토도 좋아요).

우리 선조들이 할일이 없어서 애를 써서 가공법을 만들고 실천한게 아닙니다

(콩자체는 피하는게 좋아요, 두부나 두유도 마찮가지).

예를들어 유목민족인 몽골사람들도 요거트나 다른 형태로

우유을 가공해서 먹지 우유자체를 잘 마시진 않습니다.

대부분의 천연비타민/영양제는 함량은 적고 가격은 더 비쌉니다.

하지만 흡수률과 신체 이용률이 높고, 위장 트러블을 적게 일으키고,

인조첨가물이 적게 들어가 간과 신장의 부담이 적습니다.

합성비타민은 흡수률이 적기에 함량이 높아지지만,

식재료 추출물이 혼합된 좋은 것들로 정리해두었으니 본인에게 알맞게 선택하세요

제 추천목록의 영양제들을 계속해서 업데이트를 해나갈 것 입니다.

더 좋은 제품을 발견하면 추가하고 또 질이 안좋아지거나

품절상태가 지속되면 빼버릴수도 있습니다.

건강해지고 또 그것을 유지하고 싶은 분들은

조그만 실천부터 시작하여, 좋은 습관들을 길러야 합니다.

운동 & 자세 역시 중요합니다.

적당한 운동, 특히 하체와 코어 근육 운동은 나이가 들어갈수록 중요해집니다.

이런 큰 중추근육들이 강하지 않으면, 나이들어서 무릎을 포함한 관절들도 더 아프고..

등도 쉽게 굽어서 더 나이들어 보일 수 있습니다.

하지만 휴식을 제대로 취하지 않고 영양가있는 식단 없이는 운동이 아니라 노동이 됩니다.

제대로 된 자세를 갖추고, 오래 앉아 있는 학생과 회사원들은 자신에게 맞는 의자와 책상 찾는데

관심을 가질 수도 있습니다. 돈을 들여서 좋은 의자나 책상을 살 수도 있고..

서서 일을 보는 스탠드 업 책상을 사용할수도 있습니다.

잠을 자는 공간, 침대나 배게등의 제품들을 테스트해보고 자신에게 알맞는 것들을 찾는 것 만으로도

삶의 질이 크게 높아 질수 있으며.. 건강 증진에도 당연히 도움이 됩니다.

건강은 많은 경우에 이런 삶의 조그마한것들을 우습게 여기다가 나빠집니다.

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